Promienna i zdrowa skóra to marzenie każdej z nas. Ten blask, jędrność i brak niedoskonałości dodają nam pewności siebie. Z kolei matowa, sucha i nieodżywiona skóra sprawia, że czujemy się mniej atrakcyjne i tracimy poczucie własnej wartości. Co zrobić, by cieszyć się zdrową i rozświetloną cerą?
Co zrobić, by mieć piękną i zdrową skórę?
Istnieje kilka sposobów, które pomogą uzyskać zdrową i promienną cerę bez makijażu i zabiegów medycyny estetycznej. Oto kilka z nich.
Właściwe nawodnienie
Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne do utrzymania zdrowego wyglądu skóry. Woda odgrywa niezwykle istotną rolę w nawilżaniu organizmu, w tym oczywiście także i skóry. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Pijąc co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia, będziesz cieszyła się zdrową i promienną cerą.
Woda działa jak naturalny środek nawilżający, który pomaga skórze zachować elastyczność. Gdy organizm jest odpowiednio nawodniony, skóra jest mniej podatna na wysuszenie, łuszczenie się i podrażnienia. Nawilżenie wspomaga również redukcję drobnych zmarszczek, a także zapobiega przedwczesnemu starzeniu.
Odpowiednia dieta
Dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, chudego mięsa i produktów pełnoziarnistych korzystnie wpłynie na kondycję skóry. Pokarmy te bogate są w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Odpowiednio zbilansowana dieta sprawia, że skóra staje się bardziej nawilżona, elastyczna i mniej zaczerwieniona czy podrażniona.
Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż i komosa ryżowa są bogate w błonnik i węglowodany złożone, które pomagają regulować poziom cukru we krwi, zapobiegając skokom insuliny. Produkty pełnoziarniste zawierają również witaminy i minerały, które wspierają ogólny stan zdrowia skóry.
Zobacz także: Te dwa pielęgnacyjne kroki pozwolą Ci cieszyć się zdrową skórą po lecie (ohme.pl)
Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, a tym samym korzystnie wpływają na odżywienie komórek skóry i utrzymują ich witalność. Dodatkowo pomagają w wypłukiwaniu toksyn z organizmu, dzięki czemu cera jest zdrowsza i promienniejsza. Podczas aktywności fizycznej zwiększa się przepływ krwi, co korzystnie wpływa na koloryt skóry i sprawia, że staje się bardziej promienna i rozświetlona.
Jakość snu
Niewystarczająca ilość snu nie prowadzi do niczego dobrego. Kończy się cieniami pod oczami, obrzękami i ogólnym zmęczeniem. Dlatego tak ważne jest, aby spać minimum 7 godzin w ciągu doby. Tylko w ten sposób damy organizmowi odpocząć, a skórze zapewnimy możliwość regeneracji. Wystarczająca ilość snu sprawi, że cienie i obrzęki pod oczami znikną, a skóra stanie się promienna i zdrowsza. Wysokiej jakości sen pomaga regulować poziom hormonów, zmniejszając prawdopodobieństwo wyprysków.
Redukcja stresu
Stan zapalny jest naturalną reakcją organizmu na stres. A kiedy ten staje się przewlekły, może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym problemów skórnych. Zmniejszając stres za pomocą technik relaksacyjnych, możesz zapobiec powstawaniu stanom zapalnym na skórze. Joga, medytacja czy ćwiczenia głębokiego oddychania obniżają poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może przyczyniać się do stanu zapalnego.
Masaż twarzy
Masaże twarzy poprawiają krążenie krwi, zmniejszają obrzęki i rozluźniają mięśnie twarzy, zmniejszają napięcie i stres, a tym samym poprawiają zdrowie skóry. Zwiększając przepływ krwi do twarzy, masaże twarzy mogą również zwiększać produkcję kolagenu, co pomaga zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek.
Krem przeciwsłoneczny
Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do uszkodzeń słonecznych, przedwczesnego starzenia się i raka skóry. Chroń swoją skórę, aplikując na nią krem z filtrem SPF nawet w pochmurne dni. Szukaj cienia, gdy promienie słoneczne są najsilniejsze, noś kapelusze z dużym rondem i unikaj solarium. Ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem jest niezbędna do utrzymania jej zdrowego wyglądu.
Źródło: providr.com
