Sama zdecyduj, jak chcesz reagować na gorszy moment

Jedną z najważniejszych rzeczy, jaką możemy dla siebie zrobić, to uświadomić sobie, że tylko my jesteśmy odpowiedzialni za nasze uczucia i sami decydujemy o tym, jak reagujemy na pewne wydarzenia. Oczywiście okoliczności życiowe, doświadczenia sprawiają, że trudno nam się czuć dobrze 24 godziny na dobę ale na szczęście istnieje mnóstwo sposobów na to, by poczuć się lepiej. Nawet odrobinę.

Co możesz zrobić, gdy masz gorszy moment?

1. Wyjść na spacer.
2. Popatrzeć w niebo.
3. Zrobić 10 przysiadów albo pajacyków.
4. Zamknąć oczy i spokojnie oddychać.
5. Zakląć siarczyście.
6. Zrobić coś miłego dla kogoś.
7. Posprzątać cokolwiek (na przykład biurko).
8. Przytulić psa lub kota.
9. Przeczytać fragment ukochanej książki.
10. Zadzwonić do mamy, babci, przyjaciółki, kogoś, kto cię kocha i rozumie.
11. Poszukać w otoczeniu pięknych kolorów.
12. Zaciągnąć się kojącym zapachem.
13. Zastanowić się, jak wiele mamy powodów do wdzięczności.
14. Zastanowić się, czy zły humor to przypadkiem nie objaw głodu, pragnienia, zmęczenia albo jakiejś niewygody.
15. Napić się ciepłej wody, herbaty, kawy, czegoś, co lubisz najbardziej.
16. Obejrzeć głupi filmik, który cię rozśmieszy.
17. Zrobić coś, co nie wymaga wielkich nakładów energii.
18. Postanowić sobie, że pójdziesz wcześniej spać, i naprawdę to zrobić.
19. Przytulić się do kogoś bliskiego, jeśli to możliwe.
20. Posłuchać ulubionej muzyki.
21. Rozwiązać krzyżówkę.
22. Zjeść coś, co kojarzy ci się z domem i bezpieczeństwem.
23. Pooddychać świeżym powietrzem.
24. Zaplanować urlop.
25. Zrobić komuś (lub sobie) prezent bez okazji.
26. Pomyśleć o najbliższej okazji do świętowania.
27. Wyobrazić sobie swoje ukochane miejsce…
28. …albo jak leżysz nad basenem w upalny dzień.
29. Zatańczyć do najlepszej tanecznej piosenki.
30. Postanowić, że przestajesz spełniać oczekiwania innych.
31. Zapisać się na masaż.
32. Odpuścić.
33. Pomyśleć o sobie jak o najlepszej przyjaciółce – z życzliwością.
34. Zrobić coś, co uwielbiałaś robić w dzieciństwie.
35. Odpocząć.

Źródło: „Poczuj się dobrze. 52 sposoby na poprawę jakości życia”, Natalia Sosin – Krosnowska, Wydawnictwo Znak