Psychologia

Co odpowiedzieć, kiedy jesteś w depresji, a ktoś cię pyta jak się czujesz

Redakcja
Redakcja
28 marca 2019
Fot. iStock / Mixmike
 

Znasz ten moment, kiedy psychicznie czujesz się bardzo źle, jesteś w depresji, ale próbujesz „jakoś” funkcjonować w swoim otoczeniu, a nagle ktoś, mniej lub bardziej znajomy, pyta cię jak się czujesz? I myślisz sobie: jak, do diabła, odpowiem na to pytanie?

Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale istnieją różne sposoby odpowiedzi, w zależności od tego, czy czujesz, że możesz sobie poradzić i od tego, czego potrzebujesz. Celem, kiedy czujemy się przygnębieni, jest upewnienie się, że robimy to i prosimy o to, czego potrzebujemy, a nie staramy się zadowolić swoją odpowiedzią innych ludzi. Oto kilka sugestii:

„Nic mi nie jest”

Tylko dlatego, że ktoś cię pyta, jak się masz, nie oznacza to, że musisz mu wyznać wszystko… Tym bardziej, jeśli w towarzystwie tej osoby nie czujesz się komfortowo. Jeśli dzwoni do ciebie ktoś, kogo pytanie bardziej cię drażni niż podnosi na duchu, zawsze mów, że wszystko w porządku. Rozmowa z kimś, kto prowadzi rozmowę na temat twojej depresji tak, by cię z niej na siłę wyprowadzić nigdy nie jest pomocna. Przede wszystkim bądź uczciwy przed sobą samym.

„Walczę”

Jeśli zdecydujesz się być uczciwym w stosunku do swoich uczuć, operuj prostymi komunikatami.  Dla wielu z nas przyznanie, jak się czujemy w danej chwili, może pomóc nam złagodzić nasze złe uczucia. Zdaniem psychologów, dotyczy to zwłaszcza naszych mężczyzn.

„Jestem w depresji”

Przyznanie, że jesteś w depresji, może być dla Ciebie ratunkiem. Rozmowa z kimś o twojej depresji może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. Ale pamiętaj, dzieląc się tym, co się z tobą dzieje, sprawiasz, że druga osoba czuje się zobowiązana ci pomóc. Nikt nie lubi patrzeć na cierpienie drugiej osoby i czujemy, że jeśli możemy komuś pomóc, sami poczujemy się lepiej.


Na podstawie: themindsjournal.com


Psychologia

5 akcesoriów w najmodniejszych kolorach, które odmienią mieszkanie na wiosnę i wprawią w pozytywny nastrój

Redakcja
Redakcja
28 marca 2019
Fot. iStock / Onzeg
 

Wiosenne temperatury sprawiają, że większości z nas udziela się pozytywny nastrój i czujemy nagły przypływ energii. Związane jest to nie tylko z nadejściem ciepłych, słonecznych dni i większą dawką endorfin, ale również z oddziaływaniem kolorów, jakimi się otaczamy. Wiosnę warto wpuścić do domów – i wcale nie potrzeba w tym celu przeprowadzać gruntownego remontu. Oto przedmioty, które odmienią każde wnętrze oraz wprawią w pozytywny nastrój domowników.

Psycholodzy zajmujący się tematyką wpływu kolorów na nastrój człowiek już niejednokrotnie udowodnili, że barwy mają wielką moc – nie pozostają bez związku z naszym samopoczuciem i zachowaniem, odzwierciedlają osobowość i emocje, których doświadczamy. Jak za sprawą kolorów w prosty sposób odmienić wygląd mieszkania, aby poczuć wiosenną, pozytywną energię?

