Lifestyle

7 nawyków, które musisz wprowadzić, by zacząć naprawdę żyć

Agnieszka Dyniakowska
Agnieszka Dyniakowska
28 września 2016
Fot. iStock/ Todor Tsvetkov
 

Oddychasz, odbierasz bodźce, odczuwasz, działasz – można więc założyć, że żyjesz. Ale czy naprawdę tak jest? Czy potrafisz wycisnąć z codzienności wszystkie jej soki i delektować się smakiem przeżywanych chwil i drzemiących wewnątrz emocji? Jeśli czujesz, że nie nabrałaś jeszcze właściwego tempa i twoja teraźniejszość jest niczym herbata parzona po raz trzeci z tej samej torebki, wprowadź kilka dobrych nawyków, by zacząć naprawdę żyć i czerpać z tego radość.

Bądź częściej offline

Takie to już nastały czasy, że nieustannie zaglądamy w małe lub duże ekrany, przeglądamy Facebooka, wstawiamy fotki na Instagrama, goglujemy w poszukiwaniu potrzebnych nam informacji, albo wgapiamy się w filmik, który właśnie stał się hitem sieci. Tymczasem prawdziwe życie płynie obok niedostrzegane, bo nasza uwaga skupiona jest zupełnie gdzie indziej. Całkiem porzucić bycia online chyba już się nie da, ale warto ograniczyć korzystanie z dobrodziejstw technologii i „przesiąść” się z wirtualnej rzeczywistości w tę realną. To co, odkładamy telefon, wyłączamy telewizor i zaczniemy po prostu ze sobą rozmawiać, jak to drzewiej bywało?

Przestań dążyć do perfekcji

Bo perfekcja to zło, i to takie przez duże Z.  Serio! Można być perfekcyjnym, wszystko mieć na tip -top i niczym od linijki, ale jakim kosztem? Perfekcja wykańcza psychicznie, fizycznie i towarzysko zarówno nas, jak i nasze otoczenie – kto normalny zniósłby ciągłe przebywanie z Panią Idealną albo Panem Znakomitym? Zapomnij zatem o dążeniu do bycia bezkonkurencyjną w każdej dziedzinie i pozwól sobie na błędy, potknięcia, a nawet wady. To właśnie one sprawiają, że jesteśmy ludzcy, a inni mogą odetchnąć z ulgą – uff, ona też czasami nie ogarnia, gary przypala i zawala deadline, równa z niej babka.

Bądź otwarta na zmiany

Bo zmiany nie muszą wiązać się od razu z rewolucją, obrotem o 180 stopni i życiowym bałaganem. Czasami wprowadzają porządek, są początkiem ewolucji i drogą w stronę sukcesu. Nie podchodź do każdej nowości niczym pies do jeża, bądź otwarta nawet na to, czego jeszcze nie znasz – koło też nie istniało od początku świata, a zobacz ile dobrego przyniosło. Kto stoi w miejscu ten de facto się cofa, więc nie trwaj uparcie w tym, co znane i oswojone, ale szukaj nowości, zmieniaj i modyfikuj.

Postaw na relacje z innymi

Koniec końców, to właśnie one są w życiu najważniejsze i one dają nam najwięcej szczęścia i satysfakcji. Gdyby było inaczej, już dawno porzucilibyśmy życie rodzinne, zanegowali ideę tworzenia jakichkolwiek związków i obalili instytucję małżeństwa. Bądź blisko innych ludzi, swoich przyjaciół, rodziny. Znajdź czas na rozmowę, spotkanie lub chociażby telefon, celebruj rodzinne tradycje (tak, nawet imieniny cioci!) i zadbaj o podtrzymanie łączących was więzi. To właśnie rodzina i najbliżsi przyjaciele dają nam siłę i są naszym najcenniejszym kapitałem.

