Jeśli szukalibyście wspólnej cechy, która łączy tzw. ludzi sukcesu, prędzej czy później dotarlibyście do cech świadczących o wysokiej inteligencji emocjonalnej. To właśnie one, bez względu na dziedzinę, w której ktoś odnosi sukces, determinują czy życie spędzimy w kapciach „gwiazdora” i z etykietą „w czepku urodzonego”, czy też będziemy z nieco spuszczoną głową dreptać przez nie wytartych, ale bezpiecznych bamboszach. Czy istnieje przepis na inteligencję emocjonalną?
Daniel Goleman w swoich pracach udowodnił, że to własnie inteligencja emocjonalna pozwala nam odnosić sukcesy, rozwijać się i radzić sobie lepiej. To zbiór cech decydujących o tym, w jaki sposób interpretujemy otaczający nas świat i ludzi – i jak umiejętnie z tej wiedzy korzystamy. W przeciwieństwie do wielu innych cech powiązanych ze słowem „inteligencja”, EQ (Emotional Intelligence) można w sobie pielęgnować. Jaki jest przepis na wysoką inteligencją emocjonalną i czym wyróżniają się gwiazdy EQ?
Przepis na inteligencję emocjonalną
Ludzie o wysokiej inteligenci emocjonalnej…
1. Zarażają optymizmem
Nie skupiają się na negatywnych rzeczach, na które nie mają żadnego wpływu. Skupiają swoją energię na tym, co mogą zmienić – i doskonale im się to udaje, właśnie dzięki optymizmowi.
2. Mają bardzo rozbudowane słownictwo dotyczące emocji
Bez problemu potrafią nazywać emocje – swoje oraz te dotyczące innych. Bogaty słownik emocjonalny ułatwia im też interpretować i czytać w ludziach.
3. Wybaczają, choć nie zapominają swoich krzywd
Wiedzą, że pogrążenie się w złości, frustracji czy nienawiści najbardziej skrzywdzi ich samych. Choć wybaczanie bywa bardzo trudne, wiedzą, że to najlepsze, co mogą zrobić dla siebie samych. Nie zapominają krzywd, wzbogacają o nie swoją emocjonalną bibliotekę.
4. Są ciekawi innych ludzi
Ludzie, to dla nich najcenniejsza biblioteka na świecie. Nigdzie nie wyczytasz i nie nauczyć się tak wiele.
5. Znają swoje mocne i słabe strony
Dzięki temu nie tracą czasu i energii na walkę z wiatrakami.
6. Rzadko się obrażają
Potrafią zachować zdrowy dystans, wiedzą, że obrażanie i tłumienie emocji nic im nie da. Co najwyżej może im wiele odebrać.
7. Dystansują się do swoich błędów
Nie uważają tego za powód do wstydu lub rozpaczania. Nie roztrząsają nadmiernie przeszłości, wiedzą, że żyją teraz – a nie wczoraj.
8. Są asertywni
I nie ma to nic wspólnego z egoizmem czy brakiem czułości. Zdają sobie sprawę, że Fw życiu należy umieć postawić granice tak, by nie ranić ani innych ani siebie.
9. Nie pozwalają na psucie sobie humoru (gaszenie ich optymizmu)
Ufają swojej intuicji i nie boją się popełnienia błędu. Czarnowidzenie innych nie odbierze im chęci do działania.
10. Gaszą w sobie negatywne myślenie
Wiedzą, że pogrążanie się w beznadziei donikąd nie prowadzi. Jeśli dopada ich chandra, szybko się z nią rozprawiają. Negatywne myśli tylko utrudnią im to, co chcą robić.
11. Instynktownie szukają okazji do śmiechu
Starają się żyć po jasnej stronie. Szukają i z chęcią uzupełniają swoją energię radością i pozytywnym nastawieniem innych.
12. Nie osądzają pochopnie
Zanim postawią „diagnozę” w ich głowach pojawia się wiele scenariuszy pod tytułem „a co, jeśli…”. Automatycznie rozważają, jakie okoliczności mogły wpłynąć na czyjeś zachowanie czy decyzję. Wiedzą, że życie nie jest czarno-białe. Dlatego są uczciwymi sędziami.
13. Potrafią się wyłączyć
Potrafią odłączyć się od pracy, od innych ludzi, od całego pędu świata. Nie muszą w to uciekać – czują się dobrze sami ze sobą.
14. Dobrze się wysypiają
Dobry i solidny sen jest nie do przecenienia. Inteligentni emocjonalnie wiedzą, jak ważna jest samokontrola, uwaga i dobre samopoczucie. Instynktownie dbają o to, by nic im tych wartości nie odbierało, a już na pewno nie niewyspanie.
15. Ograniczają kofeinę
Ponieważ kofeina bardzo pobudza nasze ciała. Utrzymuje nas w pewnym stanie stresu, uwalnia adrenalinę. Ta jest bardzo potrzebna, gdy uciekasz przed niedźwiedziem, ale gdy rozmawiasz z drugim człowiekiem lub odpisujesz na służbowego maila – niekoniecznie. 😉 Wiedzą, że hiperpobudzenie spowodowane nie tylko kofeiną, utrudnia oswajanie i panowanie nad emocjami.
źródło: huffingtonpost.com
