Uroda Włosy

Warkocze zwykłe, dobierane i wianek – możesz zrobić je sama. To nie jest skomplikowane

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
28 kwietnia 2020
Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne -
Fot. iStock
 

Warkocze to wdzięczne i przyciągające wzrok uczesanie. Warkocze można zaplatać na wiele sposobów – decydująca jest tu kwestia wprawy, ponieważ niektóre sploty mogą sprawić nieco trudności w opanowaniu. Ale gdy opanowana zostanie podstawowa technika, wtedy można zaplatać cuda na włosach. Warto podejść do tematu i spróbować sił, zaplatając warkocze bokserskie, dobierane i jeszcze inne.

Nawet zwykły warkocz nada dziewczęcego wyglądu. Lekko splecione, poszarpane warkocze będą pasowały do stylu boho. Z kolei mocno ściśnięte, gładko zaczesane, sprawdzą się idealnie np. podczas uprawiania sportu. Tego rodzaju uczesanie jest niezwykle wygodne, a zaczesane w ciekawy sposób dopełni wygląd na co dzień i na wielkie wyjście. Początki z warkoczami warto zacząć od czegoś naprawdę prostego, czyli zapleść zwykły warkocz.

Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne -

Fot. iStock/warkocz

Warkocz krok po kroku

Jeśli nie próbowałaś jeszcze samodzielnie zapleść w ten sposób włosy, nic straconego. Krok po kroku podpowiemy, jak zapleść warkocz.  Nie jest to wielkie wyzwanie i już za pierwszym razem splot powinien ozdobić głowę.

Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne -

Fot. iStock/warkocz

Warkocz krok po kroku

1. Włosy rozczesz i podziel je na 3 części.
2. Przełóż pierwsze skrajne pasmo nad środkowym, tak, by ono stało się środkowym.
3. Przełóż przeciwne skrajne pasmo nad środkowym, tak, że teraz ono staje się środkowym.
4. Przeplataj po kolei wszystkie pasma, aż uznasz, że warkocz ma już pożądaną długość.
Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne

Fot. iStock/warkocz

Warkocze dobierane

Gdy podstawowy splot jest już opanowany, nic nie stoi na przeszkodzie, by zabrać się za coś nieco trudniejszego. Warkocze dobierane (francuskie) to tylko nieco trudniejsza sztuka do opanowania. Możesz to uczesanie wykonać w dwóch wersjach – jeden warkocz dobierany na środku głowy, lub dwa warkocze po bokach.

Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne

Fot. iStock/przykładowy warkocz dobierany

Warkocze dobierane krok po kroku

  1. W wersji dla dwóch warkoczy zrób najpierw przedziałek wzdłuż głowy. Jedno wydzielone pasmo złap grubą spinką lub zwiąż gumką, by nie przeszkadzało w zaplataniu drugiej strony. Jeśli chcesz zapleść jeden warkocz, zacznij od góry/czubka głowy.
  2. Pierwszy rządek zapleć na tej samej zasadzie co klasyczny warkocz.
  3. Od drugiego rzędu wykonuj te same ruchy, ale dobieraj za każdym razem cienkie pasemko luźnych włosów do przekładanego właśnie pasemka.
  4. Wykonuj te same ruchy do momentu, gdy uznasz, że warkocz jest wystarczający do związania gumką. Jeśli zaplatasz dwa warkocze dobierane, po zapleceniu włosów z jednej strony, całość powtórz z drugiej stronie.
Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne

Fot. iStock/warkocze dobierane

Warkocze bokserskie (holenderskie) krok po kroku

Warkocze bokserskie na włosach prezentują się fantastycznie. Ich splot można określić jako odwrócony warkocz francuski. Nie powoduje wielu kłopotów z zapleceniem, ale z początku może się mylić sposób dobierania włosó. Dobierane warkocze zaplata się, dokładając wolne pasma włosów od góry. Warkocze holenderskie (bokserskie) wymagają dokładania pasm w ten sam sposób, ale od dołu (pod pasmami).

Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne

Fot. iStock/ warkocze holenderskie

Warkocze bokserskie (holenderskie) krok po kroku

  1. W wersji dla dwóch warkoczy zrób najpierw przedziałek wzdłuż głowy. Jedno wydzielone pasmo złap grubą spinką lub zwiąż gumką, by nie przeszkadzało w zaplataniu drugiej strony. Jeśli chcesz zapleść jeden warkocz, zacznij od góry/czubka głowy.
  2. Pierwszy rządek zapleć na tej samej zasadzie co klasyczny warkocz.
  3. Od drugiego rzędu wykonuj te same ruchy, ale dobieraj za każdym razem cienkie pasemko luźnych włosów i przełóż je POD poprzednimi.
  4. Wykonuj te same ruchy do momentu, gdy uznasz, że warkocz jest wystarczający do związania gumką. Jeśli zaplatasz dwa warkocze dobierane, po zapleceniu włosów z jednej strony, całość powtórz z drugiej stronie. Możesz końcówki warkoczy puścić luzem lub upiąć spinkami wyżej na głowie.
Warkocze - dobierane, holenderskie, bokserskie, francuskie, syntetyczne

Fot. iStock/warkocze holenderskie

Wianek – warkocz wokół głowy krok po kroku

Tzw. koszyk, czy też wianek lub korona, to kolejna plecionka z włosów, która daje rewelacyjny efekt. Zazwyczaj kojarzymy ją z eleganckimi upięciami zdobionymi kwiatami, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by takie upięcie wykonać bez wielkiej okazji. Co prawda wykonanie tego typu warkocza wymaga pewnej wprawy, ale gdy już ją  nabędziecie, całość zajmie tylko kilka minut.

Fot. iStock/wianek

Wianek – warkocz wokół głowy krok po kroku

  1. Wykonaj przedziałek przy skroni. Z tego miejsca rozpoczniesz zaplatanie warkocza francuskiego. Różnica polega jednak na tym, że warkocz zaplata się nie od góry do dołu, ale od skroni i prowadzi się splot bokiem, wokół głowy.
  2. Pierwszy rządek zapleć na tej samej zasadzie co klasyczny warkocz.
  3. Od drugiego rzędu wykonuj te same ruchy, ale dobieraj za każdym razem cienkie pasemko luźnych włosów do przekładanego właśnie pasemka.
  4. Wykonuj te same ruchy do momentu, aż warkocz oplecie całą głowę. Końcówkę włosów zwiąż cieniutką gumką (najlepiej recepturką) i wciśnij pod wianek. Możesz zabezpieczyć do wsuwkami, by nie wychodził spod wianuszka.

Fot. iStock/wianek

Jeśli ta opcja jest dla ciebie zdecydowanie zbyt trudna lub niewygodna do wykonania, możesz pójść drogą na skróty, jeśli masz wystarczająco długie włosy. Możesz zrobić przedziałek na środku wzdłuż głowy i zapleść albo dwa warkocze francuskie, albo dwa zwykłe u dołu. Gdy każdy warkocz zwiążesz gumką, opleć nimi głowę i umocnij wsuwkami, by trzymały się na miejscu.

Warkoczyki syntetyczne

To już zupełnie inny temat w porównaniu z samodzielnym wykonywaniu domowych upięć. Jednak cieszy się on ogromną popularnością, nie sposób więc o nich nie wspomnieć przy okazji warkoczy. Warkoczyki syntetyczne to drobne warkocze, które powstają ze splotu własnych pasemek oraz syntetycznych włosów. Proporcje włosów syntetycznych do własnych, zależą od stanu i ilości włosów naturalnych. Warkoczyki syntetyczne najlepiej zaplatać u fryzjera, domowa samoróbka może nie dać oczekiwanych efektów. Trzeba uzbroić się przy okazji w cierpliwość – takie zaplatanie może potrwać nawet kilka godzin.

warkoczyki syntetyczne

Fot. iStock/warkoczyki syntetyczne

Warkoczyki syntetyczne nie potrzebują szczególnej pielęgnacji. Myje się samą skórę głowy rozcieńczonym szamponem. Warkoczyków nie wolno szarpać i trzeć. Piana z mycia skóry głowy i woda oczyszcza warkoczyki, spływając po nich. Po umyciu włosy należy delikatnie odcisnąć w ręcznik. Ponieważ schną długo, pomysł ich mycia tuż przed wyjściem z domu nie jest najlepszy. Należy pamiętać także o tym, że skórę głowy, która jest odsłonięta po zapleceniu warkoczyków, należy nawilżać lub natłuszczać, by ją chronić. Warkoczyki syntetyczne można nosić od 3 do 6 miesięcy, co zależy głównie od tego, kiedy odrost jest na tyle widoczny, że zaczyna przeszkadzać.


