Wszyscy szukają miejsca na siłowni, by pięknie wyglądać w kostiumie kąpielowym. Chyba nie tędy droga. Zdrowy tryb życia wymaga regularnej aktywności. Lepiej odnaleźć swoją własną drogę. Moją jest bieganie. Chociaż zdecydowanie nie była to miłość od pierwszego wejrzenia. Muszę przyznać, że staram się żyć aktywnie już wiele lat, czasami jest mi ciężko się zmotywować. Zazwyczaj można ten stan zauważyć zimą lub wczesną wiosną.
Wiem, że wiele osób ma ten sam problem. Dlatego stworzyłam listę wskazówek, które pomogą nam utrzymać zapał do sportu przez cały rok.
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
- Kup nowy gadżet. Nie ważne czy jest to opaska na głowę, buty czy zegarek. „Testowanie” nowości zawsze motywuje do aktywności.
- Zapisz się na otwarty trening. Zbliżająca się data może nas dodatkowo zmotywować. Poza tym na takim treningu w parku czy hali sportowej można poznać nowe osoby, które podzielają twoją pasję.
- Zachowaj rozsądek. Czasami organizm mówi „nie”, idź na inne zajęcia, jak joga czy basen.
- Nowa playlista. Energetyczna muzyka zawsze dobrze działa na nasze ciało. Taneczne piosenki pozwolą zachować odpowieni rytm i dać duży „power” do ćwiczeń.
- Zrób pierwszy krok. Nikt nie żałował, że wyszedł poćwiczyć. Czasami boisz się zacząć biegać czy iść na boks? Pamiętaj, nikt nie będzie się śmiał. Wszystko zależy od Twojego podejścia! Każdy kiedyś zaczynał.
- Uwierz w siebie. Pozytywne myślenie, to klucz do sukcesu.
- Sportowy przyjaciel. Uprawianie sportu w grupie może być motywujące i przyjemne. Dzięki temu nie opuścisz treningu, a razem zawsze łatwiej pokonać słabości.
- Bieg i meta – Zapisałaś się na zwody? Nie chce ci się iść pobiegać? Pomyśl, jak ciężko będzie, kiedy nie przygotujesz się odpowiednio. Lepiej idź potruchtać!
- Plan treningowy. Istnieje wiele książek i stron poświęconych fitnessowi czy bieganiu zawiera plany treningowe. Są one ułożone dość schematycznie. Zainspiruj się nimi i stwórz własny, dostosowany do Twojego dnia pracy.
- Zmieniaj ćwiczenia. Nie ma nic gorszego od nudy. Pozbądź się schematu i urozmaicaj sobie trening: zmień tempo, trasę, miejsce ćwiczeń.
- Ćwicz na wakacjach. Jedziesz w góry? nad morze? Super! Weź matę czy buty sportowe czy spędzaj czas aktywnie. Nie ma nic lepszego niż bieganie pośród inspirujących widoków.
Jak już wyznaczymy sobie cel i damy się ponieść, nigdy nie będziemy żałować wykonanego treningu. Najtrudniej jest zacząć, potem jest tylko lepiej. Sporządzona przeze mnie lista nie dotyczy tylko biegania. Można ją przełożyć na każdą inną aktywność.
Odwiedź mnie na SportoweGłodomory.pl
