Podczas świąt czujemy się fantastycznie, bo kochamy spędzać czas z bliskimi. A że najczęściej spotykamy się przy suto zastawionym stole, trudno jest się pohamować przed sięganiem co chwila po kolejną dokładkę. Słusznie nie przejmujemy się tym w trakcie świąt, bo nie ma sensu psuć sobie humoru tym kilogramem czy dwoma więcej na wadze.
A jednak mierząc lekko przyciasną kreację przed Sylwestrem, dobre samopoczucie może nas opuścić. Żeby odzyskać kontrolę nad wagą, warto przed Sylwestrem poświęcić nawet i minimum 2 dni (im więcej, tym lepiej!), aby przejść delikatny detoks i przygotować się na szaleństwo. Organizm będzie uboższy o niechciane toksyny oraz poprawi się samopoczucie, wzrośnie również szansa, że zamek w sukience dopnie się bez większego oporu.
5 sposobów na przedsylwestrowy detoks
1. Woda mineralna z cytryną
Jeżeli na co dzień nie masz jeszcze w zwyczaju pić z samego rana na czczo szklanki wody z cytryną, to nadszedł idealny czas, by wprowadzić w swoje życie taki nawyk. Woda z cytryną odkwasza organizm, a enzymy dobrze wpływają na poprawę procesów trawienia. Woda z cytryną łagodzi odczuwanie głodu i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Witamina C wspiera odporność, a błonnik przyspiesza trawienie.
2. Odpowiednia ilość błonnika
Warto sięgać po błonnik naturalnie występujący w warzywach, owocach czy kaszach, by wesprzeć i oczyścić układ trawienny. Szybsze trawienie sprawi, że jedzenie nie będzie zalegało i fermentowało w układzie pokarmowym.
3. Jedz kiszonki
Kiszonki są niezwykle istotne dla oczyszczania i wzmocnienia organizmu. Dobroczynne probiotyczne bakterie wspierają układ trawienny, pomagają zachować odporność i zwiększają wchłanianie witamin oraz minerałów z pożywienia. Sięgaj po naturalny jogurt, pij sok z kiszonych ogórków, podjadaj kiszoną kapustę czy buraczki, które przy okazji wykorzystasz do przygotowania świątecznych potraw.
4. Stawiaj na skromne posiłki
Nie chodzi o zachowanie ścisłego postu, ale o to, by jeść mniej i bardziej zdrowo. Zapomnij o głodówce, bo rzucisz się z burczeniem w brzuchu w stronę stołu z przekąskami. Warto jeść mądrze — wspomniana wyżej woda z cytryną (lub imbirem) z samego rana, dużo błonnika, probiotyki, a do tego niewielkie ilości lekkich makaronów, ryb i warzyw pozwolą jelitom przyspieszyć pracę. Nie chodzi o to, by chudnąć, ale by odciążyć szczególnie żołądek, wątrobę i jelita.
5. Nie zapominaj o ruchu
Aktywność fizyczna pozwala spalać nadmiar kalorii, utrzymuje ciało w dobrej kondycji i poprawia humor, dzięki wytwarzanym endorfinom.
Warto spróbować tych pomysłów na poświąteczny detoks, być może wejdą one w nawyk i taka troska o układ pokarmowy i zdrowe ciało, w niedalekiej przyszłości się opłaci.
źródło: portal.abczdrowie.pl