Trendy kolorystyczne w 2019 roku

Po pierwsze, warto poznać barwy, które zostały okrzyknięte najmodniejszymi kolorami tej wiosny. Dlaczego? Wszystkie nawiązują do natury i zostały zaczerpnięte z palety barw przyrody. Wśród nich znajdziemy ciepłe, energetyczne kolory takie jak np. koralowy, morelowy, pomarańczowy czy czerwony, ale też inspirowaną wyglądem kamieni szlachetnych ciemną zieleń, granat czy bordo. Najnowsze trendy przypadną do gustu miłośnikom pastelowych odcieni – modne w tym sezonie odcienie to seledynowy, cytrynowy, liliowy oraz pistacjowy. Bazując na własnych preferencjach i symbolice kolorów każdy może odnaleźć wśród nich coś dla siebie, co wprawi go w optymistyczny nastrój na najbliższe miesiące.

Mała wielka zmiana – poszewki i kolorowe poduszki

Czasem wystarczy drobna zmiana, ale wyrazista. Taka jak… odświeżony wygląd poduszek w salonie czy sypialni. Sami możemy być zdziwieni jak duży efekt uzyskamy za sprawą zmiany poszewki. Jeśli lubimy energetyzujące kolory – postawmy na żółty, pomarańczowy lub zielony. Miłośnicy pasteli mogą zaś wybrać np. pistacjowy, cytrynowy lub seledynowy. Przed podjęciem ostatecznej decyzji warto zastanowić się nad symboliką każdego koloru – przykładowo zielony ułatwia skupienie i nasila optymizm, żółty odwodzi nas od kłótni i podsycania negatywnych emocji. Zastanówmy się, na jakim efekcie zależy nam najbardziej.

Poczuj wiosnę –  koce i narzuty w kwiatowe wzory

Przebywanie w jednokolorowych i ciemnych pomieszczeniach nasila poczucie przygnębienia. Ponure wnętrze najlepiej ożywić barwnymi akcentami. Świetnie sprawdzi się w tym celu kwiatowy koc lub narzuta. Aby odmienić np. stonowany czarno-biały lub szaro-biały salon dobrze jest poza kwiatowym elementem zadbać o rośliny zielone lub kwitnące. Możemy ustawić je w różnych miejscach – na komodzie, półce czy na stole. Warto bawić się dekoracjami i eksperymentować, aż do osiągnięcia pożądanego efektu. Wiosna za oknem pojawia się i znika z powodu dużych wahań temperatury? W domu możemy ją mieć cały czas.

Wielka siła kolorów i dźwięków – energetyzujący głośnik

Mobilny, praktyczny, doskonale wkomponowujący się w każde wnętrze głośnik Bluetooth taki jak np. Rockbox Brick marki Fresh n Rebel sprawdzi się nie tylko jako atrakcyjny gadżet w pięknym kolorze, ale przede wszystkim zaskakująco mocny sprzęt grający. W zależności od potrzeb, preferencji kolorystycznych i muzycznych możemy np. słuchać wyciszającej, relaksującej muzyki na głośniku o pastelowym, miętowym lub ciemnoniebieskim kolorze albo dodawać sobie energii w trakcie domowej gimnastyki czy wiosennych porządków, słuchając playlisty hitów na urządzeniu w dodającym energii kolorze rubinowym lub optymistycznym pastelowo żółtym.

Fot. Materiały prasowe

Kolorowe zasłony i przemeblowanie – salon jak nowy

Psycholodzy polecają choć od czasu do czasu przemeblować dom. Zmiany zawsze wychodzą na dobre, ponieważ taka reorientacja otoczenia pozwala ocenić decyzje i działania z innej perspektywy, pomaga także znaleźć nowe pomysły i rozwiązać problemy. Nie musi to wcale oznaczać wielkich zakupów w sklepie meblowym czy znienawidzonego remontu, a raczej wizytę w dziale akcesoriów. Mocnym akcentem, który może odmienić cały pokój są… kolorowe  zasłony.  Jeśli postawimy np. na jasnofioletowe, to pozwolą one wyciszyć się, a jednocześnie pobudzą kreatywność.

