Lifestyle

Nauka odpuszczania dla perfekcjonistek. Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia #3

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
2 kwietnia 2019
 

„Trzeba było, to jeszcze poprawić”, „No tak nie może zostać, przecież…”, „Chcesz coś zrobić dobrze, zrób to sam” – brzmi znajomo? Witajcie, nasz kraj to raj dla każdej Zosi-Samosi. Bo przecież, jak to tak, nie na 200%, mogłaś być przecież jeszcze lepsza, szybsza, wydajna… Ale po co? Nie wszystko w życiu musimy robić mistrzowsko!

Perfekcjonizm – jesteśmy w tym naprawdę świetne, o tak. Zaczynamy już w przedszkolu i szkole – bo przecież nie można mieć złych ocen z jakiegoś przedmiotu, jak chcesz się w życiu liczyć – musisz być the best, we wszystkim, prawda? Ileż razy słyszeliśmy „no nie postarałaś się”, a ile razy „nie musisz tego potrafić, nie trzeba być we wszystkim dobrym”? To drugie zdanie jest chyba zarezerwowane dla wyjątkowych szczęściarzy, rzadko je słyszymy i potem rzadko potrafimy tak pomyśleć o sobie. Jesteśmy uczeni, że wygrana jest najważniejsza, nawet ta niepotrzebna, niechciana. A potem dojrzewamy i przez długi, długi czas uczymy się to wszystko olewać… A gdyby tak rozprawić się z niezdrowym perfekcjonizmem już teraz?

Żeby czerpać z życia prawdziwą przyjemność (tu i teraz), pora ciut sobie odpuścić. Sprawdź, czy jesteś perfekcjonistką.

Czy jesteś perfekcjonistką? Lista kontrolna

Czy masz nierealistycznie wysokie oczekiwania wobec siebie i/lub innych?

Czy oczekujesz doskonałości od siebie i/lub innych?

Czy często jesteś rozczarowany tym, że sprawy nie idą zgodnie z planem?

Czy jesteś wyjątkowo krytyczny wobec siebie?

Czy czujesz, że bez względu na to, co robisz, nigdy nie jesteś wystarczająco dobry?

12 wskazówek, jak odpuścić sobie perfekcjonizm i być dobrym dla siebie

Zamiast ciągle odczuwać rozczarowanie, stawiaj bardziej realistyczne oczekiwania.

Zamiast krytykować siebie, praktykuj współczucie wobec siebie

Zamiast dostrzegać błędy jako niepowodzenia, dostrzegaj w nich możliwość rozwoju

Zamiast definiować siebie poprzez swoje osiągnięcia, skup się na tym jaki jesteś

Zamiast skupiać się na efektach, ciesz się procesem, który cię do nich prowadził

Zamiast próbować zadowolić wszystkich, bądź wierny sobie

Zamiast stawiać swoje potrzeby na końcu, bądź bardziej asertywny

Zamiast sztywnego, perfekcyjnego i krytycznego oceniania, wybierz pozytywne myślenie o sobie samym

Zamiast się przepracowywać, zrób coś „niedoskonale”

Zamiast porównywać się z innymi, poznaj swoją wartość

Zamiast skupiać się na innych, poznaj siebie

Zamiast wstydzić się swoich wad, kochaj swoje „niedoskonałe „ja””

Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia

Skąd się bierze szczęście i czy można je gdzieś znaleźć? Absolutnie nie! Jeżeli chcesz szczęścia, pora pozbyć się błędnych schematów i powtarzanych od dziesięcioleci sloganów. Jeśli chcesz szczęścia – musisz je sobie zrobić! A może jeszcze lepiej – co wiesz, jeśli powiemy ci, że już je masz? Serdecznie zapraszamy was do udziału w naszej akcji. Dwa razy w tygodniu będziemy publikować dla was wyzwania. A wy pochylcie się nad nimi, spróbujcie się z nimi zmierzyć. Znajdźcie czas na celebrowanie własnego życia. Obiecujemy, że ten czas będzie wyjątkowy. Że każdy z was odkryje wiele dobrego. Zajrzy tam, gdzie zazwyczaj nie zagląda i na pewno nie raz uśmiechnie się do siebie. Jeśli znajdziecie w sobie odrobinę otwartości, odkryjecie, że nasze życie zazwyczaj jest o niebo lepsze niż myślimy!

