Aktywność fizyczna, której z coraz większym zapałem oddają się kobiety na całym świecie, nie omija także Polek. Cenimy sobie sport z powodu jego dobroczynnego wpływu na sylwetkę i zdrowie oraz fantastyczne samopoczucie, które gwarantują nam endorfiny. Ile kobiet, tyle powodów, by zacząć się ruszać. Bez względu na to, jakim rodzajem aktywności chcesz się zająć, czy będziesz ćwiczyć w pojedynkę lub w większej grupie, musisz być przygotowana na każdą ewentualność. Powiadają, że przezorny zawsze ubezpieczony, więc zanim wybierzesz się na trening sprawdź, czy masz pod ręką wszystko to, bez czego nie można się obejść w ruchu.
Niezbędnik aktywnej kobiety, czyli o tym nie możesz zapominać
1. Chroń swoje stawy dzięki odpowiednim butom
Nie kupuj pierwszych butów przez internet. Koniecznie odwiedź sklep z obuwiem sportowym i zapytaj o radę profesjonalistę. Źle dobrane buty nie tylko zniechęcą cię do ruchu, ale zagrażają poważną kontuzją – otarciami, obciążeniem i bólem stawów i mięśni, a nawet kręgosłupa! Najlepiej załóż w sklepie dwie pary poleconych butów – but o grubej podeszwie z mocną amortyzacją i but o cienkiej podeszwie, słabiej amortyzowany. Wypróbuj oba w ruchu po twardym podłożu w sklepie i zdecyduj, w których butach jest ci lepiej. Wybierz buty w których palce czują się swobodnie i nie dotykają przodu buta. Pamiętaj, że twoja stopa będzie pracowała nawet kilkadziesiąt minut biegu, marszu lub innej aktywności. Zwróć uwagę na skarpetki, ponieważ w wykonanych z syntetycznego materiału, noga będzie się pocić, ślizgać oraz ocierać. Najlepiej by były one bezszwowe. Bezpieczeństwo i wygoda to podstawa podczas każdej aktywności.
2. Ubranie musi być wygodne
Wybór odzieży dla miłośniczek ruchu jest ogromny. Ubrania dostępne w większości sklepów są modne, kolorowe, funkcjonalne. To, w czym zechcesz się ruszać, powinno być uszyte z materiałów lekkich, z systemami odprowadzającymi pot, chroniącymi przed przegrzaniem lub wychłodzeniem. To znacznie poprawia komfort podczas ruchu, czego nie można powiedzieć o zwykłej, bawełnianej koszulce, która ekspresowo nasiąka potem, przyklejając się do ciała i dając uczucie mokra oraz zima. Ponadto zwykłe materiały nasiąkają przykrym zapachem i nie współpracują z ciałem tak, jak ubrania wykonane z profesjonalnych materiałów. To, czy ubranie będzie luźne czy obcisłe, zależy jedynie od twoich predyspozycji, ale pamiętaj, że ciągłe poprawianie ubrania nie pozwoli na skupienie się na wykonywanej czynności.
3. Biustonosz idealnie dopasowany
Jeśli myślisz, że on jest najmniej istotny, jeszcze nie wiesz, jak bardzo się mylisz! Idealnie dopasowany biustonosz sportowy, zapobiegnie nie tylko bolesnemu obijaniu się piersi, ale także ich deformacji. Zadbaj o to, by biegać w staniku z pełnymi, usztywnianymi miseczkami, oraz szerokimi ramiączkami, tak aby nie powodowały one bolesnych otarć i nie wpijały się w skórę.
4. Sprawdzony sprzęt do ćwiczeń
W zależności od tego, jakiej aktywności planujesz poświęcić czas, musisz zaopatrzyć się w niezbędne sprzęty – kijki do nordic walkingu, rakiety do squasha czy hula-hoop do ćwiczeń w domu. Najlepiej zapytać specjalistę lub osobę doświadczoną w treningach, na czym się skupić, by sprzęt spełnił nasze oczekiwania i przede wszystkim gwarantował bezpieczeństwo. Zwróć uwagę na to, czy przyrząd pracuje cicho, jest stabilny i solidny. Nawet jeśli kuszą cię niskie ceny, przemyśl zakup ponownie. Może się okazać, że zapłacisz mniej, ale sprzęt wyląduje w kącie ponieważ nie spełni oczekiwań. Nie zapomnij także o instruktażu prawidłowej techniki ćwiczeń ze sprzętem, by nie zrobić sobie krzywdy.
