Polacy cierpią z powodu niedoboru magnezu. Według badań [1], nawet 70% z nas odczuwa skutki braku magnezu. Pierwsze objawy są zazwyczaj subtelne. Z czasem mogą być coraz bardziej dokuczliwe. Zauważyłeś skurcze mięśni? Czujesz się osłabiony, zauważyłeś nieregularny rytm bicia serca a może ciągle jesteś rozdrażniony? Najprawdopodobniej jesteś w grupie osób, która powinna rozważyć suplementację.
Magnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu i ma wiele korzyści dla zdrowia. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca i układu krążenia. Pomaga regulować rytm serca, utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi i wspomaga relaksację naczyń krwionośnych. Ponieważ pomaga wchłaniać wapń i wpływa na mineralizację kości, jest bardzo ważny dla układu kostnego. Odpowiedni poziom magnezu może pomóc w zapobieganiu osteoporozie i redukować ryzyko złamań. Magnez odgrywa ważną rolę w regulacji układu nerwowego. Pomaga w redukcji stresu, poprawia jakość snu i
może mieć pozytywny wpływ na nastrój. W obecnych czasach każdy sposób na zmniejszenie napięcia jest na wagę złota. – mówi Michał Lasocki, właściciel i prezes marki Intenson.
Magnez odgrywa rolę w skurczach i rozkurczach mięśni, co jest niezbędne dla prawidłowego ich funkcjonowania. Może
pomóc w redukcji skurczów mięśni, takich jak skurcze miesiączkowe czy skurcze mięśni nóg (zespół niespokojnych nóg).
Źródło magnezu
Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego stylu życia. Żywność bogata w magnez to m.in. orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, pełnoziarniste produkty zbożowe i niektóre ryby. Mimo to, suplementacja magnezu jest wskazana, szczególnie gdy narażeni jesteśmy na duży stres czy wysiłek fizyczny, którego konsekwencją jest potrzeba większej dawki magnezu. – Magnez magnezowi nie równy. – ostrzega Anna Brynda-Koptyowska, technolog marki Intenson.
Wybierając produkt z magnezem warto zwrócić uwagę na rodzaj soli, w skład której wchodzą jony magnezu. Dobrze jest
znaleźć informację na temat ilości jonów magnezu (czystego magnezu). – Suplement diety AquaMag+B6 zawiera Aquamin MgTg® (wodorotlenek magnezu) to opatentowany i przebadany naturalny związek magnezu. – mówi Anna Brynda-Kopytowska. – Magnezu wysoce przyswajalnego produkowanego z wody morskiej, która zawiera wysokie poziomy również innych minerałów i pierwiastków śladowych.
Zapotrzebowanie magnezu dla dorosłego mężczyzny to ok. 400-420 mg, a dla kobiety 310-320 mg dziennie. Aby wspomóc wchłanianie magnezu zarówno z pokarmu jak i z suplementów, warto zadbać o m.in. odpowiedni poziom witaminy B6. Nie dość, że ułatwia przyswajanie magnezu to pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. – Dlatego wybierając preparaty magnezowe, stawiaj na te z dodatkiem
witamin. – mówi Michał Lasocki.
[1] „Zdrowie Polaków – świadomość dotycząca znaczenia magnezu dla zdrowia”
