6 rzeczy, które warto wiedzieć przed rozpoczęciem zajęć z jogi

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
6 marca 2018
Fot. iStock/Pinkypills
Fot. iStock/Pinkypills
 

Joga chodzi za mną już od jakiegoś czasu. Obserwuję, czytam i zastanawiam, jak się do tego zabrać. Na zajęcia nie mam kiedy iść, a ostatnio z wszelkich prób wyeliminowała mnie kontuzja. I pewnie przez to przetrącone kolano coraz bardziej zgłębiam (choć nadal jedynie w teorii) tajniki jogi z mocnym postanowieniem, że jak już wyzdrowieję, to zacznę. Rozmawiałam ostatnio z osobą, która od wielu lat praktykuje jogę. Oto czego się dowiedziałam.

Nie każda joga jest taka sama

Ashtanga, bikram, hatha, vinyasa. To tylko cztery z wielu stylów jogi, z których każda zawiera różne pozycje i sekwencje. Na przykład, Ashtanga Yoga to zawsze te same figury w niezmiennej kolejności, podczas, gdy vinyasa – określana jako „flow joga” – jest często połączona z muzyką, charakteryzuje się płynnymi przejściami pomiędzy ruchami. W jodze jest wiele różnorodności, więc warto eksperymentować z wieloma stylami, aby znaleźć te, które najbardziej nam odpowiadają.

Joga to nie tylko aktywność fizyczna

Każdy, kto choć raz zetknął się z jogą, wie, że to coś więcej niż pozycje. Tradycja jogi sięga tysięcy lat i ma silne korzenie w spirytualizmie. Joga jest ściśle związana z uważnością, oddechem i medytacją. Po zakończeniu zajęć jogi często czujemy się odmłodzeni, zarówno umysłowo, jak i fizycznie.

Joga jest trudniejsza niż na to wygląda

To nie jest zbyt pocieszające, ale cóż, nikt nie mówił, że będzie łatwo. Joga to umiejętność utrzymania równowagi, zbudowania swojej siły – naprawdę można się przy tych zdawałoby się spokojnych ćwiczeniach solidnie zmęczyć.

Joga buduje wytrzymałość organizmu

Joga to trening całego ciała, który łączy w sobie elastyczność i siłę. Od pozycji krzesła, która jest zbliżona do mini przysiadu, do chaturanga – która porusza twoje ciało od wysokiej po niską „deskę”, kiedy to pracuje kręgosłup, klatka piersiowa, ramiona – kilka ruchów zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni.

Joga to nieustanna praca

Tu nie ma rywalizacji, prześcigania się. Jeśli widzisz obok kogoś, kto ma świetnie opanowane pozycje – uwierz, że to kilka lat praktyki. Tutaj niczego nie osiągniesz szybko, dlatego też joga uczy cierpliwości. Choć początku mogą być trudne – nie poddawaj się. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym więcej nowego się nauczysz.

Joga jest indywidualna

W praktykowaniu jogi trzeba znaleźć to, co najlepsze dla ciebie. To jest uniwersalna aktywność – to, co dobre dla twojej koleżanki, wcale nie musi tobie odpowiadać. Nie ma tutaj dobrych i złych pozycji czy sposobów ćwiczenia. Skuteczna praktyka jogi powinna brać pod uwagę to, czego potrzebuje twoje ciało.

To jak? Kiedy zaczynamy?


Polub siebie bardziej, bo naprawdę jest za co. Akcja #MiesiącKobiet

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
6 marca 2018
Fot. iStock/Wavebreakmedia
Fot. iStock/Wavebreakmedia
 

Tak rzadko słyszę od kobiet, że siebie lubią, że są fajne. Mamy przygotowane formułki. Na raz, dwa, trzy – odpowiadamy na pytania – co w sobie lubisz, za co siebie kochasz. Dzisiaj każda kobieta powinna to wiedzieć, więc nie chcemy zostać w tyle i być uznane za zacofane. 

