Trafiłam ostatnio na artykuł o sztuczkach, jakie pomogą- szczęścia pragnę, jak… szczęścia! Więc ochoczo zabrałam się do lektury! I Wam też polecam – bo nie chodzi o automotywacyjne dyrdymały, o nie! 6 niezawodnych tricków wedle Wendy Suzuk – neurologa z New York Univesrity. Ale obiecuję, że nie będzie nudno. Będziecie przecierać oczy ze zdumienia – czy naprawdę może to polecać „poważna profesor” – takie są fajne!
Jak więc zapewnić sobie „szczęśliwy szot” aż na 6 prostych i zdumiewających sposobów? Przeczytajcie koniecznie, bo „hacki-mózgowe” są skuteczne, łatwe i szybkie. Potrafią zdziałać cuda.
Jak to działa?
Wystarczy wiedzieć, co można zrobić, aby zwiększyć poziom wielu różnych neurotransmiterów w mózgu, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina. Neurolodzy wielokrotnie badali jakimi sztuczkami można zwiększyć ludzkie szczęście – być może niektóre z nich znasz, ale poznaj te sześć najfajniejszych!
6 prostych trików na szybki zastrzyk szczęścia
Fot. Flickr / Kuba Bożanowski / CC BY
Dlaczego? Bo to fajne i zabawne. Nawet największy zgred nie opanuje choćby drgania kącika. To dobry sposób na niezauważone podwyższenie tętna (bez tradycyjnego męczenia się na bieżni). Badania pokazują, że ćwiczenia aerobowe zwiększa poziom neuroprzekaźników serotoniny, noradrenaliny i dopaminy, czyli pomagają zwiększyć nasz poziom szczęścia.
Fot. Pexels / CC0 Public Domain
Według naukowców taki muzyczny dreszczyk na skórze idzie w parze z uwolnieniem do mózgu dopaminy. Zaskoczeni? Spróbujcie!
Fot. Pexels / CC0 Public Domain
To również dopaminowa sztuczka. I to nawet nie musi być zwykła czekolada – sięgnijcie po czekoladowe słodkości, na myśl o których po prostu cieknie wam ślinka.
Fot. Pexels / CC0 Public Domain
Badania z Uniwersytetu Stanforda pokazują, że chodzenie na świeżym powietrzu może nie tylko poprawić ci humor, ale także zmniejsza aktywację obszarów mózgu związanych z rozmyślaniem. Inne badania udowadniają, że taki spacer podnosi kreatywność.
Fot. Pexels / CC0 Public Domain
Altruizm daje równie dobrego kopa szczęścia, jak czekolada, miły dreszczyk czy nieco aktywności. Okazuje się, że „cudze” zadowolenie bywa zaraźliwe, a poczucie, że zrobiliśmy dobry uczynek potrafi unieść nas parę centymetrów nad chodnikami. Następnym razem, gdy nadarzy się okazja – przepuść kogoś w kolejce, pomóż, zrób coś dla kogokolwiek! Zobaczysz – czyjeś szczęście będzie i twoim.
Fot. Pexels / CC0 Public Domain
To najlepszy sposób na rozwinięcia zdolności umiłowania i akceptacji wobec siebie, a potem wobec innych wokół ciebie. Według badań ten rodzaj medytacji może zwiększyć reakcję na pozytywne bodźce, co przyniesie więcej radości z tego co dobrego cię spotyka.
Wiedzieliście, że nasz mózg z drobną pomocą potrafi takie cuda?
Źródło: mbg