Myśl o tym, co teraz, dzisiaj

Dalajlama powiedział kiedyś : „Istnieją tylko dwa dni w roku, w których nic nie może być zrobione. Jeden nazywamy wczoraj, a drugi jutro. Dzisiaj jest właściwy dzień, aby kochać, wierzyć i żyć w pełni.” Nie ważne jest to, co wczoraj – było, minęło, nic już nie możesz zmienić. Nie ważne to, co będzie jutro, za miesiąc czy za rok – nie do końca masz na to wpływ, nawet jeśli wszystko skrupulatnie zaplanujesz. Nie czekaj na mityczne lepsze czasy, zapomnij o minionych niepowodzeniach i porażkach, nie roztrząsaj starych żalów – w ten sposób na własne życzenie przegapiasz teraźniejszość.

Buduj wielkie szczęście na małych radościach

Bo jeśli nie potrafisz cieszyć się ze słonecznego poranka, trójki w totolotku albo uśmiechu nieznajomego na ulicy, to nie docenisz w pełni podróży na Hawaje, miliona wygranego na loterii albo romansu z Bradem Pitt’ em (który jest znowu do wzięcia! ). Szczęście nie musi być wielkie, błyszczące i ozdobione złotą kokardką – popatrz na ludzi, którzy w oczach wielu nie mają nic, ale mimo wszystko są szczęśliwi, optymistyczni i pełni wiary. Doceniaj ulotne chwile i niepowtarzalne momenty, celebruj spotkania z ciekawymi ludźmi, ciesz się z drobiazgów i niepozornych błahostek – każda mała radość jest cegiełką, dzięki której budujesz swoje wielkie szczęście.

Przestań się bać

Że nie dasz sobie rady, że cię nie polubią, że inni skrytykują, że ktoś coś źle odbierze. Że zarzucą niefrasobliwość, że wyśmieją, że nie zrozumieją. Że się nie uda, że sił nie wystarczy, że będzie gorzej, że inaczej. Strach zazwyczaj ma wielkie oczy i jeszcze większą moc demotywacji i odbierania nam wiary w siebie.  A przecież jesteś kobietą z krwi i kości, pełną energii do działania, potencjału (często nieodkrytego!) i umiejętności. Jedyne, czego potrzebujesz, to nieco więcej odwagi do tego, by robić to, co chcesz, pójść własną drogą i zacząć naprawdę żyć.


Lifestyle

Atopia u dziecka? To problem nie tylko malucha, ale całej rodziny

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
28 września 2016
atopia
Fot. iStock / IvanJekic
 

Nie każdy maluszek może cieszyć się skórą miękką jak z reklamy produktów dla najmłodszych. Często pojawiają się drobne niedoskonałości, krostki, zaczerwienienia, które zazwyczaj świadczą o tymczasowych, niegroźnych kłopotach np. z hormonami czy przegrzaniem dziecka. Wielu dzieciom dokucza bardziej intensywny świąd i pogarszający się stan skóry, który słusznie niepokoi rodziców.

Zazwyczaj, gdy leczenie na własną rękę zawodzi, a zmiany nie ustępują, lekarz dermatolog stawia diagnozę — Atopowe Zapalenie Skóry (AZS).

AZS rozpoznasz po charakterystycznych objawach

Na atopię mogą cierpieć dzieci już w pierwszym roku życia. Wtedy pojawiają się na skórze objawy, których nie można bagatelizować. Rodzice zauważają przede wszystkim uporczywy świąd skóry, często wywołujący rozdrażnienie u dziecka. Może on być na tyle intensywny, że dziecko wybudza się ze snu. Wyczuwalnie sucha skóra jest bardzo wrażliwa na czynniki zewnętrzne. Kontakt z czynnikami drażniącymi (np. nieodpowiednie kosmetyki, alergeny, wełniane ubrania), może dodatkowo podrażniać i zaostrzać zmiany skórne. Nieleczone, mogą przybrać ostrą postać ognisk rumieniowych, na których występują drobne grudki, pęcherzyki oraz nadżerki. Dla przewlekłego stanu zapalnego typowe są ogniska z pogrubiałą skórą, zauważalne jest również powierzchowne złuszczanie naskórka. Ponieważ choroba zaliczana jest do chorób alergicznych (następuje wzrost przeciwciał IgE we krwi), jeśli obojgu rodzicom dokuczają alergie, dziecko ma aż 70% szans, że dotknie je AZS.

