Go to content
Kuchnia

Wakacyjne grzeszki. Zobacz, jak najprościej spalić nadprogramowe kalorie

Autor: Anna Wójtowicz
Publikacja: 19.07.2017
Przeczytasz w: 1 minuta
Zobacz galerię
Lody z automatu / lody świderki / lody włoskie
+ 5

Lato to czas, kiedy pozwalamy sobie na trochę więcej grzeszków jedzeniowych. Na urlopie ciężko jest powstrzymać się od spróbowania pysznych lodów, słodkich gofrów czy smażonej ryby. Na pewno jesteś świadoma, ile potrafisz wtedy spożyć kalorii. Jednak spokojnie, nie musisz się martwić, że przytyjesz. Zobacz, jak możesz je spalić.

Źródło: kalkulatorkalorii

Lody z automatu / lody świderki / lody włoskie Fot. iStock / ranmaru_

1/5 Lody świderki bez polewy i dodatków

Ciężko jest sobie odmówić słodkiej ochłody w upalne dni. Dlatego chętnie sięgamy po lody świderki, które w dużej mierze są źródłem cukrów prostych, zwiększających apetyt. Ale od czasu do czasu można po nie sięgnąć – szczególnie na wakacjach.

100 g dostarcza 168 kcal. Spalisz je biegnąc przez 10 minut w tempie 14 km/h, jeżdżąc na rowerze (16-19 km/h) przez 21 minut, spacerując w tempie 5 km/h przez 41 minut lub leżąc przez 4 h i 48 minut.

Fot. iStock / KariHoglund

2/5 Gofry bez dodatków

Wielu osobom wakacje kojarzą się z goframi. Niektórzy bez nich nie wyobrażają sobie wypadu nad jezioro lub nad morze. I nie ma sensu rezygnować z pysznego deseru. Najmniej kalorii mają same gofry. Dodatki są bardzo kaloryczne np. gofr z bitą śmietaną to 550 kcal.

100 g dostarcza 334 kcal. Spalisz je biegnąc 14 km/h przez 20 minut, jeżdżąc na rowerze (16-19 km/h) przez 42 minuty, spacerując w tempie 5 km/h przez 82 minuty lub leżąc przez 9 h i 33 minuty.

Fot. i Stock / TheCrimsonMonkey

3/5 Hamburger z dodatkami

Na wakacjach często sięgamy po fast foody. Jednym z ulubionym jest hamburger, który jest źródłem tłuszczy nasyconych odpowiedzialnych za przybieranie na wadze i sprzyjających chorobom układu krążenia. Ale ciężko się powstrzymać przed jego zjedzeniem.

100 g hamburgera (mięso, bułka, dodatki) dostarcza 295 kcal. Spalisz je biegnąc 14 km/h przez 18 minut, jeżdżąc na rowerze (16-19 km/h) przez 37 minut, spacerując w tempie 5 km/h przez 72 minuty lub leżąc przez 8 h i 25 minut.

Fot. iStock / kwasny221

4/5 Panierowany dorsz smażony

Ryby w nadmorskich barach są smażone w oleju, który jest przesmażony kilkunastokrotnie. To podnosi kaloryczność ryb i sprawia, że są one niezdrowe.

100 g smażonego dorsza dostarcza 232 kcal. Spalisz je biegnąc 14 km/h przez 14 minut, jeżdżąc na rowerze (16-19 km/h) przez 29 minut, spacerując w tempie 5 km/h przez 52 minuty lub leżąc przez 6 h i 38 minut.

Fot. iStock / 4kodiak

5/5 Kolba kukurydzy z masłem

Kolba kukurydzy jest głównie źródłem węglowodanów, które dostarczą ci energii. Jest najzdrowsza ze wszystkich fast foodów, dlatego jeśli jest najlepszym wyborem, kiedy masz ochotę na coś szybkiego.

100 g kolby kukurydzy dostarcza 126 kcal. Spalisz je biegnąc 14 km/h przez 8 minut, jeżdżąc na rowerze (16-19 km/h) przez 16 minut, spacerując w tempie 5 km/h przez 31 minut lub leżąc przez 3 h i 36 minut.

Powiązane treści

aktywność dieta kalorie lody urlop wakacje

GORĄCE TEMATY

Zobacz także

Nasze propozycje

ODKRYWAJ

Dom i wnętrze
Ekologia
Kariera
Kultura