Zdrowie

Domowe sposoby na ból głowy – skorzystaj z nich, zanim sięgniesz po leki

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
14 maja 2020
Domowe sposoby na ból głowy, które warto znać
Fot. iStock
 

Domowe sposoby na ból głowy to temat, który wraca jak bumerang. Różnego typu bóle głowy są powszechne, choć mogą mieć różne przyczyny. Nie z każdym bólem trzeba od razu biec do lekarza, a nawet sięgać po leki. Warto znać domowe sposoby na ból głowy, by móc skorzystać z naturalnego orężu do walki z taką sytuacją.

Ból głowy – walcz z nim naturalnymi metodami

Ból głowy może dokuczyć bardzo. Do najczęstszych jego przyczyn zaliczamy stres i napięcia emocjonalne, niedostateczna ilość snu, hałas, czego trudno jest uniknąć. Ponieważ takich sytuacji nie brakuje, ból, pulsowanie, ucisk w głowie, pojawiają się często. Ból zlokalizowany może być różnie – po obu stronach lub z tyłu głowy, karku, w czole, czyż skroni. Może być lekko ćmiący lub też na tyle silny, że nie mamy ochoty wychodzić z łóżka. Taka sytuacja trwa najczęściej trwa kilkadziesiąt minut, ale może dokuczać też dłużej. Wtedy, zamiast sięgać od razu po lek przeciwbólowy, warto wypróbować domowe sposoby na ból głowy, by nie obciążać dodatkowo wątroby. Warunkiem skuteczności naturalnych metod jest jak najszybsze ich zastosowanie. Czekanie, aż ból się rozkręci, zdecydowanie utrudni pozbycie się problemu.

Domowe sposoby na ból głowy, które warto znać

Fot. iStock

Domowe sposoby na ból głowy – prawidłowy oddech

Właściwy, głęboki oddech to remedium na ból głowy wynikający ze stresu i zmęczenia. Ćwiczenia oddechowe dotleniają mózg, rozluźniają spięte mięśnie i koją nerwy. Najlepiej wykonywać je na świeżym powietrzu, jednak można też stanąć przy otwartym oknie. Wystarczy zrobić głęboki wdech, unosząc brzuch, a następnie delikatnie odchylić głowę w kierunku sufitu. Przy wydechu głowę opuszczamy jak najniżej. Ćwiczenie oddechowe należy powtórzyć pięć razy.

Domowe sposoby na ból głowy – masaż i rozciąganie

Kolejne domowe sposoby na ból głowy, które są często praktykowane, to masaż skroni i delikatne rozciąganie karku. Aby wykonać masaż skroni, ugniataj je równocześnie palcem wskazującym i środkowym, zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Okrążenia powtarzaj 30 razy, nie odrywając palców od skroni. Innym sposobem jest uciskanie środkowym palcem punktu miedzy brwiami, nad nasadą nosa przez 2 minuty. Powtórz czynność 5 razy. Do masażu można wykorzystać olejki eteryczne, takie jak: mięta pieprzowa, eukaliptus, cytryna.

Domowe sposoby na ból głowy, które warto znać

Fot. iStock

Równie pomocne może się okazać rozciąganie mięśni karku. Aby zacząć, usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i powoli przechyl głowę, by delikatnie zbliżyć ucho do ramienia. Ruch wykonaj w obie strony. Po tym powoli obróć głowę w jedną i drugą stronę, opuść głowę w dół i zataczaj nią koła. Rozciąganie wykonaj bez pospiechu i delikatnie.

Domowe sposoby na ból głowy – uzupełnianie płynów

Picie wody

Picie wody bardzo często pozwala uniknąć rozkręcenia się bólu głowy, a nawet pojawianiu się problemu. Jeśli na co dzień pijemy zbyt mało wody, czujemy się bardziej zmęczeni, mamy mniejszą odporność na stres, a do tego mogą pojawiać się bóle mięśni i stawów, zaparcia. Woda ma zbawienny wpływ na ludzi organizm, poza tym wypłukuje toksyny z organizmu, które w nadmiarze powodują ból głowy, brak energii i gorsze samopoczucie. W ciągu dnia trzeba wypijać stopniowo minimum 1,5 litra wody. W przypadku ciąży, intensywnego wysiłku fizycznego czy upałów, tej wody potrzebujemy jeszcze więcej.

Parzenie ziół

Zioła od lat traktowane są jako skuteczne domowe sposoby na ból głowy. Można zbierać je, suszyć lub mrozić  samodzielnie lub kupić odpowiednie zioła w aptece. Szczególnie polecany jest na ból głowy wyciąg z kory wierzby białej, wykazujący działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe dzięki obecności salicyny, podobnej w działaniu do aspiryny. Pomóc może także napar z mięty, rumianku, imbiru, czy kozłka lekarskiego.

