Na początku jesteś zawstydzona. Ciągle jeszcze uważasz, że zasługujesz na to, co cię spotkało, na to, jak byłaś traktowana. Potem obwiniasz się, że do tego dopuściłaś. Zajęło ci trochę czasu, zanim odeszłaś. Ale udało się, teraz próbujesz odbudować samą siebie na nowo. Tylko jak?
Krok po kroku, powoli musisz przejść przez te siedem etapów:
1. Bezpieczeństwo przede wszystkim
Proces uzdrawiania rozpoczyna się, gdy ofiara jest ostatecznie daleko od sprawcy. To może potrwać miesiące lub nawet lata planowania i przygotowania, zanim stanie się rzeczywistością. Bezpieczeństwo oznacza, że budzisz się i zasypiasz bez strachu.
2. Stabilizacja środowiska
Zanim podejmiesz terapię – odpocznij. Dostosuj się do nowej sytuacji. Może minąć nawet kilka miesięcy zanim będziesz gotowa na rozmowę.
3. Wsparcie bezwarunkowe
I pamiętaj, że dobry przyjaciel jest czasem większym skarbem niż rodzina.
4. Dzielenie się doświadczeniami
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na odzyskanie sił jest znalezienie grupy wsparcia. Szukaj osób o podobnych doświadczeniach. To pozwali ci uświadomić sobie, że nie jesteś sama ani osamotniona w swoich przeżyciach.
5. Porządkowanie zdarzeń
Jest to często najtrudniejszy krok z punktu widzenia naszej świadomości. Większość ofiar nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo zostały skrzywdzone.
6. Leczenie ran
Musisz podjąć ze sobą wewnętrzny dialog na temat tego, co się stało. Realny, mądry, szczery – przeanalizować wszystko, co się stało. W miarę upływu czasu zaczniesz być dumna ze swoich blizn jako dowodu jej siły, determinacji, męstwa i wytrwałości.
7. Ustalanie standardów
Opracuj dla siebie samej granice tego, co można w związku akceptować. Jeśli zostaną przekroczone – reaguj. Żądaj szacunku.
Na podstawie: psychcentral.com