Źródło:  www.hairbyjul.pl ,mamwatpliwosc.pl 

Uroda Włosy

Pyszne smoothie w siedmiu odsłonach. Przepisy idealne nie tylko na zdrowe śniadanie

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
28 kwietnia 2020
smoothie przepisy - owocowe, warzywne, fit
Fot. iStock/Smoothie przepisy
 

Przepisy na smoothie przydają się, gdy dopada nas chęć na coś orzeźwiającego, pysznego i zdrowego. To rewelacyjny sposób na włączenie do diety odpowiedniej ilości owoców i warzyw. Smoothie jest łaskawe dla sylwetki i urody, więc nie warto go sobie odmawiać.

Dlaczego warto sięgać po smoothie?  

Uwielbiane smoothie to zdrowy napój, którego bazą jest płyn (woda, sok, mleko roślinne) oraz zblendowane warzywa lub (i) owoce, które nadają odpowiedni smak i konsystencję.

smoothie przepisy - owocowe, warzywne, fit

Fot. iStock/Smoothie przepisy

Przepisy na smoothie z owocami i warzywami pozwalają włączyć ich odpowiednią ilość do diety. W takim napoju można przemycić te mniej lubiane warzywa, jak jarmuż, czy szpinak, których – być może – nie zjemy ot tak, ze smakiem. W koktajlu, wraz owocowymi dodatkami, nawet mało lubiane warzywo staje się prostsze do przełknięcia. Taki napój nie tylko jest szybki i prosty do przyrządzenia, ale to prawdziwa bomba witaminowa, w której nie brakuje też minerałów i błonnika. Dlatego warto sięgać po przepisy na smoothie na diecie, lub po prostu, w trosce o zdrowie i szczupłą figurę.

Przepisy na smoothie owocowe

Kochamy truskawki – prawdziwy truskawkowy raj czeka nas wczesnym latem, gdy tych słodkich, aromatycznych owoców jest zatrzęsienie. Wtedy jest najlepszy czas, by korzystać z dobrodziejstwa zawartych w nich witamin i minerałów. W truskawkach znajdziemy m.in.: witaminy A, B1, B2, B3, B6, C, E, kwas foliowy, błonnik potas, fosfor, wapń, magnez, sód, żelazo, cynk, mangan.

smoothie przepisy - owocowe, warzywne, fit

Fot. iStock/przykładowe smoothie truskawkowe

Przepisy – smoothie z truskawkami

Składniki: 

  • 200 g truskawek
  • połowa melona
  • 1 limetka
  • 1 łyżka złocistego lub mielonego siemienia lnianego
  • 2 łyżeczki syropu z agawy

Melona należy wydrążyć i obrać ze skórki. Truskawki umyj i usuń szypułki. Owoce pokrój na kawałki. Wyciśnij sok z limetki. Składniki wrzuć do blendera, dolej ok 100 ml wody i zmiksuj. Gotowe!

Przepisy – smoothie z magno

Mango to cudownie słodki owoc, który mimo kaloryczności doskonale wzbogaca przepisy smoothie. Zawiera ono witaminy A, C, E i K, a także witaminy z grupy B. Mango to też źródło karotenów, przeciwutleniaczy oraz bogactwo błonnika. Nie brakuje w nim minerałów takich jak: magnez, żelazo, potas, fosfor, miedź, sód, wapń. Mango na długo zaspokaja apetyt, a w połączeniu z innymi zdrowymi składnikami,  jest elementem niezbędnym na zdrowej diecie.

smoothie przepisy - owocowe, warzywne, fit

Fot. iStock/przykładowe smoothie z mango

Składniki:

  • mango
  • banan
  • pomarańcza
  • szczypta kardamonu
  • do wyboru: sezam, nasiona słonecznika, pestki dyni, siemię lniane.

Przepisy – smoothie z bananem

Przepisy na smoothie z bananem dostarczają wraz z tym słodkim owocem m.in. witaminy takie jak: witaminy C, B1, B2, PP, B6, kwasy foliowy, oraz minerały: potas, magnez, miedź, mangan i fluor. Banany to również źródło błonnika i  tryptofanu, który pomaga w przetwarzaniu w organizmie serotoniny, zwanej potocznie hormonem szczęścia.

smoothie przepisy - owocowe, warzywne, fit

Fot. iStock/przykładowe smoothie z bananem

Składniki: 

  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • łyżeczka siemienia lnianego
  • 2 łyżki błyskawicznych płatków owsianych
  • szklanka mleka roślinnego
  • łyżeczka miodu

Owoce obierz i przełóż do wysokiego naczynia. Do nich wrzuć siemię lniane i błyskawiczne płatki owsiane. Zalej to szklanką mleka roślinnego i zblenduj.

