Wysypianie się to jedna z najbardziej podstawowych potrzeb każdego człowieka. Okazuje się jednak, że wcale nie tak łatwo osiągnąć w tej dziedzinie doskonałość. To jak śpimy, zależy od kilku czynników. Tu nie ma kompromisów – ważna jest i ilość i jakość. Dlaczego to takie ważne? Bo od tego czy się wysypiamy, zależy to, czy jesteśmy zdrowi, szczęśliwi i wydajni.
Czy wiesz, jak długo powinno spać twoje dziecko?
Każdy z nas potrzebuje snu, ale czy zastanawialiście się kiedyś, jak długo powinniśmy spać, żeby wypocząć? Niektórzy dorośli czują się dobrze przesypiając jedynie 6 godzin w ciągu nosy, inni potrzebują znacznie więcej. W przypadku dzieci te wartości są inne. Czy wiecie, ile snu potrzebuje wasze dziecko? Przygotowaliśmy dla was małą ściągawkę.
Wiek dziecka | Czas snu |
| 4 – 12 miesięcy | od 12 do 16 godzin dziennie |
| 1 -2 lata | od 11 do 14 godzin dziennie |
| 3-5 lat | od 10 do 13 godzin dziennie |
| 6-12 lat | od 9 do 12 godzin dziennie |
| 13-18 lat | od 8 do 10 godzin dziennie |
Co utrudnia zdrowy sen, a co mu sprzyja?
Żeby sen miał swoje dobroczynne właściwości, potrzeba nieco więcej niż czas. O jakości naszego snu decyduje to ile śpimy, gdzie śpimy, co robimy i co jemy przed snem!
O czym warto pamiętać?
- Zadbaj o zdrową dietę i racjonalne rozplanowanie posiłków.
- Wywietrz pokój przed snem.
- Nie przegrzewaj pomieszczenia.
- Napij się wody.
- Weź odprężającą kąpiel lub prysznic.
- Jeśli lubisz, zadbaj o delikatny, usypiający zapach. np. zapach lawendy, szałwii, rumianku czy rozmarynu. Pamiętaj, by zapachy nie były nachalne.
- Unikaj ekranów!
- Poczytaj, posłuchaj muzyki lub muzyki relaksacyjnej – zadbaj o to, by ciało mogło się wyciszyć!
Co szkodzi zasypianiu?
- Tłuste, ciężkie jedzenie i obżarstwo.
- Niebieskie światło.
- Rozbrykanie i pobudzenie.
- Nieregularność!
- Zbyt wysoka temperatura i duchota w pokoju.
Materac dla dziecka – obalamy mity!
Mit nr 1. Dobry materac musi być twardy
Twardość materaca zawsze powinna być dostosowana do osoby, która będzie na nim spała. Im cięższy użytkownik, tym twardszy materac. Materac powinien współpracować z ciałem. Ciężar ciała powinien się równomiernie rozkładać, ale śpiący nie powinien się w nim zapadać.
Mit nr 2. Dziecko jest lekkie, każdy, prosty materac jest wystarczający
Nie jest aż tak kolorowo. Cienka pianka szybciutko się odkształci. Choć masa ciała dziecka wydaje się niewielka, również wywiera nacisk na materac. Do tego należy wziąć pod uwagę cyrkulację powietrza i rozwój drobnoustrojów. Nie zapominajmy o tym!
Mit nr 3. Najlepszy jest materac sprężynowy, bo lateks nie oddycha
Lateksowe materace są bardzo elastyczne, sprężyste, świetnie oddychające, są nieprzyjaznym środowiskiem dla rozwoju roztoczy.
Zajrzyjcie koniecznie na stronę www.janpol.pl, to prawdziwi eksperci. Ich cud miód materace możecie wygrać w naszej zabawie. Wyśpijcie się porządnie i wygodnie! Wtedy szkoła nie będzie taka straszna, nawet o siódmej rano!
Jak oswoić szkołę? To wcale nie takie trudne, jak się wydaje. Żeby było przyjemniej, dla laureatów naszej akcji, dzięki uprzejmości sponsorów mamy wspaniałe nagrody!
 |  |  |  |  |
Dodaj swój komentarz i weź udział w zabawie z nagrodami!
