Kolacja. Niby zwykły posiłek, a jednak potrafi wywołać niemałe zamieszanie. Zwłaszcza, gdy się jest na diecie. Bo czy powinno się ją jeść, co zjadać i kiedy? Nieustannie kusi nas, żeby wspaniałomyślnie z niej zrezygnować i w zamian zjeść obiad – bo wcześniej jakoś czasu nie było…. STOP! Kolacja to nie obiad! To tylko jeden z błędów, które popełniamy, a wieczornych grzechów dietetycznych mamy na sumieniu znacznie więcej!
Czy też zawsze odczuwacie dysonans, gdy na amerykańskim filmie, co wieczór rodzina zasiada do wspólnej kolacji? Na stole widzimy 2-daniowy obiad i deser, jest bardzo późno, za oknami ciemno… I dobrze, bo to zdecydowanie niezdrowy obrazek i nawet inna kultura planowania posiłków (lunch zamiast II śniadania itp.) nie tłumaczy tego stanu rzeczy. A jednak coraz częściej sami to robimy. Nasze kolacje rzadko kiedy przypominają te, które robiła mama w domu. Zamknijcie oczy i spróbujcie sobie przypomnieć, co mama robiła na kolację? Kanapki? Pomidorek i ogórek na talerzyku był? Ser, szynka, od czasu do czasu jakaś nieśmiertelna parówka, tosty? Raczej nie piekła na kolację pieczeni wołowej, prawda?
Doskonale wiemy, co ukrywacie w swoich kolacjach, bo same to robimy! Grzech najcięższy opychanie się na noc, bo „cały dzień nic nie jadałam”. Jest tylko jedna dobra odpowiedź na takie wymigiwanie: to trzeba było zjeść! Żadnego zamawianie Chińczyka, pizzy, meksykańskiego czy zapieksów do odpieczenia. O nieee. Gwarantuję, że sałatka pomidorowo-ogórkowa (szczególnie ta z małosolnych, mniam!) zapełni was po sam koreczek!
I mama, miała rację! Obalamy kolacjowe mity raz na zawsze!
Kiedy powinno się jeść kolację?
Jak jest najlepsza pora na kolację? Utarło się, że godzina 18-ta jest porą idealną… nic bardziej mylnego, chyba, że o 20-tej będziecie smacznie chrapać w łóżku… Kolację powinno się zjadać około 2 godziny przed snem. Dlaczego? Aby nasz układ pokarmowy miał czas by się z nią rozprawić i żebyśmy nie podjadały w nocy.
W ten sposób ułatwisz trawienie, podczas snu jego czas wydłuży się do 4-5 godzin. Teraz rozumiesz dlaczego wieczorny posiłek powinien być lekki i zdrowy?
Co zjadać na kolację?
Kolacja to nie pora na zjadanie obiadu. Nie możesz serwować sobie ciepłych, wysokokalorycznych dań, na to musisz znaleźć czas w ciągu dnia – nie ma zmiłuj! Objadanie się na noc, powoduje otyłość, problemy ze snem (och nie mogę spać, chyba skubnę sobie tylko tego serniczka…), a z czasem może prowadzić do pojawienia się cukrzycy typu II. Nie warto!
Lista kontrolna produktów zakazanych!
Tego NIE jemy na kolację!
- tłuste dania z mięs
- smażone ryby
- pizza
- fast foody
- chipsy
- słodkie przekąski
- biała i czerwona kapusta
- warzywa cebulowe
- bób, grochówka, fasolka etc.
- śliwki i czereśnie
Dobra kolacja, to…
Przede wszystkim produkty lekkie, nietłuste, łatwe do strawienia i nie powodujące np. wzdęć.
- jogurt, kefir, maślanka,
- chudy nabiał,
- pieczywo pełnoziarniste,
- chude mięso, drób (nie smaż!)
- wędliny drobiowe,
- ryby morskie (nie smaż!)
- warzywa i owoce, które nie powodują wzdęć.
Czyli znów wracamy do punktu wyjścia i starej, dobrej kolacji mamy – kanapeczka, warzywa, sałatka. Wypróbujcie koniecznie. Pamiętajcie również o tym, że kolacją nie mamy się napychać, jest po to, by nie być głodnym. Smacznego!
Wyzwanie na dziś:
Wyzwanie na dziś jest banalnie proste: zjedz kolację. KOLACJĘ – nie obiad, deser czy lunch. Ma być skromnie, zdrowo i smacznie. Kolacja to bardzo prosty posiłek, nie odbierajmy mu tego uroku. I zmywania będzie mniej. 😉
Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze wyzwanie – i jak się z tym czujecie!
Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.
O akcji
Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.
Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.
Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie – kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!
Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.
W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!
Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/
Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie
Partnerem głównym akcji jest:
 |  |
Sponsor nagród:
3 x zestaw nagród składający się z:
Floradix żelazo i witaminy 250 ml,
 |  |
| Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny. | Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!
|
5 x Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)
Nagrody:
2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki
1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)
 |  |
Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.
3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR
Fot. Materiały prasowe
Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.
Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:
- Mrożoną kawę
- Jedwabiste koktajle owocowe
- Soki z sokowirówki
- Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
- Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów
Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?
Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.
Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.
Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.
2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)
Miniblender RONIC® Zyle pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.
Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.
Dane techniczne:
- Moc: 180 W
- Napięcie: 220 V, 50 Hz
- W zestawie: 2 shakery po 600 ml
- Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
- Ochrona przed przegrzaniem
- Antypoślizgowa podstawa urządzenia
- Można myć w zmywarce
Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!
| | FB/floradixpolska |
| | |
| | FB/ronicPL |
 | FB/GreenBike |
TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.
Regulamin akcji znajduje się tutaj.
