Magnez. Jeden z podstawowych pierwiastków, których do sprawnego funkcjonowania potrzebuje nasz organizm. Każdy „coś” o magnezie słyszał i zapewne kojarzy go ze skurczem łydek w nocy (babcia, zawsze powtarzała: zjedz czekolady, jak łapią cię skurcze). Ale jak naprawdę objawia się niedobór magnezu? Och, czasem bardzo niespodziewanie! Przeczytajcie!
1. Kołatanie serca
Niedobory magnezu mogą być przyczyną uczucia kołatania serca, szybkiego, czasami niemiarowego bicia serca. W tym przypadku sam odpoczynek nie wystarczy i dla pewności należy wybrać się do lekarza, który zleci odpowiednie badania.
2. Ból za mostkiem
Kojarzony z zawałem, może wynikać z poważnego ubytku magnezu ww organizmie.
3. Skurcze i drżenie mięśni
Niedobór magnezu powoduje zwiększoną pobudliwość nerwowo-mięśniową. Głównym objawem są bolesne skurcze mięśni.
4. Drganie powieki
Czyli bardzo nieprzyjemne mikro skurcze, z pewnością większość z was miała okazję się przekonać, jak się je odczuwa.
5. Nadmierne wypadanie włosów i kruchość paznokci
Kruchość włosów i ich szybsze rozdwajanie na końcach, wypadanie oraz problemy z paznokciami. Magnez jest jednym z ich głównych.
6. Brak energii
To nie musi być zimowy spadek chęci do zawojowania świata, szczególnie, gdy jest stanem przetrwałym. Zadbajcie o odpowiedni poziom magnezu!
7. Mrowienie w nogach i rękach
Objaw dość klasyczny, ale bagatelizowany – zazwyczaj sami siebie zapewniamy, że mrowienie spowodowane jest złą pozycją.
8. Próchnica zębów!
Zaskoczeni? Niedobór magnezu ułatwia próchnicy zadanie. Więc jeśli niespodziewanie odkryliście, że uzbierało się trochę podejrzanych plamek na zębach… do dentysty i do kuchni!
9. Problemy z kośćmi (i stawami)
Dzięki magnezowi wapń może właściwie wbudować się w kości. Niedobór obu pierwiastków może skutkować zwapnieniem chrząstek, chrupaniem w stawach, próchnicą zębów, podatnością zębów i kości na złamania.
10. Częste, nawracające infekcje
Magnez wspiera działanie układu odpornościowego, przyspieszając dojrzewanie limfocytów. Za mało magnezu? Z pewnością do wiosny zaliczycie jeszcze nie jedno i nie dwa przeziębienia…
11. Alergie
Według badań alergicy cierpiący na alergie powodujące astmę, nieżyty nosa, zapalenie spojówek, migreny, pokrzywki, borykają się również z pierwotnym niedoborem magnezu.
12. Rozchwianie psychiczne
Ponieważ magnez reguluje pracę układu nerwowego, jego zbyt mała ilość może powodować: stany lękowe, nerwice, tendencje depresyjne, agresja, kłótliwość, zaburzenia snu, ucisk w klatce piersiowej, i wiele innych. Z pewnością mieliście okazję przekonać się na własnej skórze, jakie objawy bardzo szybko pojawiają się, gdy przedobrzymy z kawą…
13. Poronienia i problem z utrzymaniem ciąży
U kobiet ciężarnych niedobór magnezu może być powodem zwiększonej gotowości skurczowej macicy, co może wpływać na przedwczesne zakończenie ciąży i poronienia.
14.Burzliwy przebieg menopauzy
Magnez działa stabilizująco na uwalnianie estrogenów. Niedobór tego pierwiastka powoduje zaostrzenie przykrych objawów przekwitania.
Akcja #rodzINKA
Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!
Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…
Tydzień II – Wspólne gotowanie
Zaczynamy drugi tydzień naszej akcji #rodzINKA, przez kolejne siedem dni będziemy zachęcać was, by wspólnie odczarować kuchnie. Wspólny stół, garnki i zapachy, jakie wypełniają wasz dom. Choć raz dziennie spotkajcie się kuchni, zobaczycie sami, jak wiele można zyskać na wspólnym „mieszaniu w garnkach”. To cudowny czas, wypełniony dobrymi skojarzeniami, zapachami, śmiechem i przyjemnością, To miłe oczekiwanie i czas na pogaduchy w trakcie gotowania. W komentarzach napiszcie nam o tym, jak spędziliście wspólne chwile, jakie emocje wam towarzyszyły. A może macie swoje kuchenne rytuały i zwyczaje? Spotykacie się ze znajomymi na wspólne gotowanie, kultywujecie tradycję weekendowych rodzinnych obiadów czy podwieczorków? Napiszcie nam o tym!
Dzień 10
Dzisiejsze wyzwanie ma skłonić was do większej uważności na swoje zdrowie. Przygotujcie dla siebie i swoich bliskich zdrową i pyszną przekąskę. Niech będzie magnezową lub witaminową bombą. Może sięgniecie po orzechy i stworzycie z nich magnezowe cudo? Niech wspólne gotowanie, gdzieś zostawi po sobie ślad. Ale to od was zależy, co dokładnie będzie waszą przyjemnością i radością dzisiejszego dnia! Nie zapomnijcie o komentarzu, super nagrody czekają!
Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego… na deser.
Magnezowa bomba
Składniki:
- 10 łyżeczek Inki z magnezem
- 50 g kaszy jaglanej preparowanej
- 100 g gorzkiej czekolady
- 70 g mleka kokosowego
- 2 łyżeczki oleju kokosowego
- 30 g nerkowców
- 20 g suszonej morwy
- 4 łyżeczki ksylitolu
Przygotowanie:
W rondelku zagotowujemy mleko kokosowe wraz z olejem kokosowym, ksylitolem i kawą Inką. Gorącą masą zalewamy połamaną czekoladę, mieszamy aż całość się rozpuści. Masę czekoladową mieszamy z preparowaną kaszą jaglaną, morwą i orzechami, przekładamy całość do foremki wyłożonej folią spożywczą. Wstawiamy na kilka godzin do lodówki. Kroimy ciepłym nożem. Smacznego 🙂
Zobacz również inne przepisy tutaj.
Patronem akcji i sponsorem nagród jest
Nagrody:
I stopnia:
3 x zestaw INKA składający się z:
- 1 x torba filcowa
- 2 x kubek emaliowany Inka
 |  |  |
- 1 x puszka Inka Klasyczna
- 1 x Inka Błonnik
- 1 x Inka Wapń
- 1 x Inka z orkiszem
- 1 x Inka Bio z figami
- 1 x Inka karmelowa
- 1 x Inka czekoladowa
- 1 x Inka mleczna
 |  |
 |  |  |
 |  |  |
II stopnia:
12 x zestaw INKA składający się z:
- 1 x puszka Inka Klasyczna
- 1 x Inka Błonnik
- 1 x Inka Wapń
- 1 x Inka z orkiszem
- 1 x Inka Bio z figami
- 1 x Inka karmelowa
- 1 x Inka czekoladowa
- 1 x Inka mleczna
Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.
ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA
