Blokuje nas i zamraża. Już w niedzielę wieczorem zaczynasz czuć ucisk w żołądku, na samą myśl o tym, co zacznie się jutro…? Stres. Nieustanny pęd, oczekiwania, presja. Do tego napięty do granic harmonogram. Rodzina, praca, te wszystkie niekończące się listy zadań. Jak w tym wszystkim zwyczajnie nie zwariować?
Na szczęście jest kilka prostych sposobów by zapanować nad stresem. Spróbujcie, wielkie zmiany zaczynają się od małych rzeczy.
5 szybkich sposobów na stres
- Przytulaj się – tak pozbawisz się napięcia zgromadzonego w twoim ciele.
- Masz zwierzaka – pobaw się z nim – tak się składa, że zabawa ze zwierzakiem podwyższa poziom dopaminy i serotoniny, co zdecydowanie polepsza nasz nastrój.
- Pomyśl o czymś przyjemnym – to w sytuacji stresowej bywa trudne, ale spróbuj swoje myśli skierować na coś, co sprawi, że się odprężysz i uśmiechniesz.
- Uśmiechnij się – nawet jeśli nie masz na to ochoty – spróbuj. Czy wiesz, że nawet sztuczny przyklejony do twarzy uśmiech potrafi oszukać twój mózg i zmniejszyć poziom stresu?
- Zajmij czymś głowę – zacznij liczyć od 100 do 1, albo licz swoje oddechy, skup się na tym, odciągnij myśli od tego, co wywołało twój stres. Tak nabierzesz dystansu, obniżysz napięcie i łatwiej będzie ci wyjść z sytuacji stresowej.
26 sposobów, by pozbyć się go na zawsze
Źródło: Daily Health Gen
