Co się stanie, jeśli staniemy się świadomi naszych codziennych nawyków i przejmiemy nad nimi kontrolę? A gdybyśmy tak zaczęli „trenować” rzeczy, które chcielibyśmy poprawić? A co, jeśli zamiast czynić z własnego życia jakąś ogromną, zmieniającą świat misję, po prostu powiemy sobie, że chcemy żyć, rozwijać się, być szczęśliwymi, robiąc jedynie małe kroki?
Sekret szczęśliwego życia leży w twoich codziennych nawykach
Mając to na uwadze, poniżej przedstawię ci kilka sugestii dotyczących nawyków, które możesz zacząć ćwiczyć codziennie, aby żyć szczęśliwszym życiem. Najlepsze, co możesz praktykować każdego dnia, to:
- Życzliwość
- Współczucie
- Hojność
- Akceptacja
- Brak oceniania
- Obecność
- Umiejętność słuchania
- Przebaczenie
- Relaks
Prosto powiedzieć, gorzej wykonać? Są trzy, bardzo skuteczne sposoby, aby zacząć wprowadzać te nowe praktyki do naszego życia.
1. Zwróć uwagę na to, jak działasz
Uświadomienie sobie, w jaki sposób żyjemy naszym codziennym życiem – uświadomienie sobie wyborów, które podejmujemy, ludzi, z którymi się otaczamy i opowieści, które sami sobie opowiadamy – pomaga nam pojąć, kim naprawdę jesteśmy i czego naprawdę chcemy. A to już często połowa sukcesu…
2. Skup się na doznaniach fizycznych
Innym świetnym sposobem na ćwiczenie nowych nawyków jest skupienie się na tym, jak czujemy się w naszym ciele. Jeśli skupimy się na tym, jak fizycznie czujemy się w naszych ciałach oraz skoncentrujemy się na odczuciach, jakie przynoszą nam nasze nawyki, możemy naprawdę zacząć odróżniać te, które nam służą, od tych, które są destrukcyjne.
3. Ustal cel – dosłownie go zaplanuj w czasie
Jeśli zamierzamy być mili, współczujący lub szczodrzy rano, jesteśmy znacznie bardziej skuteczni. Nasze intencje są „świeże” w naszym umyśle, dzień zaczyna toczyć się lepiej.
Zdecyduj się na co najmniej jeden nowy nawyk, na który chciałbyś zacząć ćwiczyć. Pamiętaj – jesteś dobry w tym, co praktykujesz.
Na podstawie: tinybuddha.com