Ulżyj małemu atopikowi

Jeśli twoje dziecko jest atopikiem, możesz mu skutecznie pomóc załagodzić przykre objawy tej choroby. Gdy twoja pociecha uskarża się na intensywny świąd, lekarz być może zaleci stosowanie terapii opartej na lekach przeciwhistaminowych. Zapewne otrzymasz od specjalisty wskazówki, jakich alergenów powinnaś unikać w otoczeniu dziecka oraz jak pielęgnować jego delikatną skórę. Wiesz już, że z nasiloną suchością skóry trzeba walczyć poprzez nawilżanie i natłuszczanie skóry specjalnymi preparatami (emolientami). Wymagająca skóra dziecka chorego na Atopowe Zapalenie Skóry potrzebuje kilkukrotnej aplikacji specjalistycznego kosmetyku lub dermokosmetyku w ciągu doby. Jeśli przypadek jest trudniejszy, do dyspozycji pozostaje również naświetlanie promieniami ultrafioletowymi (fototerapia).

Kosmetyki apteczne lub dermokosmetyki z górnej półki

Kosmetyki stosowane na delikatną skórę muszą być dobrane idealnie pod kątem jej potrzeb. Nie można ryzykować zakupem pierwszego lepszego specyfiku dla dzieci. Zwykłe produkty do pielęgnacji nawet delikatnej skóry lepiej pozostawić zdrowym maluchom. Małemu atopikowi przysłużą się kosmetyki apteczne lub dermokosmetyki z tej samej łagodzącej linii, w których składzie znajduje się m.in. woda termalna o wyjątkowych właściwościach.

Woda Termalna Avène w służbie skóry atopika

Warto wiedzieć, że Woda Termalna Avène posiada udowodnioną skuteczność oraz wyjątkowe, kojąco – łagodzące i przeciwzapalne właściwości. I-Modulia®, czyli aktywny składnik Wody Termalnej Avène to kompleks składający się z lipopolisacharydów, aminokwasów oraz węglowodanów, który silnie działa na mediatory komórkowe odpowiedzialne za stymulację procesu świądu, reakcji zapalnej i wrodzonej odporności skóry. I-Modulia® odpowiada za skuteczne działanie przeciwzapalne, przeciwświądowe oraz podnosi wrodzoną odporność skóry i odbudowuje barierę hydrolipidową naskórka.

Z powodu tak dużego wpływu na poprawę kondycji skóry atopowej, opracowano całkowicie nową generację emolientów odpowiadających na potrzeby suchej i bardzo suchej skóry, ze skłonnością do świądu i atopii.

Dla skóry atopowej zarówno higiena, jak i pielęgnacja jest tak samo istotna

Codzienną higienę należy oprzeć na specjalistycznym kosmetyku myjącym, pozbawionym mydła i cechującym się fizjologicznym pH. Należy stosować ją systematycznie, ponieważ AZS ma charakter przewlekły i może nawracać nawet po dłuższym okresie wyciszenia. Poza tym nie jest to jedynie choroba wieku dziecięcego, więc sprawdzony sposób pielęgnacji dobrze jest stosować stałe. Aby ułatwić codzienną higienę, wybierz Linię Xera Calm A.D — ostatnie osiągnięcie Laboratoriów Dermatologicznych Avène. W jej skład wchodzą dermokosmetyki:

