Nie możemy wybrać tego, co czujemy… właśnie o tym najczęściej zapominamy lub nie wiemy. Uczucia, które w naturalny sposób odczuwamy są biologiczne, nasze emocje pojawiają się automatyczne. Powstają samoistnie z naszej najgłębszej jaźni, głęboko osobistej ekspresji tego, kim jesteśmy, czego chcemy, czego potrzebujemy i co lubimy. Mówią nam, kiedy musimy się chronić (strach), kiedy się przygotować (niepokój), kiedy wyciągnąć rękę (samotność), kiedy odpuścić (smutek) i czego potrzebujemy (tęsknota). Opowiadają nam także więcej o nas samych, jeśli tylko potrafimy się w nie wsłuchać.
Jednak jest też druga strona medalu. Bez względu na to, jak potrzebne i pożyteczne są nasze emocje, mogą nas również głęboko zranić. Uczucie smutku, wściekłości, żalu lub bólu może być bardzo nieprzyjemne. Zwłaszcza, gdy nie wiemy, co z nim zrobić.
Naszym obowiązkiem jest zarządzać uczuciami, ale zanim się to uda, trzeba umieć je usłyszeć i zrozumieć.
Jeśli dorastałeś w rodzinie, która nie wiedziała, jak działają emocje i nikt nie nauczył cię, jak słuchać swoich uczuć, używać ich i zarządzać nimi (w rodzinie zaniedbanej emocjonalnie), nie wiesz, jak obchodzić się z własnymi (i cudzymi) emocjami. Gdy pojawia się problem najprostszym sposobem na radzenie sobie z uczuciami, jest ucieczka przed nimi.
Unikanie uczuć i emocji
Naprawdę możesz stać się mistrzem znikania przed samym sobą. Możesz odkryć genialne sposoby na uniknięcie swoich własnych, niewygodnych uczuć. Niewielu ludzi podejmuje świadomą decyzję, aby uniknąć swoich uczuć – jest jeden z naszych mechanizmów obronnych. Twój mózg dokonuje wyboru dla ciebie z konieczności, prawdopodobnie poza twoją świadomością.
Dr Jonice Webb, psycholog, który ukuł termin CEN (Childhood Emotional Neglect), wymienia najpopularniejsze sposoby, w jakie ludzie rozpraszają i unikają swoich uczuć. Poniżej znajduje się niekompletna lista – dlaczego niekompletna? To proste, możliwości wypierania niewygodnych emocji są dosłownie nieskończone.
Wiesz, jak zachowuje się ktoś, kto był w dzieciństwie zaniedbany emocjonalnie? Według psychologa, najczęstszym znakiem rozpoznawczym takiej osoby, jest… nadmierne uśmiechanie się i żartowanie.
Dlaczego to tak skomplikowane? Tu kryje się prawdziwa istota problemu. Większość z tych czynności to zdrowe, pozytywne działania, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Nie daj się temu zwieść.
Zastanów się głęboko nie tylko nad tym, co robisz, ale także dlaczego to robisz. Czy „używasz” tych sposobów w zdrowy sposób? Czy używasz ich, aby uniknąć swoich uczuć?
20 sposobów na uniknięcie uczuć
-
Praca… praca, praca
-
Ćwiczenia i aktywność fizyczna (żeby nie myśleć, zmęczyć się i zasnąć)
-
Obsesja na jakimś punkcie (żeby odwrócić uwagę – np. sprzątanie)
-
Netflix / TV (kilka sezonów do 3. w nocy – brzmi znajomo?)
-
Zakupy (zróbmy sobie małe przyjemności na pocieszenie…)
-
Pogoń za hobby lub zainteresowaniami
-
Przewlekła i nadmierna krzątanina
-
Opowiadanie o przeszłości lub przyszłości (unikanie tego, co dzieje się teraz)
-
Nadmierne skupianie się na problemach lub potrzebach innych ludzi
-
Gry wideo
-
Surfowanie online
-
Media społecznościowe
-
Telefon
-
Spanie (szybciej minie czas… no i się nie myśli…)
-
Planowanie i chorobliwe organizowanie wszystkiego wokół
-
Frasobliwość (zasmucenie, pogrążanie w smutku i czarnych myślach)
-
Uśmiech / żart / humor
-
Picie
-
Jedzenie
-
Leki i suplementy (np. uspakajające)
Fot. iStock
Dlaczego żaden z tych sposobów nie działa?
Ważnym faktem dotyczącym emocji jest to, że ich ignorowanie, ucieczka i unikanie NIE powoduje ich odejścia.
Odrzucone, unikane lub uciekające uczucia w rzeczywistości stają się silniejsze, ponieważ nie zostały przepracowane. Nieprzetworzone uczucia pozostają pod powierzchnią, czekając, aż coś ich dotknie. Potem następuję olbrzymi wybuch.
Im dłużej i skuteczniej unikasz swoich uczuć, tym silniejsze, bolesne i potencjalnie szkodliwe mogą się stać.
W tym procesie tracisz na dwa sposoby. Nie tylko zwiększasz moc tego, czego próbujesz uniknąć, ale także tracisz wszystkie niezbędne wskazówki, które twoje uczucia powinny ci zapewniać, by rozwiązać problem lub po prostu być zadowolonym ze swojego życia.
3 sposoby na uniknięcie unikania uczuć
- Zaakceptuj , że masz uczucia. Bez przerwy, każdego dnia. Przyjmij, że posiadanie ich jest normalne i zdrowe.
- Zdecyduj , że zamierzasz zmienić sposób radzenia sobie ze swoimi uczuciami. Zacznij zwracać uwagę na to, co czujesz. Zaciekaw się swoimi uczuciami, co oznaczają i jak ich słuchać. Jak używać ich tak, jak mają być używane. Ta umiejętność odmieni twoje życie.
- Naucz się emocji od nowa, jeśli nikt nie pokazał ci ich w dzieciństwie. Nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się żyć jako istota emocjonalna, nawet gdy te uczucia są bolesne. Możesz nauczyć się nazywania i zarządzania swoimi uczuciami, a także wyrażania tego, co czujesz innym.
Dzieciństwo Emocjonalne Zaniedbanie jest często niewidoczne i niezauważalne, może być trudno dostrzec, że dotyczy również ciebie.
