Tym razem na tapetę bierzemy ćwiczenie, które pomoże wyrzeźbić mięśnie brzucha. Spięcia brzucha ze skrętem, to ćwiczenie angażujące górną część mięśni prostych brzucha oraz mięśnie skośne.
- Połóż się tyłem na macie, nogi oprzyj na macie, tak aby kąt w zgięciu wynosił 90 stopni. Plecy powinny przylegać całą powierzchnią do maty. Obie ręce powinny delikatnie dotykać głowy.
- Wykonaj uniesienie tułowia, następnie skręć tułów w prawo, wyciągając lewe ramię do prawego boku. Utrzymaj pozycję około sekundy i wróć do pozycji wyjściowej powtarzając czynność na lewą stronę. Zrób na tyle intensywny skręt, aby czuć napięcie mięśni boku.