Domowe sposoby na ból głowy, które warto znać

Fot. iStock

Odstawienie kawy

Kawa, szczególnie wypijana w nadmiarze, może powodować bóle głowy. Ograniczenie kawy lub odstawienie jej zupełnie można potraktować jako domowe sposoby na ból głowy. Kawa zmusza nerki do wzmożonej pracy, tym samym wpływając na odwodnienie organizmu, które powoduje bóle głowy. Przy wypijaniu większej ilości kawy pamiętaj o tym, by regularnie  w ciągu dnia popijać niewielkimi łykami wodę mineralną.

Domowe sposoby na ból głowy – ocet jabłkowy

Brzmi dziwnie? Być może, jednak osoby, które stosują tę metodę łagodzenia bólu głowy, chwalą ją sobie. Siłą naturalnego, najlepiej ekologicznego lub domowego octu jabłkowego, jest jego skład. Ocet jabłkowy zwiera minerały takie jak żelazo, potas i wapń. Jeżeli ból głowy wynika z problemów trawiennych, co zdarza się często, wymienione minerały oraz kwasowość octu mogą pomóc w tej sytuacji. Ocet nie działa bezpośrednio przeciwbólowo, ale może koić inne dolegliwości, wywołujące ból głowy.

Tonik z octem jabłkowym na ból głowy – przepis

W podstawowym przepisie wystarczy zmieszać 1 łyżeczkę octu jabłkowego na 350 ml wody, i tę miksturę wypić. Natomiast zastąpienie połowy wody sokiem jabłkowym  i osłodzenie miodem poprawi smak napoju.

  • 250 ml wody
  • 250 ml soku jabłkowego
  • 1 łyżka octu jabłkowego
  • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Składniki wymieszaj w dużej szklance.

Warto pamiętać, ze ocet jabłkowy nie jest polecany osobom cierpiącym na przewlekłe choroby układu pokarmowego – szczególnie na problemy z żołądkiem i wątrobą.

Domowe sposoby na ból głowy – jedzenie

Wiele osób w takich sytuacjach sięga po kawałek czekolady. O ile czekolada poprawia humor, może powodować lub nasilać bóle głowy, więc nie jest to najlepszy wybór. Natomiast stawiając na domowe sposoby na ból głowy, warto sięgnąć po czereśnie i wiśnie. Czereśnie to prawdziwa bomba witaminowa. Znajdziemy w nich witaminy: A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, K, P i odżywcze składniki mineralne: jod, potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor, sód, cynk, selen, pektyny oraz flawonoidy działające przeciwzapalnie. Zjedzenie już 20 czereśni wykazuje działanie łagodzące ból głowy. Pomogą tu także wiśnie, które poza dostarczeniem do organizmu witamin i minerałów, poprawiają konwersję tlenku azotu we krwi i rozluźniają naczynia krwionośne, co poprawia przepływ krwi i odżywienie mózgu. Wiśnie zawierają kwercetynę oraz antocyjaniny, które mają działanie przeciwzapalne.

Domowe sposoby na ból głowy, które warto znać

Fot. iStock

Domowe sposoby na ból głowy – okłady 

Zimny kompres położony na czoło i kark często przynosi szybką ulgę. Wiele osób chwali sobie także stosowanie ciepłych okładów na bolące miejsce. Dzieje się tak, ponieważ ciepło rozluźnia tkanki, przez co zmniejsza ucisk na naczynia krwionośne, poprawiając ukrwienie i łagodząc ból. Warto wypróbować oba domowe sposoby na ból głowy decydując, co indywidualnie podziała lepiej.

Domowe sposoby na ból głowy – odpoczynek 

To bardzo prosta rzecz, która skutecznie łagodzi dolegliwości, choć nie zawsze można  niej skorzystać. Idealnie byłoby położyć się w cichym, zacienionym pokoju. Można uciąć sobie krótką drzemkę, ale nie należy jej przeciągać, ponieważ takie wybicie z rytmu może pogłębić ból i spowodować złe samopoczucie. Jeśli nie ma możliwości „schowania się” przed bodźcami,  warto na dłuższą chwilę przymknąć powieki i oddychać głęboko.

Domowe sposoby na ból łowy – kąpiel

Tym razem zamiast stawiać na szybki prysznic, wybierzmy relaksującą kąpiel w wannie. Do ciepłej wody należy dodać olejki eteryczne – pobudzają one receptory zapachowe w mózgu, który zaczyna wytwarzać przeciwbólowe endorfiny. Ciepła, spokojna kąpiel rozluźni także spięte ciało.