Przepisy – smoothie z kakao

Przepisy na smoothie bowl to także propozycja wykorzystania potencjału zdrowotnego kakao. Kakao naturalne zawiera aż  37 g błonnika, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6), E oraz PP. Zawiera duże ilości magnezu, żelaza, potasu, fosforu i wapnia. W połączeniu z awokado i bananem, otrzymamy smaczną i zdrową słodycz do wypicia.

smoothie przepisy - owocowe, warzywne, fit

Fot. iStock/przykładowe smoothie z kakao

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 banan
  • 3 łyżki kakao
  • szczypta cynamonu
  • 3/4 szklanki mleka roślinnego
  • 5-6 daktyli
  • dodatki: nasiona chia

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj. Udekoruj wierzch ulubionymi dodatkami.

Fit przepisy na zielone smoothie  

Fit przepisy na zielone smoothie z warzyw, owoców i dodatków superfoods oraz przypraw, podkręcają metabolizm i wspierają detoks organizmu. Poza tym na długo tłumią uczucie głodu, energia towarzyszy dłużej, a cera i włosy również na tym korzystają.

Fit przepisy – smoothie z ogórka 

Ogórek to warzywo, które bardzo sprzyja sylwetce. Składa się przede wszystkim z wody, więc doskonale nawadnia organizm. Świetnie sprawdza się na diecie, ponieważ jest niskokaloryczny i można jeść go bez wyrzutów sumienia. Ogórek poza tym zawiera także niewielkie ilości witaminy A, K oraz witamin z grupy B (B1, B3 i B6).

Fot. iStock/przykładowe smoothie z ogórka

Składniki:

  • 1 ogórek
  • 1/2 melona
  • sok z 1/2 limonki – lub cytryny
  • 2 łyżeczki miodu

Melon wydrąż i obierz, pokrój na mniejsze części, wrzuć do kielicha blendera. Obierz i pokrój na mniejsze części ogórek i dorzuć do melona razem z sokiem z limonki i miodem. Zblenduj wszystko na gładką masę.

Fit przepisy – smoothie z jarmużem

Przepisy na zielone smoothie to dobry sposób na przemycenie  substancji odżywczych zawartych w jarmużu. Nie brakuje w jego ciemnozielonych liściach witamin: A, C i E, K, witaminy B6, kwasu foliowy. Poza tym znajdziemy w nim minerały takie jak: wapń, żelazo, magnez, mangan i miedź.

Fot. iStock/przykładowe smoothie z jarmużem

Składniki:

  • garść jarmużu
  • garść szpinaku
  • sok z jednej pomarańczy
  • łyżka miodu – może być mniej, do smaku.

Wszystkie składniki wrzuć do kielicha blendera i zblenduj.

Fit przepisy – smoothie ze szpiankiem i jęczmieniem

Fit przepisy na zielone smoothie ze szpinakiem to cudowny sposób na przemycenie zdrowego warzywa do codziennej diety. W takim koktajlu będzie smakował fantastycznie. Warto przypomnieć, że szpinak to bogactwo witaminy K, C, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu oraz manganu.

Fot. iStock/przykładowe smoothie ze szpinakiem

Składniki:

  • garść liści szpinaku
  • 1 banan
  • 4 plastry ananasa
  • jabłko
  • marakuja
  • szklanka wody
  • łyżka młodego jęczmienia/chlorelli
  • dodatki: świeże owoce, nasiona, listki mięty

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj. Udekoruj wierzch ulubionymi dodatkami.

Wyciśnij sok z pomarańczy do kielicha blendera, dorzuć mango i banana oraz kardamon – zblenduj na gładką masę. Dodaj dla smaku ulubione superfood.

Jeśli smoothie wyszło zbyt gęste, można rozcieńczyć je wodą lub wybranym sokiem owocowym – najlepiej bez cukru. Nie dodajemy natomiast mleka i jego przetworów – wtedy otrzymamy już nie smoothie, a koktajl. To tylko propozycja podania poszczególnych smoothie – przepisy można zmieniać dowolnie, dodając do nich swoje ulubione owoce, warzywa i dodatki.


