Istnieje wiele składników odżywczych, dzięki którym możemy cieszyć się doskonałą odpornością. Jest ona ważna szczególnie w sezonie częstych zachorowań na grypę, dlatego o wzmocnieniu odporności najczęściej myślimy jesienią. Jakie witaminy i minerały za nią odpowiadają? Sprawdźmy!
Witaminy i minerały – strażnicy prawidłowego funkcjonowania organizmu
W naszych organizmach każdego dnia przetwarzamy witaminy oraz minerały, aby móc funkcjonować bez zakłóceń. Tak naprawdę wszystko jest zależne od ich właściwej podaży – ładna skóra, mocne kości, dobre trawienie, ostry wzrok, świetna pamięć, płodność i tym podobne. Bardzo ważne dla utrzymania fizjologicznego dobrostanu jest to, aby witamin i minerałów było w sam raz. Gdy zażyjemy ich za dużo lub nie dostarczamy ich w dostatecznej ilości, możemy w krótkim czasie odczuć tego skutki.
Skąd wiadomo, czy brakuje Ci składników odżywczych?
Standardowa dieta dostarcza większości potrzebnych składników odżywczych. Często jednak miewamy problem z jedzeniem 5 porcji warzyw i owoców dziennie, bądź też spożywamy ciągle te same. Brak różnorodności również może doprowadzić do niedoborów, podobnie jak spożywanie wysoko przetworzonych potraw.
Najlepszy sposób, aby się o tym upewnić, to badania laboratoryjne z krwi, które wykażą, jakich składników brakuje w Twoim organizmie. Znając swój aktualny stan zdrowia z łatwością dopasujesz odpowiedni suplement diety na https://pl.labone.store/kategoria/witaminy-i-mineraly., który będzie pasował do Twoich aktualnych potrzeb.
Wpływ witamin i minerałów na odporność
Te drobne cząsteczki pełnią funkcję regulatorów w organizmie. To znaczy, że umożliwiają przeprowadzanie licznych procesów biochemicznych. Również układ immunologiczny nie może bez nich funkcjonować. Wspierać go możesz wybierając produkt z kategorii https://pl.labone.store/kategoria/odpornosc. Odpowiednio dopasowane do Twoich potrzeb produkty to głównie ekstrakty roślinne, ale też glony, probiotyki z prebiotykami czy preparaty multiwitaminowe z minerałami.
Wzmacnianie odporności warto zacząć od jelit – bo to tam znajdują się szczepy dobroczynnych bakterii stymulujących odporność. Jeśli jest ich za mało lub występują w niewłaściwej kombinacji szczepów – mogą nie działać tak, jak powinny.
Jak jeszcze dbać o odporność?
Poza dietą bardzo ważne jest też wysypianie się. Sen to świetny sposób na regenerację organizmu. Pomyśl też o rezygnacji z alkoholu i papierosów, które bardzo osłabiają układ immunologiczny. Także stres jest czynnikiem, który pogarsza jego funkcjonowanie. Postaraj się unikać go, o ile to możliwe, i stosować różne techniki relaksacyjne. Dla ogólnej dobrej kondycji i zdrowia pamiętaj też o dowolnej regularnej aktywności fizycznej – szczególnie tej na świeżym powietrzu, i to bez względu na pogodę. To doskonale hartuje!