Fot. iStock

Ból głowy – kiedy zgłosić się do lekarza?

Mimo że domowe sposoby na ból głowy bywają bardzo skuteczne, nie zawsze należy się przy nich upierać. W przypadku gdy ból przybiera na sile, często konieczne jest sięgnięcie po apteczne leki przeciwbólowe. Jednak gdy sytuacja się przeciąga, a bólowi głowy towarzyszą inne, niepokojące objawy (sztywność karku; niedowład rąk, nóg; problemy z mową; zaburzenia świadomości lub równowagi; wysoka gorączka lub ból oka), należy jak najszybciej skorzystać z pomocy lekarskiej.


źródło: www.medicalnewstoday.com 


Zdrowie

Sepsa niesie ogromne ryzyko dla życia. Szybkie rozpoznanie zwiększa szansę na wyzdrowienie

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
14 maja 2020
Sepsa - meningokokowa, objawy, leczenie, powikłania
Fot. iStock/sepsa

Sepsa (posocznica, zakażenie krwi) to gwałtowna uogólniona reakcja zapalna organizmu na zakażenie. Uznaje się ją nie jako odrębną chorobę, lecz traktuje bardziej jak zespół charakterystycznych objawów. Jest to sytuacja, która w poważny sposób zagraża życiu chorego. Czym jest sepsa, jakie objawy powoduje, i jak można ją leczyć?

Sepsa – co to jest?

Sepsa to niezwykle gwałtowna reakcja organizmu na zakażenie, mogąca skutkować niewydolnością narządów, wstrząsem, a nawet śmiercią. Najczęściej przyczyną są bakterie (pneumokoki, meningokoki, gronkowce, pałeczki okrężnicy, paciorkowce), które wydzielają szkodliwe toksyny. Zakażenie mogą wywołać grzyby (Candida albicans), rzadziej wirusy. O posocznicy mówimy, gdy organizm wydziela substancje mające zwalczać infekcję, jednak na skutek nieprawidłowego oddziaływania tych substancji rozwija się ogólna reakcja zapalna organizmu. Zakażenie może przebiegać w różnym nasileniu. Wyróżniamy jego trzy rodzaje:

  • sepsa – postać najmniej nasilona;
  • ciężka sepsa – postać poważniejsza, powoduje dysfunkcję narządów;
  • wstrząs septyczny –  to najpoważniejsza forma sepsy, przebiega z obniżeniem ciśnienia tętniczego, oraz  niewydolnością wielonarządową.

Na zachorowanie szczególnie podatni są pacjenci z obniżoną odpornością, po zabiegach, przebywający w szpitalu (tzw. sepsa szpitalna). Chorzy z sepsą, ze względu na jej gwałtowny przebieg i ciężki stan ogólny, zazwyczaj są leczeni na oddziałach intensywnej opieki medycznej. Sepsa to poważny problem, który dotyczy około 1/10 chorych leczonych w szpitalach. Polskie statystyki podają, że z powodu sepsy umiera w Polsce rocznie około 1000 osób.

Sepsa - meningokokowa, objawy, leczenie, powikłania

Fot. iStock

Sepsa meningokokowa

Sepsa meningokokowa to zakażenie dotyczące dzieci, głównie niemowląt i dzieci do 4 roku życia. Zakażenie wywoływane jest przez meningokoki, czyli dwoinki zapalenia opon mózgowych, które przenoszą się drogą kropelkową (picie z jednego naczynia, używanie tych samych sztućców). Bytują one w organizmie człowieka i wykrywa się je u ok. 10%- 20% zdrowych ludzi, bez jakichkolwiek objawów zakażenia. Meningokoki mogą powodować zarówno zapalenie gardła, jak ropne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, czy sepsę piorunującą (ciężki wstrząs kończący się zgonem). Zakażenie rozwija się, gdy bakterie przedostają się do krwi i ośrodkowego układu nerwowego.

Typowymi objawami inwazyjnej choroby meningokokowej są: 

  • gorączka,
  • wybroczyny,
  • plamica,
  • zaburzenia hemodynamiczne.

Istnieje duże ryzyko przenoszenia się zakażenia meningokowego na osoby zdrowe. Szczególnie narażone na to są dzieci przebywające w żłobkach i przedszkolach, oraz osoby mieszkające w internatach i koszarach. Upośledzona odporność, cukrzyca, niedożywienie, brak odpowiedniej higieny zwiększają ryzyko rozwoju zakażenia. Osoby mające bliski kontakt z chorym na sepsę meningokokową powinny jak najszybciej profilaktycznie przyjąć antybiotyk.