Odkryj najlepszą wersję siebie! I bądź wdzięczny, bo życie, jest często lepsze niż nam się wydaje. Pora nauczyć się to dostrzegać!

Podejmujcie nasze zadania i piszcie w komentarzach, co udało wam się wykonać (lub nie) i jak się z tym czujecie! Jak zawsze będziemy premiować wasze zaangażowanie. Najfajniejsze komentarze nagrodzimy bardzo pozytywnymi nagrodami od INKA. Bo szczęście zaczyna się od małych chwil i drobnych przyjemności. Bądźcie z nami!

Szukajcie wyzwań na naszej stronie i na Facebooku – w każdy wtorek i czwartek! W weekendy będziemy mieli dla was kilka pysznych inspiracji, jak zrobić sobie małą przyjemność.

Zadanie trzecie: Zrób coś niedoskonale!

Wiemy, że dacie radę! To nie jest łatwe zadanie!W komentarzach napiszcie, co wybraliście i dlaczego? Przełamcie swoje przyzwyczajenia i dążenie do ideału we wszystkich dziedzinach życia- odkładamy oczekiwania innych na bok, swoje oczekiwania pod tytułem „tak się robi” i „powinnam, bo…” – również.

Partnerem akcji jest

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 1 x termokubek
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa
  • 1 x Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka Magne
9483967-04-Inka-karmelowa-200g 9483941-06-Inka-czekoladowa-200g 9483939-05-Inka-mleczna-200g

 

9960957-10-Inka-puszka-2014

II stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x termokubek
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa
  • 1 x Inka Klasyczna

III stopnia:

4 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
  • 1 x Inka miodowa

Akcja trwa od 26.03.2019 do 23.04.2019 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZNAJDŹ SWÓJ ULUBIONY PRZEPIS NA INKA.PL

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ

Na podstawie: psychcentral.com


Lifestyle

14-dniowy, przedświąteczny kurs odpuszczania. Akcja #BabaCud – wyzwanie #2

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
2 kwietnia 2019
Fot. iStock / StefaNikolic
 

Zapraszamy was na 14-dniowy przedświąteczny kurs odpuszczania, uczenia się znajdowania najkrótszych, najprzyjemniejszych, najlepszych, a zarazem bardzo kreatywnych dróg. Bądźcie z nami. Zamiast nadskakiwać wszystkim wokół, po prostu bądźcie z nami i z nimi, w zgodzie ze sobą!

Tak! Mogą dziać się cuda, które sama wykreujesz. Delektuj się świętami!

I tydzień:

02.04.2019 – Mini wyzwanie na dziś:

Macie swoje listy z wczoraj? Jeśli nie, koniecznie zajrzyjcie do wczorajszego wyzwania (klik).

Wykreśliliście już całkiem sporo rzeczy, jednak wasza lista nadal nie jest gotowa. Pora na drugi, bardzo trudny krok. Zaznaczcie na liście, które zadania komuś oddacie!

Magia wyższego poziomu, czyli nauka delegowania obowiązków. Od razu mówimy, że tłumaczenia „nikt tego nie zrobi tak dobrze, jak ja” są zakazane!

W komentarzach do tego artykułu napisz nam, co oddałaś, dlaczego i jak się z tym czujesz. Śmiało piszcie o swoich wątpliwościach!

Sprawdź przepis na dziś – i już więcej się nie martw!

Akcja #BabaCud

Pomyśl tym razem też o sobie, o zdrowym rozsądku przed świętami i podczas nich – a poprzez to także swoich bliskich. Niech te  święta znów nie będą kolejną udręką, a frajdą, radością, przyjemnością, smakowitością, delektowaniem się pysznymi potrawami – najlepiej tymi wspólnie przygotowanymi. Nie zapomnij podelektować się  fantastycznym czasem.

Przez 14 dni będziemy zdradzać wam sposoby na uwolnienie głowy od zbędnych obowiązków i poczucia przymusu. Nie musisz robić tego wszystkiego sama. Krok po kroku pozwól sobie na zrelaksowane święta!

Najfajniejsze komentarze nagrodzimy super nagrodami. Niech te święta będą naprawdę dobre! Szukajcie wyzwań na naszej stronie i na Facebooku.