Pamiętacie – wczoraj prosiłyśmy, żebyście wymieniły jedną rzecz, którą w sobie lubicie. Dziękujemy wam za komentarze, które się pojawiły. Ale skoro mamy zaglądać głębiej, uczyć się więcej o sobie, być bardziej świadomą i uważną, dzisiaj trochę trudniej. Wypisz pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Wiemy, że tę jedną łatwo wymienić, a przecież nie składacie się tylko z jednej dobrej cechy. Jest ich zdecydowanie więcej. Spróbujecie? Warto spojrzeć na siebie z większą sympatią, polubić siebie bardziej, bo naprawdę jest za co!

Akcja #MiesiącKobiet 

Codziennie będziemy zachęcać was do przyglądania się sobie. Swoim emocjom, radościom, ale też pewnie strachom. Chciałybyśmy, abyście wraz z wiosną budziły się do życia, by móc czerpać z niego jeszcze więcej. By wiedzieć: czego chcę, o czym marzę, co chciałabym zmienić. I nie bać się powiedzieć tego głośno.

To jak? Jesteście chętne? Każdego dnia (do końca marca) umieszczać będziemy codziennie jeden wpis – wyzwanie, które sprawi, że skupicie się na sobie, choćby na chwilę. Ale przecież wszystko zaczyna się od małych kroków i krótkich chwil. Bądźcie z nami, wpisujcie swoje komentarze. Jak zawsze mamy dla was fantastyczne nagrody.

Zadanie na dziś : w komentarzu do tego artykułu, wypisz pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Wiemy, że tę jedną łatwo wymienić, a przecież nie składacie się tylko z jednej dobrej cechy. Jest ich zdecydowanie więcej. Spróbujecie?

Nagrody:

5 x zestaw kosmetyków KOBO, w skład zestawu wchodzą:

KOBO PROFESSIONAL PRIMER APRICOT (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL CUSHION FOUNDATION  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL 01 GOLDEN SAND HIGHLIGHTER PALETTE  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL 3 MY FAVORITE COLORS 9X EYESHADOW PALETTE (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL BRILLANT LIPSTICK  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL MATTE TINT  (1 szt.)

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

4 x bon o wartości 300 zł na zakupy w vippidesign.com oraz designerski kubek, notes i kostka biurowa

vippi

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

4 x zestaw kosmetyków profesjonalnych Kiwicha Face Care Set 

Kiwicha Face Care Set mit Day Cream 50ml & Line Smoother Serum 30mlKIWICHA


Kiwicha Face Care Set 

Day Cream – przyjemny i łatwy do nałożenia krem rekonstruuje bariery ochronne skóry odwodnionej, suchej i dojrzałej. Redukuje wysuszenie, zmarszczki, utratę elastyczności i konturu. Nadaje skórze świeżości, gładkości oraz poprawia jej wygląd i gęstość. Łatwo się wchłania, zapewnia ochronę przed zanieczyszczeniami środowiska, sprawia, że skóra staje się miękka i delikatna, a dzięki efektowi anti-aging nadaje jej młody wygląd. Idealny jako baza pod makijaż.

Line Smoother Serum – bogate i intensywne serum, przeznaczone dla skóry wymagającej odżywienia, odwodnionej i dojrzałej. Wygładza zmarszczki i poprawia rysy twarzy. Chroni przed działaniem wolnych rodników, stymuluje wzrost komórek, regeneruje DNA, spowalnia proces starzenia się skóry oraz chroni kolagen przed degradacją.

1 x  depilacja laserowa 1 sesja – 4 dowolne partie ciała 

1 x depilacja laserowa 1 sesja – pachy + bikini + łydki

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1 x laserowy peeling węglowy twarz + szyja + dekolt

1 x infuzja tlenowa twarz + szyja + dekolt 

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

2 x Obrotowa loko-suszarka z jonizacją AS200E

Stylizuj i susz jednym ruchem. Poznaj loko-suszarkę AS200E od Babyliss Paris, która umożliwia jednoczesne suszenie i modelowanie Twoich włosów. Od dziś ułożenie idealnej fryzury zajmie Ci dosłownie kilka minut. Sprawdź jakie to proste!