Będziemy podpowiadać wam kochani rodzice, jak to robić. Będziemy pisać m.in. o tym, z czym dzieci mają problemy, jak ważne jest, by zwracać uwagę na ich talenty, rozwój, by ich słuchać, by nie naciskać, by dbać o ich naukę, rozwój, ale i odpoczynek, relaks, zabawę, bezpieczeństwo. Będziemy Was wspierać, byście potrafili w odpowiednim momencie puścić swoje dzieci ciut dalej. Posmakować samodzielności, znaleźć swoją dróżkę.
Od samego początku rodzicielstwa, to najtrudniejsze zadanie:
wspierać – nie wyręczać,
pokazywać możliwości – a nie decydować o wszystkim,
dodawać skrzydeł – nie być przeszkodą.
pozwalać dzieciom, by szły własną, najlepszą dla nich drogą.
Akcja „Oh!Szkoło”
Wszystkim rodzicom – tych małych i tych większych dzieci, dedykujemy naszą nową akcję „Oh!Szkoło”. Chcielibyśmy pomóc wam jak najlepiej przeżyć wrzesień, początek roku szkolnego, kiedy odnosimy wrażenie, że żyjemy w chaosie zmiany planów, lekcji, nauczycieli, czasami szkół, dostosowywania zajęć pozaszkolnych do rytmu tygodnia… Eh dużo jest tego do ogarnięcia. Ale nie martwcie się – jesteśmy z wami, będziemy was wspierać psychologicznie i życiowo – w końcu same jesteśmy rodzicami i wiemy, z czym za chwilę przyjdzie się nam mierzyć.
Chcesz wziąć udział w naszej akcji? Nic prostszego – pod każdym z artykułów dedykowanych naszej akcji znajdziesz pewne zadanie do wykonania. W komentarzu napisz, jak sobie z nim poradziłeś, co zrobiłeś, pomyślałeś, poczułeś. Żeby wam umilić szkolny czas przetrwania, w naszej akcji mamy dla was cud miód nagrody!
Dwa razy w tygodniu będziemy publikować wpis w ramach naszej akcji, a w nim mini wyzwanie, by chociaż trochę polubić się ze szkołą! Bądźcie z nami – wspaniałe nagrody czekają!
#Zadanie 6:
Wprowadź przynajmniej jeden zdrowy nawyk dotyczący snu w waszej rodzinie. W komentarzu napisz, co zrobiliście, by lepiej wypoczywać!
Nagrody:
3 x materac marki Janpol – do wyboru przez zwycięzcę jeden z dwóch prezentowanych modeli i rozmiarów:
Materac LIO (wymiary do wyboru: 60×120 cm, 70×140 cm, 80×160 cm)
 |  |
Piankowo – lateksowy materac dziecięcy o perforowanej powierzchni. Zapewnia stabilne wsparcie ciała dziecka oraz odpowiednią wentylację. W materacyku zastosowano innowacyjny lateks Ocean Blue – sprężysty, niezwykle trwały i antybakteryjny materiał o właściwościach termoregulacyjnych. Żelowe kapsułki zatopione w jego wnętrzu pochłaniają wydzielane przez ciało dziecka ciepło, redukując ilość wilgoci przedostającej się w głąb materaca. Opcja ta doskonale sprawdza się, kiedy Twoje dziecko gorączkuje. Ocean Blue przechwytuje nadmiar nagromadzonej temperatury i uwalnia ją, dzięki czemu maleństwo nie przegrzewa się.
Dostępny w pokrowcu Puroactive.
lub
Materac LIBERA (wymiary do wyboru: 80×200 cm, 90×200 cm)*
 |  |
Materac piankowy o średniej twardości dedykowany dla starszych dzieci i młodzieży. To trwały i bardzo plastyczny model, w którego składzie znajdziemy olejek Neroli pozyskiwany z kwiatów gorzkiej pomarańczy. Ma on kojący wpływ na układ nerwowy. Ponadto działa uspokajająco, łagodzi bezsenności i wspiera efektywny sen. Materac doskonale dopasowuje się do kształtów ciała dziecka przy każdym jego ruchu.
Do wyboru pokrowiec Gandalf (dwukolorowy) lub Grey. Gwarancja 4 lata.
*Cena detaliczna: – 80×200 cm – 965 PLN; – 90×200 cm – 1076 PLN. Na podstawie art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy z dnia 26 lipca 1991 roku o podatku dochodowym od osób fizycznych (tekst jedn. Dz. U. z 2012 r., poz. 361 z późn. zm.) wydanie nagród, o których mowa w ust.1 powyżej, podlega opodatkowaniu zryczałtowanym podatkiem dochodowym od osób fizycznych. Sponsor dodatkowo przyznaje laureatowi nagrodę finansową w wysokości odpowiadającej wysokości należnego podatku od wygranej oraz w imieniu laureata ureguluje zaliczkę na podatek dochodowy z tytułu wygranej. Warunkiem wydania nagrody jest uregulowanie zaliczki na podatek dochodowy.
