Oto proste i skuteczne ćwiczenie, które zaangażuje i wzmocni przede wszystkim mięśnie brzucha. Do jego wykonania wystarczy jedynie mata i chęci do wysiłku.
- Połóż się na plecach, wyprostuj nogi oraz ramiona nad głową.
- Weź wdech, jednocześnie unieś nogi do kąta 45 stopni i przenieś proste ramiona górą w stronę stóp. Pośladki powinny cały czas przylegać do maty.
- Opuść ciało napinając mięśnie brzucha. Powtarzaj czynność 20 razy
