Życie jest nieprzewidywalne. Nigdy nie wiemy, co przyniesie kolejny dzień. Zwroty akcji, zaskakujące sytuacje, pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy się ich najmniej spodziewamy. To dzięki odporności na stres potrafimy opracować innowacyjne strategie radzenia sobie z trudnymi, przepełnionymi lękiem momentami.
Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kolorado dowodzi, że odporność na stres nie oznacza braku reakcji na ten mechanizm, ale wiedzę, dzięki której będziemy potrafili wdrożyć odpowiednią reakcję. Musimy stawić czoła wyzwaniom, wymaganiom, jakie przynosi życie, nie pozwalając, by stres nas przytłoczył. Dzięki temu unikniemy negatywnych skutków związanych z chronicznym, ostrym stresem. Oto 5 nawyków umysłu odpornego na stres.
Ćwiczą swoją uwagę
Osoby, które potrafią skoncentrować się na swoim wnętrzu i na tym, co dzieje się na zewnątrz, lepiej odnajdują się we współczesnym świecie. Na co zwrócić szczególną uwagę?
- Unikaj wielozadaniowości.
- Wyeliminuj czynniki rozpraszające.
- Ćwicz uwagę selektywną (słuchając muzyki zwracaj uwagę tylko na jeden instrument).
Dostosowują się do zmian
Jednym z nawyków odpornych na stres umysłów jest zdolność dostosowywania się do zmian. Osoby posiadające dobre umiejętności w tej dziedzinie, nieprzewidzianych wydarzeń czy zwrotów akcji nie traktują jako zagrożeń. Nie panikują, a próbują zachować spokój. Starają się dowiedzieć, jakie strategie zastosować, by stawić czoła temu, co przyniósł los. Rozumieją, że nie każda sytuacja, nie każde wydarzenie będzie pasowało do ich perspektywy i że świat nie zawsze przynosi to, czego byśmy oczekiwali. Osoby te mają otwarte i elastyczne umysły.
Zobacz także: Gdy strach przed tym, jak widzą nas inni paraliżuje. Czym jest fobia społeczna?
Regulują emocje
Jedną z najcenniejszych umiejętności osób odpornych na stres, jest umiejętność regulowania emocji. Nie oznacza to, że nie odczuwają one lęku, strachu, niepokoju, ale wiedzą, jak się zachować, gdy takie uczucia ich dopadną.
- Nie dają się ponieść emocjom, a szukają strategii, by je ukierunkować.
- Akceptują i robią miejsce na każdą emocję, którą odczuwają. Nie wypierają ich, nie stawiają im oporu.
- Używają uważności, by lepiej regulować emocje i zmniejszyć wpływ stresu.
Są kreatywni
Kreatywność ułatwia znajdowanie nowych strategii. Osoby te ufają własnym kompetencjom. Dzięki temu wierzą we własne umiejętności i potrafią stawić czoła trudnościom. Jak stać się bardziej kreatywnym?
- Na to co cię otacza, spójrz z szerszej perspektywy. Rozwijaj ciekawość.
- Spójrz poza to, co oczywiste.
- Myśl w oryginalny i innowacyjny sposób.
- Spędzaj czas z kreatywnymi ludźmi.
- Maluj, słuchaj muzyki, pisz wiersze. Rozwijaj swoją artystyczną duszę.
Wiedzą, gdzie szukać wsparcia
Szukanie wsparcia, przyjmowanie pomocy oraz dzielenie się swoimi lękami, obawami i słabościami nie czyni cię słabszym. A wręcz przeciwnie. Osoby mające umysły odporne na stres, posiadają tę cenną umiejętność. Nie tłumią i nie ukrywają żalu i cierpienia. Pozwalają sobie na chwile słabości, a także potrafią zaakceptować fakt, że czegoś nie są w stanie dłużej znieść.
