Być może wpadłaś w pułapkę nadmiernego przepraszania. To nawyk, który może stać się odruchową reakcją. Ten autodestrukcyjny wzorzec zachowania może być wyczerpujący zarówno dla ciebie, jak i twoich bliskich. Jak temu zaradzić?
Dlaczego tak często przepraszamy?
Impuls do przeprosin może mieć swoje korzenie w dzieciństwie. Wiele osób uczy się, że bycie miłym i uprzejmym oznacza bycie lubianym. Nadmierne przepraszanie często wynika ze szczerej chęci okazania szacunku, jednak problem pojawia się wtedy, gdy nadmiernie cenimy opinie innych i obawiamy się konfliktów. Dla niektórych przeprosiny stają się strategią unikania sporów i próbą zachowania spokoju – nawet wtedy, gdy wina nie leży po ich stronie.
Jednak ciągłe przepraszanie może mieć negatywne skutki, zwłaszcza w środowisku zawodowym. Może sprawiać, że inni odbierą cię jako osobę niepewną, a nawet niekompetentną. Co gorsza, nadmierne przepraszanie niszczy twój obraz siebie, podważając twoją pewność siebie i autorytet.
Zobacz także: 4 sposoby, dzięki którym zwiększysz pewność siebie i poczujesz się lepiej
Nadmierne przepraszanie szkodzi twojej karierze
- Brak pewności siebie – przepraszanie za coś, co jest twoim prawem, np. wejście na umówione spotkanie, może sprawiać wrażenie, że nie masz wiary we własne działania.
- Brak autentyczności – zbyt częste przepraszanie może sprawić, że twoje słowa stracą moc, a przeprosiny przestaną być odbierane jako szczere.
- Bezsilność – osoby, które nadmiernie przepraszają, mogą być postrzegane jako mniej kompetentne.
- Uzależnienie od aprobaty innych – częste przepraszanie może być próbą uzyskania akceptacji i potwierdzenia własnej wartości z ust innych.
- Zagubienie własnych wartości zawodowych – osoby nadmiernie przepraszające często kierują się tym, jak inni postrzegają ich działania, zamiast własnymi przekonaniami.
Jak przestać nadmiernie przepraszać? 3 kluczowe kroki
- Zrozumienie źródła problemu – zastanów się, skąd wynika twoja tendencja do przepraszania. Czy w twoim dzieciństwie asertywność była tłumiona? Czy zawsze musiałaś unikać konfliktów? Zrozumienie tych mechanizmów pomoże ci zmienić swoje reakcje.
- Identyfikacja wyzwalaczy – zauważ, w jakich sytuacjach najczęściej przepraszasz. Czy dzieje się to w obecności przełożonego? A może wtedy, gdy czujesz się niepewnie? Rozpoznanie tych momentów to pierwszy krok do zmiany.
- Zmiana komunikacji – zamiast mówić „przepraszam”, używaj bardziej precyzyjnych zwrotów. Na przykład zamiast „Przepraszam, że muszę odwołać spotkanie”, powiedz „Dziękuję za wyrozumiałość, ten tydzień jest dla mnie bardzo intensywny”. To sprawi, że będziesz brzmieć bardziej pewnie i profesjonalnie.
Nadmierne przepraszanie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Pracując nad swoją komunikacją, możesz nie tylko poprawić swój wizerunek zawodowy, ale także zwiększyć pewność siebie i komfort w relacjach międzyludzkich.
Inspiracja: melodywilding.com
