Wielu z nas, doświadcza w pewnym momencie swojego życia poczucia utraty kontroli. Nie zawsze jest ono czymś złym, dla niektórych (tych, którzy swoja codzienność mają zaplanowaną z detalami i zapiętą na ostatni guzik) bywa zbawiennie. Mogą wtedy zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na swoje życie z głębszą refleksją, odrzucić automatycznie nasuwające się rozwiązania, przypomnieć sobie czym jest spontaniczność. Ale jeśli utrata kontroli stanowi drastyczny przejaw kompletnego zagubienia, blokuje cię fizycznie i psychicznie w każdym ważnym aspekcie, uniemożliwia podejmowanie decyzji i trzeźwą ocenę twojej sytuacji – stoisz przed koniecznością jak najszybszego „powrotu do pionu”.
Masz za sobą trudne, wręcz traumatyczne doświadczenie, może chorobę, a może dłuższy proces, który sprawił, że nie czujesz już, że masz wpływ na to, co wydarza się w twoim życiu. Odzyskiwanie kontroli poprzez naukę (często od nowa) podejmowania własnych decyzji i własnych wyborów jest czynnikiem niezbędnym. Pomoże ci poczuć się lepiej i pewniej ze samym sobą, odzyskać wiarę we własne możliwości i przekonanie, że choć nie zawsze wszystko wychodzi tak, jak zaplanowałeś, jednak większość rzeczy zależy od ciebie.
Jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem
1. Zastanów się, jak ma wyglądać twoje życie, czy chcesz:
Wrócić na studia i uczyć się czegoś o szczególnym znaczeniu dla ciebie?
Dzielić życie między dwóch mężczyzn/dwie kobiety?
Rozwinąć swój talent?
Podróżować?
Zmienić pracę?
Znaleźć dla siebie inną przestrzeń?
Przenieść się do innego kraju lub miasta?
Znaleźć bliską osobę?
Mieć dzieci?
Nauczyć się podejmować własne decyzje?
Zatrzymać się, pozbyć się toksycznych osób ze swojego życia?
Stać się bardziej aktywnym fizycznie?
Stracić lub zyskać na wadze?
Zapisz wszystko, co ci przyjdzie do głowy.
2. Stwórz listę rzeczy, których chciałeś dokonać, ale w przeszłości coś cię przed tym powstrzymywało
Być może nie zrealizowałeś ich, bo nie miałeś na to pieniędzy, albo wystarczającej wiedzy, czy możliwości. A może ktoś w twoim życiu zadecydował za ciebie.
Do każdego z punktów na twojej liście dopisz rozwiązanie: to, co jest niezbędne by je zrealizować i być tym, kim chcesz. Uświadom sobie, że sam potrafisz znaleźć rozwiązywania – nawet metodą małych kroków. Musisz zacząć to robić, jeśli chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Prawdopodobnie staniesz teraz przed koniecznością zmiany charakteru twoich relacji z niektórymi ludźmi w twoim życiu. Może trzeba będzie powiedzieć rodzicom lub partnerowi, że są nadopiekuńczy, że od dziś sam potrafisz o siebie zadbać. Nie bój się, że zranisz czyjeś uczucia. To ty jesteś osobą zamkniętą w pułapce – nie oni.
3. Poznaj swoje prawa i żądaj, by inni je szanowali
Twoje prawa są następujące:
Masz prawo nie zgodzić się z wnioskami, które nie są twoje.
Masz prawo zmienić zdanie.
Masz prawo popełniać błędy i nie musisz być idealny.
Masz prawo do wyznawania własnych wartości i norm.
Masz prawo wyrażać wszystkie swoje uczucia, zarówno pozytywne lub negatywne.
Masz prawo powiedzieć „nie”, kiedy czujesz, że nie jesteś gotowy, albo gdy coś jest niebezpieczne, lub narusza twoje wartości.
Masz prawo do ustalania własnych priorytetów.
Masz prawo nie ponosić odpowiedzialności za cudze zachowania, działania, uczucia i problemy.
Masz prawo oczekiwać uczciwości od innych.
Masz prawo być zły.
Masz prawo się bać i powiedzieć „boję się”.
Masz prawo powiedzieć „nie wiem”.
Masz prawo nie tłumaczyć się ze swoich uczuć.
Masz prawo do podejmowania decyzji w oparciu o swoje uczucia.
Masz prawo do realizowania własnych potrzeb w osobistej przestrzeni i czasie.
Masz prawo być zabawny i niepoważny.
Masz prawo być zdrowy i dbać o siebie.
Masz prawo do przyjaźni i by czuć się komfortowo wśród ludzi.
Masz prawo do zmiany i rozwoju.
Masz prawo być traktowany z godnością i szacunkiem.
Masz prawo być szczęśliwy.
4. Ucz się i rozwijaj
Upewnij się, że masz wszystkie potrzebne informacje, aby zacząć naukę podejmowania dobrych decyzji. Jeśli trzeba, idź na terapię, czytaj poradniki, rozwijaj się wewnętrznie.
5. Zaplanuj to, do czego dążysz i zacznij działać
Chcesz zmian, zwizualizuj je sobie i rozłóż na większe lub mniejsze „kroczki”. Następnie, zacznij je podejmować. Będą ci potrzebne odwaga i wytrwałość, ale nagroda jest wspaniała.
Poczucie, że nie masz wpływu na swoją rzeczywistość może zaprowadzić cię tam, gdzie nigdy nie chciałeś się znaleźć i zaszczepić w tobie destrukcyjne, blokujące myślenie. To bardzo trudna sytuacja, ale nie niemożliwa do rozwiązania. Warunkiem sukcesu jest systematyczna praca nad sobą, nad samoświadomością i swoimi uczuciami.
Na podstawie: mentalhealthrecovery.com
