Jak spać prawidłowo, kiedy boli. Która pozycja pomoże ci uśmierzyć ból

Ból przeszkadza ci spać? Przekręcasz się z boku na bok, lekawstwa nie działają i spędzasz kolejną bezsenną noc? Koniecznie zobacz, jak powinnaś się położyć, kiedy boli głowa, brzuch lub kręgosłup.

Ból głowy 

• połóż się prosto, na wznak
• umieść poduszki wokół głowy, by zapobiegać jej przemieszczaniu podczas snu

 

Ból miesiączkowy/PMS

• połóż się na plecach
• włóż poduszkę pod kolana
• twój kręgosłup nie powinien być zgięty

Przeziębienie

• połóż się na plecach
• twoja głowa powinna znajdowac się wyżej niż reszta ciała

Ból brzucha

• połóż się na lewej stronie
• włóż poduszkę między kolana

Ból pleców

• połóż się na wznak
• połóż poduszkę pod kolanami
• połóż zwinięty ręcznik pod plecy tak, jak na ilustracji

Ból związany z wysokim ciśnieniem krwi

• połóż się na brzuchu, twarzą do poduszki
• rozciągnij całe ciało

Ból szyi

• połóż się na plecach
• pod szyję podłóż zwinięty ręcznik

Ból ramion

• połóż się na „zdrowej” stronie
• podwiń kolana
• ściśnij poduszkę między kolanami

---

Na podstawie: brightside.me