źródło: www.bonappetit.com ,www.elle.pl 

 


Uroda Włosy

Długość dźwięku samotności. Jak dobrze korzystać z „sam na sam ze sobą”

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
27 kwietnia 2020
Fot. iStock/piskunov

Bycie „samotnym” nie oznacza, że nie jesteśmy w związku. Samotność nie zawsze oznacza fizyczny brak kogoś bliskiego tuż obok. Samotność to również bycie niezrozumiałym, poczucie bycia niedocenianym, wyobcowanie, a także walka z uzależnieniami. Samotność może być dobra i zła, może być świadomym wyborem, koleją rzeczy lub przypadkiem. Może być epizodem lub sposobem na życie. Samotność „z wyboru”, rezygnacja z bliskiej relacji jest decyzją, którą inni powinni szanować.

Izolacja, wyciszenie, brak kontaktów towarzyskich, brak możliwości przytulenia bliskich osób… Wszyscy przeżywamy teraz moment, w którym jesteśmy w mniejszym lub większym stopniu „samotni”. Wykorzystajmy ten czas znajdując w samotności wartość, która zostanie z nami na dłużej. Nauczmy się, że:

W pojedynkę jesteśmy wystarczająco dobrzy

Jeśli właśnie za kimś tęsknisz, lub marzysz o uczuciu, wydaje ci się, że jesteś „niekompletny”, powinieneś zrozumieć, że problem nie leży w braku miłości do kogoś innego, lecz w braku miłości własnej. Pracuj więc nad swoim poczuciem wartości, zrozum jak wiele znaczysz, jak wiele potrafisz. Jak ważny jesteś. A jeśli jesteś już w związku i codziennie boisz się, że gdy wszystko się skończy, nie dasz rady iść dalej, to znaczy, że musisz wzmocnić się psychicznie, zacząć wierzyć w siebie.

Nie bez przyczyny mówi się, że aby stworzyć dobry związek z drugą osobą, trzeba najpierw zająć się relacją z… samym sobą. Miłości czasem się kończą, ludzie od siebie odchodzą. Ale na końcu zawsze zostajemy my i nasze odbicie w lustrze. Warto patrzeć w nie z wiarą i miłością.

Warto słuchać wewnętrznego głosu

Każdy z nas ma wewnętrzny głos, intuicję, przemyślenia. Gdybyśmy umieli go wysłuchać, być może udałoby nam się uniknąć kilku życiowych błędów, pójść inną drogą, szybciej zamknąć pewne rozdziały.

Kiedy wypełniasz swój spotkaniami z innymi ludźmi, opierasz się głównie na ich opinii i zabiegasz o ich akceptację, łatwiej jest zignorować ten głos, ale kiedy jesteś sam, słychać go dobitniej. Ten głos to ty. Sposób, w jaki mówisz do siebie, gdy nikogo nie ma w pobliżu, bardziej niż cokolwiek innego ukształtuje to, kim jesteś i w którą stronę pójdziesz. Czy podejmiesz ryzyko? Czy zrezygnujesz z marzeń?

Pamięta jednak, że tak jak dystansujesz się od negatywnych przyjaciół, którzy cię poniżają, równie ważne jest dystansowanie się od negatywnego głosu wewnętrznego. Kiedy jesteś sam, czasem może być trudno zachować pozytywne nastawienie, ale musisz starać się być być dla siebie miły.

Warto pielęgnować każdą interakcję

Większość ludzi musi doświadczyć jakiejś tragedii, zanim zacznie rozumieć, jak krótki jest nasz czas tutaj.  Czas spędzony w pojedynkę jest ważny i piękny. Ale czas spędzany z innymi pokazuje nam inną perspektywę.

Być może nie ma nudnych ludzi, nie ma nudnych sytuacji. Jeśli się nudzisz, to dlatego, że nie zwracasz uwagi. Jest to problem z tobą, a nie z otoczeniem. Spróbuj zainteresować się każdą osobą, która pojawi się w twoim życiu, nawet na sekundę. Słuchaj uważnie tego, co mówi. Uważnie obserwuj, co robi, jak reaguje. Spróbuj zrozumieć. I zobacz co to wniosło do twojego życia.

Samotność to nauczycielka życia, droga do samopoznania. Jeśli się przydarzy lub jeśli się na nią zdecydowaliśmy, spróbujmy czerpać z niej jak najwięcej dobrego.


Zobacz także

Projekt 5D, czyli program motywacyjny i odchudzający w jednym

złamany paznokieć

Genialny sposób na ratunek dla złamanego paznokcia! To musi zobaczyć każda z nas

Chcesz poznać tajemnice niezwykłej urody Koreanek? Koniecznie to przeczytaj, tu nie ma miejsca na „bylejakość”