Pomysłów na odchudzanie oraz oczyszczenie organizmu pojawiło się mnóstwo. Jedne mniej, inne bardziej skuteczne i bezpieczne, ale żaden z nich nie przechodził bez echa. Wiele kobiet chętnie sięga po tego typu rozwiązania, nawet gdy ich skuteczność jest wątpliwa, a wpływ na zdrowie destrukcyjny. Diety typu baletnicy czy tasiemcowa, to pomysły, od których lepiej trzymać się z daleka.
Innym pomysłem na detoks i przy okazji zrzucenie zbędnych kilogramów, jest tzw. dieta cytrynowa, która jest znana od dawna. Obecnie detoks cytrynowy znów jest na topie i chętnie sięgają po niego gwiazdy takie jak Heidi Klum, Jennifer Aniston.
Założenia cytrynowego detoksu
Nie da się ukryć, że współczesny świat niewiele ma wspólnego z dawną naturalnością i czystym środowiskiem. W komórkach organizmu gromadzą się szkodliwe substancje, pestycydy, konserwanty i wiele innych, które obniżają odporność i szkodzą zdrowiu i należy temu przeciwdziałać. Założenia detoksu cytrynowego opracowane zostały w 1941 r., aby usunąć toksyny z organizmu, gdy okazało się, że dieta, która powstałaby pomóc pacjentom z wrzodami żołądka, nie tylko pozytywnie wpłynęła na zdrowie, ale jej skutkiem ubocznym była utrata nadprogramowych kilogramów.
Założenia cytrynowego detoksu są dość restrykcyjne i nie każdemu przypadną do gustu. Przez 9-10 dni należy wypijać wyłącznie lemoniadę z dodatkiem pieprzu cayenne i syropu klonowego — szklanka tego napoju dostarcza jedynie 90 kalorii, i należy sięgać po nią zawsze, gdy odezwie się głód. Nie można ani jeść, ani pić niczego więcej, opcjonalnie można sięgnąć rano po roztwór wody z solą (2 małe łyżeczki soli na 950 ml lekko cieplej wody), a wieczorem herbatkę przeczyszczającą.
Przepis na lemoniadę (porcja 250 ml-1 szklanka):
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- szczypta pieprzu cayenne (ew. imbir)
- sok z połowy cytryny (około 2 łyżek)
- 250 ml zimnej lub ciepłej wody
Składniki należy ze sobą połączyć w szklance, najlepiej za każdym razem świeżą porcję. Dieta nie powinna być dłuższa niż 10 dni. Tyle wystarczy, aby oczyścić organizm z zalegających w nim toksyn, a przy okazji schudnąć. W restrykcyjnym założeniu ten pomysł wyklucza jakiekolwiek produkty spożywcze, ale w wersji łagodnej można wprowadzić pewną modyfikację:
- pierwszego dnia spożywać wyłącznie lemoniadę. Następnie, stopniowo włączać do diety sok pomarańczowy,
- drugiego dnia zupy i kremy warzywne,
- trzeciego dnia świeże owoce i warzywa,
- następnie powrót do pozostałych składników zbilansowanej diety.
Po zakończeniu diety (10-11 dni) jedz jak zwykle.
Fot. iStock / Alter_photo
Zalety diety cytrynowej
Oczywiście dieta cytrynowa oczyszcza organizm z toksyn oraz ułatwia zrzucenie nadprogramowych kilogramów, co jest jej zaletą. Sok z cytryny zawiera pektyny, który osłania ścianki układu pokarmowego i zapobiega przyklejaniu się trawionego pokarmu do jelit, co z kolei zapobiega niestrawności i gniciu pokarmu. Ułatwia tym samym wydalanie resztek oraz spowalnia wchłanianie cukru z pożywienia, dając dłuższe uczucie sytości i zapobiegając napadom wilczego apetytu. Pieprz cayenne lub imbir przyspiesza metabolizm komórkowy i krążenie krwi.
Wg zwolenników diety, można osiągnąć w krótkim czasie:
- lepsze trawienie – cytryna stymuluje produkcję żółci, łagodzi zgagę, niestrawność i wzdęcia. Szklanka ciepłej wody z cytryną co rano pobudza perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie, przeciwdziałając problemowi zaparć,
- więcej energii — zapach cytryny poprawia samopoczucie i dodaje energii, rozbudza,
- ochronę układu nerwowego — cytryna jest znakomitym źródłem potasu, który chroni serce, układ nerwowy i mózg,
- lepszą odporność — witamina C uszczelnia naczynia krwionośne, co stanowi skuteczną barierę dla wirusów i bakterii, poprawia wygląd skóry,
- poprawę wyglądu skóry — antyoksydanty zawarte w cytrynie pomagają zmniejszać wypryski i uszkodzenia skóry, dzięki czemu poprawia jej kondycję i opóźnia powstawanie zmarszczek,
- poprawę zdrowia jamy ustnej — szczególnie zapobiega tworzeniu się stanów zapalnych dziąseł, które są przyczyną problemów z rozchwianiem i utratą zębów.
Wady cytrynowego detoksu
Nie można tu również pominąć wad takiego sposobu żywienia. Mimo że trwa on jedynie 10 dni, może w wielu przypadkach narażać zdrowie na szwank, ponieważ w wersji rygorystycznej nie różni się wiele od zwykłej głodówki (zakazane jest pożywienie, a pić należy wyłącznie zalecone płyny w ilości od 6 do 12 szklanek dziennie), tak więc nie dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych i jej wpływ na urodę może być dyskusyjny.
Lepiej jednak trwale zmienić nawyki żywieniowe na lepsze i wykorzystać oczyszczające własciwości cytryny pijąc codziennie na czczo szklankę wody z cytryną.
źródło: www.naturalneoczyszczanie.pl, krokdozdrowia.com