Gotowa na przedświąteczne odpuszczanie? Wiemy, to wcale nie będzie łatwe! Zrób pierwszy krok i wykonaj nasze dzisiejsze wyzwanie!

 

Partnerem akcji jest

Apetyt rośnie w miarę jedzenia… Weź również udział w naszym konkursie na najbardziej leniwą potrawę wielkanocną!

Nagrody:

8 x zestaw smakołyków, składający się z:

  • Ciasto drożdżowe DB
  • Babeczki z płatkami czekolady
  • Beza
  • Ciasto Leśny mech
  • Komplet cukrów smakowych (6 smaków)
  • Komplet pisaków
  • Posypki Decorada (3 rodzaje)
  • 2 polewy
  • Budyń wanilinowy i śmietankowy
  • Krem Karpatka
  • Mix do śmietany
  • Mix do mascarpino
  • Proszek do pieczenia
  • Aromat migdał & cytryna
  • 2 x galaretka


Akcja trwa od 01.04.2019 do 14.04.2019 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.


Lifestyle

Aranżacja tarasu – to nie takie trudne! O czym warto pamiętać?

Redakcja
Redakcja
1 kwietnia 2019
Fot. Materiały prasowe

Urządzenie przytulnego, zielonego tarasu, loggi czy balkonu nie jest prostym zadaniem. Wybór roślin, mebli i aranżacja przestrzeni – potrzeba do tego sporej garści wiedzy i trochę technicznych umiejętności. Ważnym aspektem jest też bezpieczny transport zakupionych rzeczy, które często nie zmieszczą się do zwykłego samochodu osobowego. O czym należy wiedzieć, aby móc się cieszyć oazą zieleni w otoczeniu własnego domu?

Jakie rośliny wybrać na taras?

Myśląc o urządzaniu przydomowej przestrzeni wiele osób ma przed oczami głównie kolorowe kwiaty. Jednak to nie tylko one sprawiają, że balkony są piękne – ważne jest też „tło” na jakim się znajdują. Najlepszym dla różnobarwnych roślin jest zieleń krzewów czy bylin. Byliny, które się doskonale sprawdzą w balkonowych pojemnikach to przede wszystkim funkie. Są łatwe w utrzymaniu – wystarczy im miejsce w półcieniu i wilgotne podłoże. Ich wygląd – gęsto rosnące liście, w wielu odcieniach zieleni – sprawia, że rośliny dobrze komponują się w każdej scenerii i stanowią bazę do wielu kwiatowych kompozycji.

Fot. Materiały prasowe

Co z krzewami? Dobrym wyborem będą tuje – proste w uprawie, łatwe do przycinania, zielone cały rok. Przy ich zakupie trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie nadają się do donic. Wśród szerokiego wachlarza odmian tui znajdziemy takie, które jednak mogą rosnąć w donicy czy skrzyni. Są to m.in. Danica i Golden Globe, charakteryzujące się kopulastym kształtem i powolnym wzrostem. Poza walorami estetycznymi, tuje nadają się również do stworzenia zielonej „ściany”, która pozwoli nam na odrobinę prywatności, nawet jeżeli nasz taras graniczy bezpośrednio z sąsiadami. Tuje można kupić w różnej wysokości, dlatego z łatwością znajdziemy takie, które stworzą naturalny parawan, dający poczucie prywatności.

Czas na kolory. Od lat najpopularniejszą rośliną balkonową jest pelargonia i trzeba przyznać, że roślina ta ma naprawdę wiele zalet. Pelargonie kwitną od wczesnego lata do pierwszych przymrozków, rzadko chorują, nie wymagają szczególnej pielęgnacji. Dość proste w uprawie są też surfinie, petunie czy werbeny. Wszystkie odmiany można łączyć w dowolny sposób tworząc wielobarwne kompozycje. Zasadzone w donicach rośliny warto rozstawić w różnych miejscach, aby niezależnie od tego w którym usiądziemy, ich piękno mogło cieszyć nasze oczy. Rośliny takie jak lawenda wąskolistna czy koper włoski odstraszą dodatkowo komary. Możemy też zdecydować się na zioła – rozmaryn, tymianek czy bazylię, które z powodzeniem będzie można wykorzystywać w kuchni przez cały sezon.

