Najemy się ich do syta. A potem… Co trzeba zrobić, żeby spalić pączka?

Stało się. Już jest. Tłusty czwartek. A z nim najbardziej nurtujące nas pytanie wszech czasów. Wystarczy zacząć wpisywać magiczne słowa w przeglądarkę, a ona prawdę o najpopularniejszym dziś zapytaniu nam powie…

Screen z przeglądarki 🙂

A teraz do rzeczy! Wszystko, co chcemy wiedzieć o pączkach.

Skąd się wzięła tradycja jedzenia pączków?

Tłusty Czwartek to ostatni czwartek przed Wielkim Postem i symboliczne „pożegnanie” z tłustym jedzeniem przed okresem wyrzeczeń. Tradycja sięga czasów pogańskich – dawniej jedzono tłuste potrawy na zakończenie zimy, a w Polsce już w XVII wieku pojawiły się pączki w słodkiej wersji (wcześniej były wytrawne, np. nadziewane słoniną!).

Ile kalorii ma pączek?

Średni pączek (około 80 g) zawiera:
✅ 250–400 kcal (w zależności od nadzienia i polewy)
✅ Biała mąka, cukier i tłuszcz sprawiają, że to szybkie źródło energii, ale niezbyt sycące

Ile trzeba zjeść, żeby przytyć?

Przyjmuje się, że 7 000 kcal ponad zapotrzebowanie to ok. 1 kg tłuszczu.
👉 Jeśli Twoje dzienne zapotrzebowanie to 2000 kcal, a zjesz 10 pączków (3 000 kcal) – możesz przybrać ok. 0,15 kg tłuszczu.
👉 Ale spokojnie! Organizm nie magazynuje nadmiaru od razu – liczy się bilans kalorii w dłuższym okresie.

Prawdziwe niebezpieczeństwo czai się w faworkach – jeden pyszny chrust liczy sobie 85 kcal. A jak wiemy, na jednym się nie skończy (nawet nie udawajmy, że tym razem będzie inaczej). Jednak bez obaw, nawet jeśli jesteście na diecie!

Klucz to umiar i cieszenie się tradycją. Jeden pączek nie zaszkodzi – liczy się całokształt diety i aktywności.

Jak „niechcący” spalić pączka?

🚴 Jak spalić pączka ćwiczeniami?

(dla kobiety o wadze około 60 kg)

Ale zanim zaczniemy spalać – trzeba je najpierw zjeść!

Sprawdźcie, najlepsze i najprostsze przepisy na pączki (klik)

Fot. Pixabay / jarmolukt / CC0 Public Domain

Źródła: materiały informacyjne Kampanii „Poznaj się na tłuszczach„, wformie24. poradnikzdrowie.pl, zgubbrzuch.pl