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1 x Automatyczna lokówka Curl Secret C1200E od BaByliss Paris

Automatyczna lokówka Curl Secret C1200E od BaByliss Paris to opatentowana technologia, która sprawi, że w kilka minut uzyskasz piękne i delikatne fale.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

3 x Zestaw Prezentowy Baton Warszawski, każdy składający  się z:

– pięciu energetycznych Batonów Warszawskich,

– eleganckiego Kremu Warszawskiego,

– przepysznych prażonych na ksylitolu migdałów z cynamonem lub chilli (100g).

Całość pięknie zapakowana w warkocz z celofanu i wstążkę.Wszystkie produkty są bez glutenu i bez cukru, zdrowe słodycze bez wyrzutów sumienia :)

BW-7BW-4
baton_warszawski_truskawka-2baton_warszawski_figa z goi-2
Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Odwiedź naszych partnerów na Facebooku i Instagramie

NATURA logo

FB/drogerienaturapl

instagram.com/drogerienatura

FB/VippiDesignPolska

instagram.com/vippidesign

klapp-cosmetics.pl

 FB/KLAPPCosmeticsPolska

 instagram.com/klapppolska

klinikamlodosci.com

 FB/klinika.mlodosci

 instagram.com/klinikamlodosci

 babyliss-totallook.pl/

FB/BabylissPolska

  instagram.com/babylisspolska

 logo

 FB/batonwarszawski

instagram.com/baton_warszawski

Czas trwania akcji: 05.03.2018 – 31.03.2018.

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.


Poznaj sekret gwiazd. Zaffiro dla jeszcze lepszego efektu anti-aging

Redakcja
Redakcja
6 marca 2018
Fot. Materiały prasowe
Fot. Materiały prasowe

Czołowy dostawca opatentowanych technologii medycyny estetycznej w Polsce, ITP S.A., zaprezentował najnowszą generację urządzeń Zaffiro. Podczas kameralnego spotkania w H15 Boutique w Warszawie miała również miejsce premiera nowego spotu reklamowego z udziałem ambasadorki marki, Anity Sokołowskiej.

Zaffiro to innowacyjna technologia przeciwstarzeniowa stosowana w nieinwazyjnej medycynie estetycznej. W unikalny sposób wykorzystuje dobroczynne działanie promieniowania podczerwonego na głębokie warstwy skóry, aby naturalnie ją ujędrnić i pobudzić do produkcji kolagenu. Zabieg ma na celu zagęszczenie skóry, zwiększenie jej napięcia i elastyczności. Termolifting Zaffiro daje natychmiastowy efekt, który z upływem czasu umacnia się.

Anna Orłowska, Katarzyna Nadolna / Fot. Materiały prasowe

Anna Orłowska, Katarzyna Nadolna / Fot. Materiały prasowe

Najnowsza generacja urządzeń Zaffiro została wyposażona w technologię peelingu wodnego, który potęguje efekt odmładzający i ujędrniający całego zabiegu. Dwufazowy strumień powietrza i wody bezpiecznie i kompleksowo oczyszcza skórę, dostarczając jej odpowiednie składniki aktywne oraz zapewnia odpowiednie nawilżenie, odświeżenie i wygładzenie.

Dzięki swoim zaletom oraz naturalnej skuteczności, Zaffiro to sekret młodego i świeżego wyglądu ciała i twarzy wielu gwiazd. Ambasadorką technologii została aktorka, Anita Sokołowska, która wystąpiła w zaprezentowanej podczas spotkania reklamie telewizyjnej.

Anita Sokołowska / Fot. Materiały prasowe

Anita Sokołowska / Fot. Materiały prasowe

Podobnie jak wiele kobiet prowadzę intensywny tryb życia, a jednocześnie, jak każdej z nas, zależy mi, aby zachować dobrą formę i naturalne piękno – dla mnie szczególnie ważne. Przy małej ilości czasu na odpoczynek, a tym samym braku możliwości właściwej regeneracji organizmu, nie jest to łatwe. Dlatego cieszę się, że dzięki takim zabiegom jak Zaffiro mogę w krótkim czasie osiągnąć naturalny efekt pięknej i jędrnej skóry w nieinwazyjny sposób – mówi Ambasadorka Zaffiro, Anita Sokołowska.

