Apteczne oraz drogeryjne półki uginają się od kolorowym opakowań z suplementami diety, które mają wspomagać nasze zdrowie na wiele różnych sposobów. Niewątpliwie w wielu sytuacjach warto przyjmować suplementy – jednak czy wiesz, które wybrać dla siebie? Nieodpowiednio dobrane suplementy diety nie tylko nie pomogą, ale mogą nawet zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Jakie suplementy, a także witaminy wybrać stricte na wzmocnienie odporności? Podpowiadamy.
Czym są suplementy diety?
Zanim wybierzemy suplementy diety, musimy wiedzieć, że choć reklamowane są jako środki mające istotny wpływ na zdrowie, nie są one lekami. Oznacza to, że nie wymagają badań klinicznych, które potwierdzają ich działanie. W tej sytuacji ani producenci suplementów, ani lekarze nie dysponują wiedzą o ich rzeczywistym wpływie na organizm. Suplementy diety mogą zawierać składniki z różnych grup.
Pierwszą z nich są witaminy, makro i mikroelementy, czyli substancje, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a ich niedobory mogą prowadzić do wielu chorób. Wiele witamin czy minerałów dostarczamy oczywiście w codziennej diecie, ale niewiele osób ma tak skomponowaną dietę, żeby pokrywała dzienne zapotrzebowanie na wszystkie potrzebne składniki. Można do nich również zaliczyć wyciągi roślinne oraz zioła, a także składniki odżywcze, takie jak aminokwasy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które stosuje się przez osoby o specjalnych potrzebach żywieniowych.
Kiedy warto przyjmować suplementy diety?
Jeżeli nasza dieta nie jest pełnowartościowa, to możesz spróbować uzupełnić ją o zestaw witamin oraz mikro- i makroelementów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pierwszą sytuacją jest ciąża oraz karmienie piersią. Dobry sklep z suplementami zapewni odpowiednie suplementy dla kobiet w stanie błogosławionym. Pamiętajmy, że najlepiej jest sięgać po preparaty spełniające
aktualne wytyczne Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Zwracajmy także uwagę na skład, ponieważ w trakcie ciąży zalecany jest kwas foliowy, wielonasycone kwasy tłuszczowe, jod oraz witamina D3.
Z kolei trany i oleje z wątroby rekina dostarczają do organizmu kwasy omega i wspierają odporność. Wybierając produkty z tej kategorii, możemy również poszukać leku, a jeżeli sięgamy po suplement diety zawsze sprawdzajmy, z jakiego źródła pozyskiwany jest olej do jego produkcji. Tran, jest wyłącznie olejem z dorsza bądź ryb dorszowatych, a olej rekina pozyskiwany jest wyłącznie z różnych gatunków rekinów.