5. Akcesoria które umilą trening i zapewnią kontakt ze światem
Przyjemniej jest ćwiczyć z muzyką, to fakt. Stwórz więc playlistę, która zmotywuje cię do działania. Energetyczne rytmy pozwalają oderwać myśli od problemów, ułatwiają skupienie się na ćwiczeniach, pozwalają złapać określony rytm w ruchu. Zaopatrz się w lekką, najlepiej wodoodporną mp3 z wygodnymi słuchawkami, które nie będą uwierały i przeszkadzały w skupieniu się na czynności. Możesz korzystać także z telefonu, w którym warto zainstalować przydatne aplikacje, które zmierzą dystans, czas aktywności, ilość spalonych kalorii, oraz posumują inne parametry i zapiszą skończony trening. Dzięki założeniu konta na sportowych stronach, możesz podejmować rywalizację, porównywać swoje osiągnięcia z postępami innych sportowców. Urządzenia nadające sygnał GPS umożliwiają lokalizację, dają poczucie bezpieczeństwa szczególnie biegaczom lub rowerzystom, pokonującym dłuższe dystanse. Telefon w specjalnym etui na ramię, umożliwi także wezwanie pomocy, gdy – co niekiedy się zdarza- nabawimy się podczas ruchu kontuzji.
6. Pierwsza pomoc pod ręką
Tak jak warto mieć zawsze przy sobie telefon, by mieć kontakt ze światem w przypadku kontuzji, warto mieć pod ręką (w szatni, aucie lub podręcznej saszetce tzw”nerce”) przynajmniej bandaż (także elastyczny), środki do odkażenia i opatrzenia ran oraz otarć, oraz różnego rodzaju plastry. Ważne, by były one w rożnych rozmiarach, tak, by pozwoliły opatrzyć drobne otarcia jak i poważniejsze skaleczenia.
Fot. Materiały prasowe
Jeśli jesteś miłośniczką ekstremalnych sportów i potrzebujesz wyjątkowego zabezpieczenia, wybierz zestaw ekstremalnych plastrów dla aktywnych Viscoplast. Znajdują się w nim wyjątkowo elastyczne plastry, które sprawdzą się nawet w najtrudniejszych warunkach, dzięki swoim właściwościom:
- są sprężyste, zapewnia swobodę ruchu
- nie odklejają się od spoconej skóry
- idealnie dopasowują się do anatomicznych kształtów ciała
- zestaw zawiera 8 plastrów
Plastry dla aktywnych Wodoodporny Max . Plastry z tego zestawu sprawdzą się idealnie podczas pływania i kąpieli w każdych warunkach:
- są idealnie wodoodporne
- doskonale przylegają i nie przesuwają się
- pozwalają skórze oddychać
- zestaw zawiera 8 plastrów w 2 rozmiarach: 4 szt. 76 x 51 mm, 4 szt. 38 x 38 mm
Fot. Materiały prasowe
Plastry dla aktywnych Sportowy Mix to praktyczny mix rodzajów i rozmiarów, wśród których znajdziemy:
Fot. Materiały prasowe
- plastry idealnie wodoodporne (4szt)
- plastry wyjątkowo sprężyste, zapewniają swobodę ruchu (8szt)
- plastry piankowe, bardzo wytrzymałe (3szt)
- zestaw zawiera 15 plastrów
Takie wyposażenie apteczki, oraz zakup dobrej jakości sprzętowi funkcjonalnych ubrań, pozwoli cieszyć się ruchem i aktywnością fizyczną każdego dnia.
Wpis powstał we współpracy z firmą Viscoplast
„
„