Zabieg może być stosowany na obszarze całego ciała i twarzy, jest bezpieczny i nie wymaga przygotowań oraz okresu rekonwalescencji. Zaffiro polecany jest dla osób, które pragną poprawić owal twarzy, podnieść opadające policzki, poprawić wygląd dekoltu, szyi, piersi, zlikwidować luźną skórę ud, kolan, wewnętrznej strony ramion oraz brzucha. Udoskonalona technologia Zaffiro, dzięki wykorzystaniu peelingu wodnego oraz ulepszonych systemów chłodzenia głowicy, za pomocą której wykonywany jest zabieg, pozwala uzyskać jeszcze lepsze efekty w krótszym czasie.

Medycyna estetyczna to branża zaawansowanych technologii, które od wielu lat dostępne są także w Polsce. Mogę śmiało powiedzieć, że dzieje się tak w znacznej mierze dzięki współpracy ITP S.A. z najlepszymi światowymi markami. Staramy się być zawsze na bieżąco z nowymi rozwiązaniami w dziedzinie medycyny, śledzimy prowadzone badania kliniczne, nawiązujemy relacje z największymi producentami. Wszystko po to, aby dostarczać naszym Klientom skuteczne i bezpieczne technologie – powiedziała Katarzyna Nadolna, Dyrektor Generalna ITP S.A.

Katarzyna Nadolna / Fot. Materiały prasowe

Katarzyna Nadolna / Fot. Materiały prasowe

W spotkaniu, które poprowadziła Karolina Ferenstein-Kraśko, wzięła udział także dr n. med. Joanna Kuschill-Dziurda, specjalista alergolog, internista, lekarz medycyny estetycznej, która podsumowała efekty, jakie przynosi zabieg:

Polacy coraz chętniej korzystają z osiągnięć medycyny estetycznej, aby wyglądać pięknie i młodo. Nie chcą jednak efektu przerysowania. Zaffiro jest właśnie taką technologią, która choć ujmuje naszej skórze lat, pozwala zachować naturalny wygląd. Zabieg jest nieinwazyjny i nie wymaga rekonwalescencji, więc bezpośrednio po nim można wrócić do swoich codziennych obowiązków. Bardzo cenię w Zaffiro to, że efekty jego stosowania są widoczne nie tylko bezpośrednio po zabiegu. Dzięki Zaffiro skóra staje się jędrniejsza z każdym dniem i taka pozostaje na długo.

Karolina Ferenstein-Kraśko, Katarzyna Nadolna, Joanna Kuschill-Dziurda / Fot. Materiały prasowe

Karolina Ferenstein-Kraśko, Katarzyna Nadolna, Joanna Kuschill-Dziurda / Fot. Materiały prasowe

Gośćmi specjalnymi wydarzenia były Maria Sadowska, Dorota Michałowska, Anna Orłowska, Milena Rostkowska-Galant, Joanna Derengowska oraz Magdalena Antosiewicz, które chętnie podzieliły się swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi pielęgnacji urody. Męską stronę reprezentował podczas spotkania Łukasz Kędzior z LukeBook.

Maria Sadowska / Fot. Materiały prasowe

Maria Sadowska / Fot. Materiały prasowe

LukeBook / Fot. Materiały prasowe

LukeBook / Fot. Materiały prasowe

Magdalena Antosiewicz / Fot. Materiały prasowe

Magdalena Antosiewicz / Fot. Materiały prasowe

Joanna Derengowska / Fot. Materiały prasowe

Joanna Derengowska / Fot. Materiały prasowe

Dorota Michałowska/ Fot. Materiały prasowe

Dorota Michałowska/ Fot. Materiały prasowe


Zobacz także

Fot. iStock/knape

Naturalny detoks jelit. Wypróbuj 5 prostych i skutecznych przepisów na oczyszczenie

sodastream

Lubisz smak wody gazowanej, ale nie chcesz znosić do domu ciężkich butelek?

Fot. istock/Imgorthand

31 rzeczy, które powinno robić twoje dziecko, zamiast odrabiania prac domowych