Sepsa – objawy 

Sepsa z początku daje objawy nieoczywiste, wskazujące bardziej na grypę lub nieżyt żołądkowo-jelitowy. Nieco inne objawy może powodować sepsa u dzieci. Mogą być one różne w poszczególnych przypadkach, co zależne jest od czynnika wywołującego zakażenie, stanu organizmu, chorób współistniejących. Istotny jest także czas, w którym rozpoznano toczące się zakażenie oraz rodzaj podjętego leczenia. Najczęściej sepsa objawia się nagle, a stan pacjenta szybko się pogarsza, co może w krótkim czasie doprowadzić do śmierci chorego.

Sepsa - meningokokowa, objawy, leczenie, powikłania v

Fot. iStock

Sepsa – najczęstsze objawy zakażenia u dorosłych:

  • gorączka,
  • dreszcze,
  • hipotermia – obniżenie temperatury ciała <36°C,
  • osłabienie,
  • przyspieszenie akcji serca powyżej 90 uderzeń na minutę u dorosłych,
  • przyspieszenie oddechu powyżej >20 na minutę u dorosłych,
  • duszność,
  • bóle mięśni i brzucha,
  • wymioty,
  • zblednięcie lub zasinienie obwodowych części ciała (palce stóp i rąk)
  • zaburzenia świadomości, zamroczenie, utrata przytomności,
  • wybroczynowa wysypka – nie występuje zawsze i charakteryzuje się tym, że nie ustępuje po ucisku, ponieważ powodują ją zakrzepy krwi w naczyniach,
  • przedłużony powrót kapilarny (opóźnienie powrotu włośniczkowego) – czyli czas, po jakim uściśnięta opuszka palca pod paznokciem na powrót staje się różowa.

Sepsa – objawy u dzieci i niemowląt

Poza powyższymi, ogólnymi objawami sepsy, należy u niemowląt i małych dzieci zwrócić szczególną uwagę na:

  • skąpomocz,
  • drażliwość,
  • nadmierna senność,
  • zaburzenia oddychania (bezdech),
  • wysypka – na początku może być plamisto-grudkową, a później przybrać postać wybroczyn czy wysypki krwotocznej,
  • zmiany zabarwienia skóry (zażółcenie skóry, sinica, zblednięcie),
  • obniżenie napięcia mięśniowego.
Sepsa - meningokokowa, objawy, leczenie, powikłania

Fot. iStock

Sepsa leczenie

Leczenie, jakiego wymaga sepsa, powinno być wdrożone jak najszybciej. W przypadku posocznicy czas ma ogromne znaczenie. Przy zauważeniu szybko nasilających się  objawów wskazujących na sepsę, należy jak najszybciej udać się na szpitalny oddział ratunkowy lub wezwać pogotowie ratunkowe. Najczęściej chory leczony jest w szpitalu na oddziale intensywnej terapii. Stosuje się szybkie podanie antybiotyków oraz intensywną opiekę medyczną (dożylnie podaje się dużą ilosć płynów i podtrzymuje najważniejsze czynności życiowe za pomocą tlenu, leków i aparatury medycznej). Niekiedy potrzebne są także dializy. Niestety przechorowanie sepsy nie gwarantuje oporności na przyszłość.

Sepsa – powikłania

Sepsa jest rodzajem zakażenia, które niesie ogromne ryzyko dla zdrowia i życia. Ryzyko zgonu wynosi aż 30-50%, a po wyleczeniu mogą pojawić się konsekwencje zdrowotne. Sepsa może dawać powikłania takie jak: zmiany martwicze kończyn, ubytki skóry. Jeśli doszło także do niedotlenienia mózgu, zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych lub ropni mózgu, mogą pojawić się napady padaczkowe, niedosłuch, porażenia ruchowe kończyn czy różne zaburzenia wyższych czynności nerwowych.

Sepsa - meningokokowa, objawy, leczenie, powikłania

Fot. iStock

Sepsa – profilaktyka

Nie można całkowicie wyeliminować ryzyka rozwoju sepsy, można jednak podjąć pewne środki zapobiegawcze. Za najlepszą metodę uniknięcia zakażenia uważa się szczepienia. Obecnie można zaszczepić się przeciwko trzem patogenom zagrażającym sepsą – meningokokom, pneumokokom oraz Haemophilus influenza typu b (HIb). Powyższe szczepienia nie są obowiązkowe, a więc odpłatne.


źródło:  www.mp.pl ,www.medicover.pl , podyplomie.pl 

Zobacz także

Skutki uboczne przyjmowania leków. Jak się ich uniknąć? Oto sześć prostych wskazówek

Gorąca terapia dla duszy i ciała. 7 powodów, by regularnie korzystać z sauny

10 ważnych znaków ze strony ciała, które potrzebuje pomocy