Każdy z nas dba o siebie, nawet jeśli nie zdaje sobie z tego sprawy. Ale to najbardziej oczywista forma samoopieki: karmimy siebie, ubieramy, myjemy, chodzimy do pracy, egzystujemy. Dbanie o innych – to dopiero wspaniała, altruistyczna cecha! Lubimy pomagać innym, bardziej niż sobie, nie zauważając nawet, że bez miłości własnej nasze życie zamienia się w wegetację. Egzystujemy, zamiast rozwijać się. Walczymy o przetrwanie, zamiast świadomie zaangażować się we własną codzienność. I zawsze ktoś lub coś będzie pochłaniał nasz czas i energię. A przecież, żeby o siebie zadbać nie trzeba wywracać życia do góry nogami. Nie wierzysz? Zdziwisz się, jak wiele może zmienić konsekwentne wcielenie w życie tych
kilku rzeczy, by zwyczajnie na dobry początek – lepiej się poczuć.
Co nam pomaga zadbać o siebie?
- Drobne przyjemności
- Kładzenie się do łóżka najpóźniej do 22.30
- Różnorodne, wartościowe posiłki
- Ruch
- Szczerość wobec siebie i swoich potrzeb
- Zachwycanie się
- Grupa wsparcia
Co nam nie pomaga?
- Brak snu i odpoczynku, chwili dla siebie
- Nasze media społecznościowe
- Zaniedbywanie relacji z przyjaciółmi
Co możesz robić, żeby zadbać o siebie natychmiast?
- Pij ciepłą wodę, zaraz po przebudzeniu sięgaj po nią w pierwszej kolejności
- Bądź dla siebie łagodniejsza
- Zamieniaj krytyczne myśli na pozytywne
- Przebywaj z osobami, które lubisz i które sprawiają, że czujesz się lepiej
- Spaceruj na świeżym powietrzu, rusz się po prostu, cokolwiek by to nie było: szybki marsz dookoła osiedla, długi spacer z psem, pływanie w basenie. A może masz blisko do siłowni? Czas tam zajrzeć?
- Przytulaj się. Do siebie, dziecka, partnera, psa. Do poduszki. Po prostu się przytulaj
- Celebruj momenty tylko dla siebie: kup sobie bardzo dobrą herbatę, zaparz kawę
- Wybierz w swoim domu/mieszkaniu kąt tylko dla siebie i urządź go z czułością, tylko dla siebie;
- Ćwicz jogę, medytuj. Spróbuj, wiemy, że ten pierwszy raz może być trudny. To nie jest już moda, a konieczność, by zadbać o swój dobrostan;
- Prowadź dziennik – tak to nie banał, zapisuj w nim rzeczy, które sprawiają ci radość, dzięki którym jesteś dla siebie dobra, czujesz się lepiej.
Nie wiadomo dlaczego droga do dbania o siebie jest tak długa i wyboista. Dlaczego tak trudno sobie poświęcić więcej uwagi, niż innym… A przecież wszyscy znamy zasadę bezpieczeństwa na pokładzie samolotu – maskę ratującą życie najpierw
zakładasz sobie, nie innym bliskim. To idealna zasada do zastosowania w życiu, bo zmęczona i zaniedbana psychicznie – nie dasz nic z siebie innym.
Wstań jutro 15 minut wcześniej, wyjdź na krótki spacer, po prostu zacznij robić coś tylko dla siebie. Tak po prostu, bez wielkiego planu i informowania całego świata. Tylko dla siebie.
I żeby ułatwić Wam pracę nad robieniem dobrych rzeczy tylko dla siebie – zapraszamy do udziału w naszej akcji #Celebruj Siebie. Szukajcie wyzwań i inspiracji do działania na naszym FB i Instagramie.
Regulamin akcji znajdziesz TUTAJ
Artykuł powstał we współpracy z OCEANSAPART