2 x Plecak Hama „Blue Unicorn”
 |  |
2 x Plecak Hama „ Racer”
 |  |
Plecaki Hama są wykonane z wysokiej jakości materiałów, zapewniając solidne wsparcie każdego dnia szkoły. Praktyczne rozwiązania oraz ergonomiczna konstrukcja sprawiają, że jest to doskonały wybór dla uczniów klas początkowego nauczania.
- Lekki i wygodny plecak
- Pasy stabilizujące
- Pojemny i dobrze zorganizowany
- Dziecko widoczne na drodze
2 x zestaw nagród składający się z:
- 2 szt. leżaków
- rodzinnego zestawu bajecznych skarpet (dla niej, dla niego i dla dziecka)
 Fot. Materiały prasowe |  Fot. Materiały prasowe |
Cudowny zestaw do chilloutowania po szkole 🙂
Fundacja Orange od 14 lat zajmuje się edukacją cyfrową dzieci i młodzieży. W ponad 1000 szkół w całej Polsce prowadzi zajęcia, które pomagają korzystać z sieci mądrze, bezpiecznie i kreatywnie.
1 x zestaw rodzinny składający się z:
- Floradix żelazo i witaminy 500ml (1 szt.)
- Floradix Kindervital 250ml (2 szt.),
- Floradix Odporność i Energia 250ml (1 szt.)
- Floradix Wapń i Magnez 250 ml (1 szt.)
 |  |
 |  |
1 x zestaw składający się z:
- Floradix żelazo i witaminy 250ml (1 szt.),
- Floradix Kindervital 250ml (1 szt.),
- Floradix Odporność i Energia 250ml (1 szt.)
- Floradix Wapń i Magnez 250 ml (1 szt.)
1 x zestaw składający się z:
- Floradix żelazo i witaminy 250ml (1 szt.),
- Floradix Kindervital 250ml (1 szt.),
- Floradix Odporność i Energia 250ml (1 szt.)
2 x zestaw składający się z:
- Floradix Kindervital 250ml (2 szt.)
Toniki oraz suplementy w tabletkach Floradix to naturalne źródło witamin i mikroelementów zawartych w wyciągach z warzyw, owoców i ziół dla całej rodziny.
Floradix Kindervital wspiera prawidłowy rozwój dziecka.
Floradix Odporność i Energia 250 ml wspomaga układ odpornościowy.
Floradix Żelazo i witaminy uzupełnia niedobór żelaza.
Floradix Wapń i Magnez 250ml wpływa pozytywnie na gęstość kości i dobrą
kondycję zębów.
3 x zestaw preparatów Pipi Nitolic® składający się z:
- Pipi Nitolic® 50 ml
- Pipi Nitolic® prevent plus 75ml
Pipi Nitolic® 50 ml zestaw do kompleksowego leczenia wszawicy, wyrób medyczny
Gwarantuje 100% skuteczność po jednym zabiegu, bez konieczności powtarzania kuracji po 7-10 dniach.
Zalety preparatu:
– likwiduje aktywne stadia rozwojowe wszy
– likwiduje jaja wszy (gnidy)
– jest bezpieczny, nie zawiera środków owadobójczych
– umożliwia eliminację wszy i gnid z otoczenia osoby zarażonej
– wygodny w aplikacji
– wydajny ( poj. 50 ml wystarcza dla 1 osoby o włosach długich lub 2 osób o włosach średnich)
Pipi® Nitolic® prevent plus 75 ml, wyrób medyczny, wygodny w użyciu spray do codziennej ochrony przed zarażeniem wszawicą.
Zalety preparatu:
– nie tłuści włosów i nie pozostawia plam
– zawiera składniki pochodzenia naturalnego
– chroni do umycia włosów
– ma przyjemny zapach
– wydajny (opakowanie 75 ml wystarcza na 60 dni)
Akcja trwa od 02.09.2019 do 31.09.2019 roku. Wyniki zostaną opublikowane na stronie Oh!me do dnia 10.10.2019 roku
Regulamin akcji dostępny jest tutaj.
