Jak przezwyciężyć „letni blues” z uśmiechem? Przewodnik do pozytywnego końca lata

Wiele z nas w sierpniu doświadcza „august blues” – melancholijnego nastroju związanego z końcem lata, który ciągnie się jeszcze przez część września. To czas, kiedy letnie dni stają się coraz krótsze, a ciepło ustępuje miejsca chłodniejszym wieczorom. Urlopy i beztroskie chwile zaczynają znikać, a na horyzoncie pojawiają się obowiązki związane z nadchodzącym rokiem szkolnym i zawodowym. Przemiana z lekkiego, letniego trybu na bardziej sztywny i rutynowy, może budzić w nas uczucie przygnębienia i smutku. Jednak z odpowiednim podejściem, ten okres przejściowy może stać się okazją do odnowy i pozytywnych zmian.

Skąd się bierze „august blues”?

Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się poczuć przygnębienie, gdy sierpień powoli dobiegał końca? Wiele osób zmaga się z „august blues” – uczuciem, które pojawia się, gdy lato zbliża się ku końcowi. Zamiast w pełni cieszyć się ostatnimi dniami wakacji, zaczynamy myśleć o nadchodzącej jesieni, obowiązkach i rutynie. Czy i ty czujesz, że „coś się kończy”, gdy zbliżamy się do końca sierpnia?

Sierpień często przypomina nam, że już niedługo, już za chwilę, wszystko to, od czego mogliśmy odpocząć podczas wakacji, wróci. Przygotowania do szkoły, praca i codzienne obowiązki zaczynają wypełniać nasze myśli, a zbliżająca się jesień wydaje się być przytłaczająca. Czy masz wrażenie, że sierpień to taki miesiąc, który jest trochę jak niedziela – niby jeszcze wolny, ale już od połowy miesiąca nasze myśli krążą przy poniedziałku?

Możesz czuć, że nie wykorzystałaś w pełni wakacji. Inni rzeczywiście odpoczęli, podróżowali i są gotowi na nowe wyzwania, podczas gdy ty czujesz, że znów nie zrobiłaś wystarczająco dużo. Wakacje się kończą, a czasu cofnąć się nie da. Jednak można zmienić swoje nastawienie i przejść przez ten okres z większą radością i pozytywnym nastawieniem.

Jak odpędzić melancholię na koniec lata?

Kiedy lato dobiega końca, wiele z nas odczuwa smutek związany z jego zakończeniem. Wspomnienia słonecznych dni ustępują miejsca myślom o nadchodzącej jesieni i obowiązkach, które z nią przychodzą. Warto jednak pamiętać, że wrzesień i późniejsze miesiące, mogą przynieść nowe radości i przyjemności, które mogą pomóc pokonać melancholię. Zamiast demonizować jesień, spróbuj odkryć jej urok i znaleźć sposoby na zachowanie pozytywnego nastawienia. Oto kilka sprawdzonych metod na to, jak przywitać jesień z uśmiechem i energią.

Sposoby na pokonanie melancholii:

1. Odkryj jesienne przyjemności: Zrób listę rzeczy, które sprawiają ci radość w okresie jesiennym. Może to być gotowanie ciepłych, aromatycznych zup, które rozgrzeją cię w chłodniejsze dni, albo długie spacery po lesie pełnym kolorowych liści. Ciesz się chwilami spędzonymi na pieczeniu ciast i przygotowywaniu gorącej czekolady, która wprowadzi cię w jesienny nastrój.
2. Wyznacz sobie nowe cele: Psychologowie podkreślają, że postawienie sobie celów na nadchodzące miesiące, może pomóc w pokonaniu smutku związanego z końcem lata. Zastanów się, co chciałabyś osiągnąć jesienią – może to być nauka nowej umiejętności, rozpoczęcie projektu lub po prostu poświęcanie więcej czasu na hobby, które lubisz. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić, aby te miesiące były owocne i satysfakcjonujące.
3. Przypomnij sobie o plusach jesieni: Jesień ma wiele do zaoferowania. Przywołaj wspomnienia ciepłych kremowych zup, które mogą stać się twoimi ulubionymi posiłkami tej pory roku. Zachwyć się bogactwem kolorów – intensywna czerwień i złoto liści, potrafią stworzyć wyjątkową atmosferę. Doceniaj łagodne słońce, które nadal ogrzewa, ale już nie parzy jak latem.
4. Stwórz jesienną rutynę: Regularność może przynieść poczucie bezpieczeństwa i radości. Zainicjuj nowe rutyny, takie jak cotygodniowe wieczory filmowe z kocem i herbatą, czy cotygodniowe odwiedzanie lokalnych targów z jesiennymi produktami. Rutyna może przynieść stabilność i poczucie wygody, które pomogą ci przejść przez zmianę sezonu z większym spokojem.
5. Dbaj o swoje samopoczucie: Zadbaj o siebie fizycznie i emocjonalnie. Regularne ćwiczenia, medytacja i zdrowa dieta, mogą poprawić twoje samopoczucie. Upewnij się, że poświęcasz czas na relaks i odpoczynek, aby przeciwdziałać ewentualnemu stresowi i poczuciu przygnębienia.
6. Spędzaj czas z bliskimi: Kontakt z bliskimi osobami może być doskonałym antidotum na melancholię. Organizuj spotkania z przyjaciółmi, rodziną czy sąsiadami, aby dzielić się radościami i wyzwaniami nadchodzącego sezonu. Wspólne chwile mogą przynieść wsparcie i pozytywne emocje, które rozjaśnią każdy szary dzień.
7. Nie demonizuj września: Wrzesień nie musi być synonimem końca radości. To czas przejściowy, który może przynieść nowe możliwości i wyzwania. Zamiast patrzeć na ten miesiąc jako na koniec beztroski, spróbuj dostrzegać w nim szansę na nowe początki. Każdy sezon ma swoje unikalne zalety i warto się nimi cieszyć.
8. Zrób listę rzeczy, które sprawiają ci radość niezależnie od pogody: Stwórz listę aktywności, które możesz wykonywać w każdą pogodę, aby nie dać się przygnębić zmianom klimatu. Niezależnie od tego, czy będzie to czytanie książek, rysowanie, czy prace w ogrodzie, znajdź coś, co sprawia ci radość przez cały rok.
9. Bądź dla siebie łagodna i wyrozumiała: Zmiana sezonu to czas, który może wiązać się z pewnym stresem i adaptacją. Bądź dla siebie łagodna i wyrozumiała. Nie obwiniaj się za to, że nie wykorzystałaś wakacji w pełni. Zamiast tego, zaakceptuj swoje uczucia i daj sobie czas na dostosowanie się do nowych warunków. Praktykuj samodbałość i pielęgnuj swoje emocje z troską.