EAU THERMALE AVÈNE XERA CALM A.D. olejek oczyszczający uzupełniający lipidy 

atopia

Fot. Materiały prasowe

Delikatnie oczyszcza on suchą, bardzo suchą czy atopową skórę niemowląt, dzieci i dorosłych. Jest produktem do higieny osobistej o wysokim stopniu tolerancji, niezawierającym mydła, bezzapachowym, posiadającym fizjologiczne pH. Można go stosować zarówno do kąpieli, jak i pod prysznic, nawet u niemowląt oraz w fazie zaostrzenia choroby. Receptura Olejku Oczyszczającego XeraCalm A.D, przebadana dermatologicznie, okulistycznie i ginekologicznie, oparta jest o wyselekcjonowane pod kątem skuteczności i tolerancji składniki aktywne:

 I-MODULIA® — pierwszy biotechnologiczny składnik aktywny z Laboratoriów Pierre Fabre o udowodnionej skuteczności przeciwzapalnej, przeciwświądowej i w zakresie podnoszenia wrodzonej odporności skóry.

WODA TERMALNA AVÈNE — o udowodnionych właściwościach kojących i łagodzących podrażnienia oraz zmniejszających odpowiedź zapalną skóry. 

DELIKATNA BAZA OCZYSZCZAJĄCA  amfoteryczne substancje powierzchniowo czynne, nieanionowe i anionowe.

Co ważne, zastosowany tu system zamknięcia D.E.F.I gwarantuje, że formuła produktu pozbawiona parabenów, środków konserwujących i innych substancji pełniących funkcję konserwującą, pozostanie sterylna i chroniona przez cały okres stosowania i przydatności do użycia.

EAU THERMALE AVÈNE XERA CALM A. D. krem i balsam uzupełniający lipidy

To uzupełnienie podstawowej pielęgnacji skóry atopowej, dostępna w dwóch postaciach:

  • KREM (sucha skóra — faza lipidowa 20%) po posmarowaniu skóry tworzy warstwę ochronną przypominającą kokon.
atopik

Fot. Materiały prasowe

  • BALSAM (bardzo nasilona suchość skóry — faza  lipidowa 30%) po posmarowaniu skóry tworzy film.

    atopik

    Fot. Materiały prasowe

Formuła obu dermokosmetyków opiera się na synergicznym połączeniu składników aktywnych, których skuteczność i tolerancja zostały potwierdzone licznymi badaniami klinicznymi. Co więcej, linia produkowana jest w oparciu o koncept „kosmetyku STERYLNEGO“, w którym założono ograniczenie do absolutnego minimum liczby substancji aktywnych i pozostawienie tylko niezbędnych dla skuteczności formuł:

I-MODULIA® — pierwszy biotechnologiczny składnik aktywny z Laboratoriów Pierre Fabre o udowodnionej skuteczności przeciwzapalnej, przeciwświądowej i w zakresie podnoszenia wrodzonej odporności skóry.
WODA TERMALNA AVÈNE  — o udowodnionych właściwościach kojących i łagodzących podrażnienia oraz zmniejszających odpowiedź zapalną skóry.
CER-OMEGA – kompleks ceramidów pozyskiwany z olejku z pierwiosnka, bogatego w kwasy omega-6: linolowy i palmowy. Zmniejsza suchość skóry, zapewnia optymalny poziom nawilżenia i odbudowuje barierę hydrolipidową.

Dzięki zastosowaniu dermokosmetyków o potwierdzonym klinicznie działaniu możliwa jest skuteczna i długotrwała ulga w odczuwaniu dokuczliwych objawów, jakie daje Atopowe Zapalenie Skóry u dzieci oraz dorosłych.


Wpis powstał przy współpracy z EAU THERMALE AVÈNE

 


Lifestyle

Skutki braku higieny mogą być kłopotliwe. Jak prawidłowo zadbać o higienę intymną

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
27 września 2016
Fot. iStock / teksomolika

Jesteśmy wyczuleni na punkcie zachowania higieny. W naturalnym odruchu sięgamy po środki higieniczne i pielęgnacyjne, które pozwalają nam czuć się czysto i świeżo. Zazwyczaj to kobiety wykazują nadmierną tendencję do nadużywania różnego rodzaju kosmetyków. Począwszy od zwykłych mydeł czy żeli pod prysznic, skończywszy na antybakteryjnych specyfikach mających zapewnić sterylną wręcz czystość.