Akcesoria, które są więcej niż tylko dekoracją

Zamiast rozrzucać różne drobiazgi w dowolnych miejscach, lepiej kupić kolorowy kosz w np. najmodniejszym koralowym odcieniu, który nie tylko ożywi pomieszczenie, ale pozwoli uporządkować przestrzeń. W przedpokoju można zawiesić oryginalny wieszak na klucze w kształcie kocich figur, w kuchni powiesić nowy zegar ścienny wyglądający jak… czajnik do herbaty, owoce i warzywa ustawić na talerzach w formie zielonych liści, a także zadbać o oryginalny stojak na papierowy ręcznik kuchenny czy kwiatowy wieniec na drzwiach. Ogranicza nas tylko wyobraźnia!

W domu spędzamy bardzo dużo czasu. To, czym się otaczamy, zależy w głównej mierze od nas. Warto przez chwilę zastanowić się, co zmienić lub odświeżyć w najbliższej przestrzeni, aby poprawić samopoczucie domowników i poczuć przypływ wiosennej energii i chęci do życia.

Fot. Materiały prasowe

Artykuł powstał we współpracy z Fresh’n’Rebel


Psychologia

Uwolnij głowę, zasługujesz na to. Jak pozwolić sobie na przyjemności? Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia #2

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
28 marca 2019

To zadziwiające, jak często sami utrudniamy sobie życie… Z biologicznego punktu widzenia jesteśmy niejako zaprogramowani na przyjemności. To tak podstawowa emocja, jak jej przeciwieństwo. Przyjemność kontra coś nieprzyjemnego, wymagającego unikania, ucieczki. A jednak wbrew pozorom, zamiast uciekać od katastrofy, bardzo często izolujemy się od źródła szczęścia? Okazuje się, że jednak nie tak trudno nauczyć się na nowo czerpać instynktownie radość (i przyjemność) z tego wszystkiego, co leży u naszych stóp. Z pomocą przychodzi psychologia pozytywna. 

Szybki kurs czerpania przyjemności z życia musi zacząć się od fundamentalnego pytania: dlaczego tak trudno nam przyjemność przyjmować?

Bardzo dużą rolę w naszym życiu odgrywają uwarunkowania społeczne, kulturowe, stereotypy… Tym wszystkim mimowolnie nasiąkamy od wczesnego dzieciństwa. I nawet, gdy doskonale wiemy o szkodliwych schematach, stereotypach, płyniemy sobie tak, jak zostaliśmy nauczeni, z nurtem (nie zawsze dobrym).

Jest jednak bardzo dobra wiadomość – każdy schemat można zmienić, wystarczy tylko zdać sobie z sprawę z mechanizmów, którymi się kierujemy! Dzisiaj uwalniamy głowy. Raz na zawsze! Ty też!

Halo, halo! Jesteś tego warta! Zasługujesz na wszystko, co dobre! Masz prawo do przyjemności! I co najważniejsze: nie powinnaś z nich rezygnować!

Uwolnij głowę, zasługujesz na to. Jak pozwolić sobie na przyjemności?

Zacznij od skonfrontowania się z rzeczywistością. Ustalmy raz na zawsze, że:

  1. Przyjemności, to nic złego.
    Nic, a nic. Żeby w to głęboko uwierzyć, wystarczy przyjrzeć się znaczeniu tych słów. „Coś złego” – oznacza krzywdę, cierpienie. Tak długo, jak twoja przyjemność nie krzywdzi innej osoby lub ciebie z natury nie może być zła! Odpoczynek, wyjście na koncert, wymarzona sukienka, czy filiżanka zbożówki z ekstra porcją bitej śmietany? Czy widzisz już różnicę?
  2. Każdy ma do nich prawo.
    Absolutnie każdy człowiek. Mamy do spełnienia wiele ról, zadań. Wciąż musimy pilnować granic, spełniać oczekiwania i przestrzegać zasad. Jasne, wiele z nich jest niezbędnych, ale nie ma sensu odmawianie sobie zwykłych, ludzkich przyjemności. Masz prawo do odczuwania przyjemności – nie pozwól by niezrozumiałe dla ciebie oczekiwania innych ci w tym przeszkadzały.
  3. Każdy ich potrzebuje.
    I duży i mały. I stary i młody. I ten bez szczęścia do pieniędzy, i ten, który ma swój własny helikopter. Ciesz się tym, co jest w twoim zasięgu, sprawiaj sobie miłe chwile. Naucz się je dostrzegać i celebrować. Jest całkiem sporo przyjemności w życiu, które kosztują… NIC.
  4. Nie powinnaś mieć wyrzutów sumienia tylko dlatego, że sprawiłaś sobie przyjemność
    I kropka.
  5. Małe przyjemności – to mniej problemów
    Bo życie, to po prostu setki tysięcy takich drobiazgów. Pakiety fajnych minut, uśmiechów, uścisków. Pomyślcie tylko, jak byłoby beznadziejnie, gdyby nagle zniknęły? Więc po co je sobie uszczuplać i wyliczać, hę?