Meble – zrób to sam!

Fot. Materiały prasowe

Aby relaks wśród roślin był udany niezbędne są wygodne meble. Popularnym trendem obowiązującym od kilku sezonów są meble zrobione z europalet. Można je oczywiście kupić, jednak warto podjąć wyzwanie i zrobić je samodzielnie.1.  Czego potrzebujesz? Palety, papier ścierny i szlifierka, wkrętarka i długie wkręty do drewna, impregnat do drewna, lakier oraz pędzle i/lub wałek.2.  Wstępna obróbka palety. Ważne jest, aby palety były dobrze wyschnięte – jeżeli masz co do tego wątpliwości, zostaw je przez 2-3 dni w suchym, ciepłym miejscu. Jeżeli masz pewność, że są suche można zacząć je szlifować usuwając drzazgi i wszelkie nierówności.3.  Malujemy. Po szlifowaniu pamiętaj o oczyszczeniu palety z drobinek drewna, jeżeli połączą się z lakierem na meblach zrobią się brzydkie grudki. Drewno najpierw impregnujemy i pozostawiamy do wyschnięcia. Następnie nakładamy lakier.4.  Składanie mebli. Standardowy projekt np. fotela, to położone na sobie dwie palety oraz oparcie dokręcone z trzeciej palety. Jednak Internet jest przepełniony projektami mebli z palet – na pewno znajdziesz formę, która będzie odpowiadać Twoim potrzebom. Palety łączymy za pomocą wkrętów.5.  Dodatki. Na stole połóż szklany blat, a na siedziskach ułóż kolorowe poduchy i kocyki – dodadzą im uroku i będą bardziej komfortowe.

Bezpieczny transport

Prace związane z zagospodarowaniem tarasu wymagają zakupu wielogabarytowych rzeczy – donic, krzewów czy europalet. Większość z tych rzeczy, szczególnie rośliny, lepiej kupić osobiście, sprawdzając czy nie są uszkodzone lub podeschnięte. Każda roślina jest inna, dlatego warto wybrać takie, które najbardziej pasują nam rozmiarem i formą. Podobnie jest z europaletami. W skupie trzeba wybrać takie, które będą wymagały najmniej czyszczenia i są stabilne. Zdecydowanie ułatwi to pracę nad stworzeniem własnych mebli.

Jak to wszystko przewieźć bezpiecznie i wygodnie, kiedy nie mamy samochodu dostawczego? Od jesieni na polskim rynku są dostępne usługa CityBee, czyli wynajem aut dostawczych na minuty za pomocą aplikacji w telefonie. We flocie firmy znajdują się samochody, które (w zależności od modelu) dają możliwość przewiezienia paczek o długości nawet 3,70 metra. Auta posiadają szerokie tylne oraz boczne przesuwne drzwi, które niewątpliwie ułatwiają załadunek. Auta mają trzy miejsca w kabinie pasażerskiej, a w części ładunkowej pasy do zabezpieczenia ładunku. Należy ich używać, nie tylko ze względu na bezpieczeństwo, ale i dla pewności, że zakupy dojadą do domu w dobrym stanie – szczególnie duże rośliny.

Fot. Materiały prasowe

Jak je zabezpieczyć w transporcie? Najlepszym wyjściem w przypadku np. dużych tui, są siatki ochronne naciągane na krzew. Warto też owinąć donicę workiem, aby uniknąć rozsypywania się ziemi. Jeżeli tuje są smukłe i wysokie, konieczne jest zabezpieczenie ich pasami, bo istnieje ryzyko, że się przewrócą podczas jazdy. Każde auto CityBee posiada specjalne otwory w części ładunkowej, które pozwalają na przypięcie przewożonych rzeczy pasami zabezpieczającymi.

Artykuł sponsorowany


Zobacz także

Mój syn do szkoły zanosił wiertarkę. Czym zaskoczyły was wasze dzieci? Akcja „Lekcja przetrwania”

Marta Dyks

Marta Dyks: „Gdy dopada mnie kryzys to, staram się nie nakręcać, odciąć, zdystansować”

5 rzeczy, o które spierają się wszystkie pary w pierwszym roku małżeństwa