Zarówno nadmiar, jak i brak higieny szkodzą

Bywa jednak, że popadamy ze skrajności w skrajność, choć zdajemy sobie sprawę, że nieprawidłowa higiena osobista prowadzi do kłopotów. Nie dbając o nią wystarczająco tracimy na atrakcyjności oraz pracujemy na kłopoty zdrowotne. Nie można zapominać, że na brudnej, spoconej skórze całego ciała rozwijają się chorobotwórcze drobnoustroje. Do miejsc na ciele, które uznaje się za najbardziej brudne, zaliczamy:

  • dłonie
  • jama ustna
  • odbyt
  • pochwa /penis

Najczęściej problemy, jakie pojawiają się w ich obszarach, wynikają ze złej lub niewystarczającej higieny.

Jednak wbrew pozorom, również nadmierne skupianie uwagi na zachowaniu higieny może szkodzić. Mycie się kilkakrotnie, a w dodatku antybakteryjnymi preparatami każdego dnia, nie wpływa na poprawę zdrowia. Wręcz przeciwnie, pozbywanie się wszelkich bakterii ze skóry zaburza jej naturalną równowagę mikrobiologiczną. Co więcej, takie postępowanie może powodować powstawanie szczepów odpornych na różne substancje bakteriobójcze, co ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Nadmierna troska o czystość spowoduje, że układ odpornościowy przestaje funkcjonować w symbiozie ze znanymi sobie drobnoustrojami, a co gorsza, nie uzyska możliwości rozpoznawania i zwalczania nowych. Upośledzona w ten sposób odporność będzie zawodzić coraz częściej, nawet przy banalnych infekcjach.

Warto dbać mądrze o higienę intymną

Jak widać, najlepiej znaleźć złoty środek w korzystaniu z higieny ciała, aby czuć się świeżo i komfortowo oraz nie zapracować sobie na kłopoty zdrowotne. Podobnie rzecz się ma z higieną intymną. To bardzo ważne zagadnienie, ponieważ nie wszystkie kobiety, a także ich partnerzy, wiedzą, co ma na nią negatywny, a co pozytywny wpływ. Najważniejsze by wybrać odpowiedni, wyjątkowo delikatny preparat do codziennej higieny intymnej, który jednocześnie chroni i pielęgnuje okolice intymne np. prOVag emulsja.

W przypadku, gdy kobieta jest aktywna seksualnie, powinna szczególną uwagę skierować na swoje zdrowie intymne. Nieznajomość zasad higieny oraz bagatelizowanie objawów infekcji w tych obszarach może mieć poważne konsekwencje.

Trzeba wiedzieć, że pochwa nie jest sterylna. Od momentu rozpoczęcia współżycia płciowego zasiedlająca ją flora bakteryjna może ulegać niepożądanym zmianom. Tu nie chodzi jedynie o higienę kobiety, ale również mężczyzny. To przecież za jego sprawą do pochwy wprowadzane są różnego rodzaju drobnoustroje. A bywa, że mężczyźni nie przykładają aż tak dużej wagi do zachowania higieny, jak ich partnerki, więc infekcje mogą się powtarzać. Najczęściej kobiety zgłaszają się do ginekologa za sprawą objawów zapalenia pochwy oraz zapalenia pęcherza moczowego. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest regularne stosowanie probiotyków lub żeli obniżających pH i zwiększających liczebność dobrej flory bakteryjnej.