Od dziś maszerujemy z wolną głową i wypiętą piersią. A przyjemnościom mówimy: TAK!

Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia

Skąd się bierze szczęście i czy można je gdzieś znaleźć? Absolutnie nie! Jeżeli chcesz szczęścia, pora pozbyć się błędnych schematów i powtarzanych od dziesięcioleci sloganów. Jeśli chcesz szczęścia – musisz je sobie zrobić! A może jeszcze lepiej – co wiesz, jeśli powiemy ci, że już je masz? Serdecznie zapraszamy was do udziału w naszej akcji. Dwa razy w tygodniu będziemy publikować dla was wyzwania. A wy pochylcie się nad nimi, spróbujcie się z nimi zmierzyć. Znajdźcie czas na celebrowanie własnego życia. Obiecujemy, że ten czas będzie wyjątkowy. Że każdy z was odkryje wiele dobrego. Zajrzy tam, gdzie zazwyczaj nie zagląda i na pewno nie raz uśmiechnie się do siebie. Jeśli znajdziecie w sobie odrobinę otwartości, odkryjecie, że nasze życie zazwyczaj jest o niebo lepsze niż myślimy!

Odkryj najlepszą wersję siebie! I bądź wdzięczny, bo życie, jest często lepsze niż nam się wydaje. Pora nauczyć się to dostrzegać!

Podejmujcie nasze zadania i piszcie w komentarzach, co udało wam się wykonać (lub nie) i jak się z tym czujecie! Jak zawsze będziemy premiować wasze zaangażowanie. Najfajniejsze komentarze nagrodzimy bardzo pozytywnymi nagrodami od INKA. Bo szczęście zaczyna się od małych chwil i drobnych przyjemności. Bądźcie z nami!

Szukajcie wyzwań na naszej stronie i na Facebooku – w każdy wtorek i czwartek! W weekendy będziemy mieli dla was kilka pysznych inspiracji, jak zrobić sobie małą przyjemność.

Zadanie drugie: Uwolnij głowę, zasługujesz na to

Żeby się upewnić, że już nigdy nie odmówicie sobie małej przyjemności z braku wiary w siebie, mamy dla was zadanie domowe. W komentarzach napiszcie, dlaczego zasługujecie na to, co przyjemne! A tak! 😉

Partnerem akcji jest

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 1 x termokubek
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa
  • 1 x Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka Magne
9483967-04-Inka-karmelowa-200g 9483941-06-Inka-czekoladowa-200g 9483939-05-Inka-mleczna-200g

 

9960957-10-Inka-puszka-2014

II stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x termokubek
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa
  • 1 x Inka Klasyczna

III stopnia:

4 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa

Akcja trwa od 26.03.2019 do 23.04.2019 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZNAJDŹ SWÓJ ULUBIONY PRZEPIS NA INKA.PL

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ


Zobacz także

7 odkryć psychologicznych, które mogą cię zaskoczyć

Jak matki kradną po kryjomu poczucie wartości swoim córkom

Czy to coś poważnego? 12 wymiarów szczęśliwej i długiej miłości

Jak przetrwać próbę czasu? 12 wymiarów szczęśliwej i długiej miłości