Jeśli marzysz o płaskim brzuchu, z widocznym zarysem mięśni, pamiętaj że utrzymanie diety nie załatwi sprawy. Konieczne są regularne ćwiczenia, które jak brzuszki w różnych odmianach pomogą uzyskać wymarzony cel.
Brzuszki z nogami w górze:
- Połóż się na plecach, wyprostuj nogi i unieś je pionowo do góry.(Jeśli jesteś początkująca, przysuń się do ściany tak, aby dotykać jej pośladkami, a wyprostowane nogi oprzyj o ścianę) dłonie delikatnie połóż na głowie.
- Napnij mięśnie brzucha i robiąc wdech, unieś tułów w kierunku wyprostowanych nóg. Wraz z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Mięśnie brzucha powinny być przez cały czas napięte.