Poza tym istnieją inne przyczyny kłopotów ze zdrowiem intymnym, takie jak:

  • noszenie syntetycznej, nieoddychającej bielizny, która sprzyja namnażaniu szkodliwych drobnoustrojów,
  • stosowanie antybiotykoterapii, która oprócz szkodliwych bakterii, niszczy również pożądane dla zdrowia kobiety pałeczki kwasu mlekowego,
  • przypadkowe kontakty seksualne bez zabezpieczenia (prezerwatywy),
  • stosowanie w nadmiarze kosmetyków do higieny intymnej, lub wybór nieodpowiednich np. zwykłe mydło, które zaburza prawidłowe pH pochwy,
  • kierunek ruchu ręki w toalecie lub podczas kąpieli — zazwyczaj panie kierują rękę od strony odbytu do pochwy nieświadomie przenosząc chorobotwórcze drobnoustroje z odbytu w miejsca intymne,
  • leczenie infekcji intymnej z pominięciem partnera, a w związku z tym nawroty zakażeń.

Jest wiele powodów wystąpienia problemów intymnych u pań oraz ich partnerów.

Profilaktyka skrojona na miarę

Zdecydowanie lepiej jest zapobiegać, niż leczyć. Warto posłuchać wskazówek udzielanych przez specjalistów i zwrócić większą uwagę na regularne stosowanie probiotyków lub żeli obniżających pH i zwiększających liczebność dobrej flory bakteryjnej. Pomocne w tym jest kierowanie się wskazówkami umieszczonymi w Piramidzie Zdrowia Intymnego.

Piramida Zdrowia Intymnego  – pełna profilaktyka oraz leczenie zakażeń pochwy

Zwróć uwagę na 4 proste zasady, których przestrzeganie gwarantuje kompleksową i skuteczną troskę o zdrowie intymne.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1: Prawidłowa higiena intymna

Podstawa zachowania zdrowia miejsc intymnych najbardziej skuteczna jest w oparciu o stosowanie prOVag emulsji. Emulsja zadba o rozwój prawidłowej mikroflory i nie wysuszy śluzówki, a także zadziała kompleksowo: delikatnie umyje, ochroni i zadba o pielęgnację miejsc intymnych. Co najważniejsze, nie niszczy Lactobacillus i ochronnej bariery skóry.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

 2: Skuteczne i szybkie działanie na początku kłopotów ze zdrowiem intymnym

Braku równowagi mikrobiologicznej lub alergie mogą stać się przyczyną stanów zapalnych. Włączenie na samym początku pojawienia się kłopotów prOVag żel, zapewni naturalne działanie antybakteryjne i antygrzybicze zapobiegając rozwojowi infekcji. Ponadto pomoże w łagodzeniu podrażnień i ochroni delikatne miejsca. 

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

 3: Tylko długotrwała ochrona jest skuteczna

Szczególnie w sytuacjach nawrotów problemów intymnych, antybiotykoterapii, ciąży, stosowania antykoncepcji hormonalnej czy w trakcie menopauzy, warto stosować kapsułki prOVag, które chronią, a także odbudowują mikroflorę układu moczowo-płciowego i pokarmowego.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

 4: Lecz skutecznie zakażenia bakteryjne i grzybicze

W przypadku, gdy infekcja wzięła górę, a ty szukasz sprawdzonego leku dopochwowego, który przywróci równowagę mikroflory pochwy i prawidłowe pH, zastosuj inVag. Wspomagająco sięgnij po niego podczas leczenia stanów zapalnych bakteryjnych i grzybiczych, a także upławów. Jest wyjątkowo skuteczny, ponieważ szczepy dobrych bakterii zostały wyselekcjonowane idealnie pod kątem potrzeb zdrowotnych Polek.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Dowiedz się więcej na piramidazdrowiaintymnego.pl


Artykuł powstał we współpracy z marką ProVag


Zobacz także

List do córki

„Chciałabym Ci dać gotowy przepis na to, jak być kobietą szczęśliwą i spełnioną, ale taki niestety nie istnieje”. List do Córki

Ty jesteś dziennikarką, a ja dziwką. Każda z nas ma swoje, inne życia. Lepsze czy gorsze?

10 sygnałów mówiących o tym, że w związku dajesz z siebie zbyt wiele