Niezależnie od tego, czy wybierasz się na plażę, opalasz przy basenie, czy po prostu starasz się wyglądać i czuć najlepiej, jak możesz tego lata, pamiętaj, aby włączyć do diety świeże, sezonowe owoce i warzywa. To właśnie latem pojawiają się pokarmy bogate w przeciwutleniacze, składniki odżywcze i wodę – lato samo podrzuca nam na talerz to, co najlepsze!
Chociaż spożywanie niektórych pokarmów nie może automatycznie prowadzić do utraty wagi (eh, a wielka szkoda), zastąpienie wysokokalorycznych produktów spożywczych – tymi niskokalorycznymi, to klucz do zrzucenia dodatkowej wagi. Najlepszym sposobem na dokonanie tego typu zamiany, jest wybór pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych (które mają naturalnie niższą kaloryczność). W ten sposób poprawisz swoje zdrowie będziesz pewna, że mimo diety, otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne podczas twojej podróży odchudzającej.
Spróbuj dodać te pięć pokarmów do swojej diety tego lata:
1. OWOCE LEŚNE
Bez względu na to, jaki rodzaj preferujesz – jagody, jeżyny, maliny lub truskawki – te letnie owoce są bogate w składniki odżywcze i mają mniej kalorii niż inne owoce (chociażby banany czy mango). Są również bogate w błonnik (jedna filiżanka malin ma 8 gramów błonnika pokarmowego, co stanowi prawie jedną trzecią zalecanego spożycia dla kobiet), co pozwala poczuć się dłużej najedzoną i zwalczyć pokusę podjadania między posiłkami. Owoce leśne są bogate w przeciwutleniacze i witaminy. Idealny zestaw na dietę: mało kalorii + mnóstwo korzyści.
2. ARBUZ
Zawierająca aż 92% wody. Arbuz jest bardzo sycący i dobrze oszuka twój brzuch. Pomimo niskiej liczby kalorii, jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, takie, jak likopen i witamina C. Pomaga również utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Zaproś arbuza na odświeżającą letnią ucztę.
3. GROSZEK
To jeden z warzywnych mistrzów białka i żelaza – jedno z warzyw o najwyższym poziomie tych substancji. Doskonały zamiennik mięsa i oczywiście bardzo mało kalorii.
4. ANANAS
Bogaty w witaminę C i potas, ananas ma również wyższy stosunek cukru do kalorii niż inne owoce – więc ciesz się nim powoli 🙂 . Łodyga tego soczystego letniego owocu jest również dobrym źródłem bromelainy , związku, który wykazuje właściwości przeciwzapalne w organizmie. Ananas jest przydatny nie tylko, jako dodatek do słodkich przysmaków – to świetne uzupełnienie dań.
5. PAPRYKA
To wszechstronne letnie warzywo ma tak niskokaloryczną i gęstą zawartość składników odżywczych, że osiąga genialne wyniki: tylko 37 kalorii , 2 1/2 gramów błonnika i tylko 5 gramów naturalnego cukru, o białku nawet nie wspominamy. 😉 Chcesz zwiększyć dzienne spożycie warzyw? Nadziewane papryki pracują za ciebie z każdym posiłkiem.
Wyzwanie na dziś:
Dodajcie cud-letnie-produkty do swojego menu! Groszek, papryka czy maliny nie kojarzą się nam nic a nic z dietetycznym cierpieniem duszy, takie jedzenie, to sama przyjemność. Cieszmy się tym! Właśnie dlatego lato, jest najlepszym i najbardziej łaskawym momentem na dietę i odchudzanie. Nie musimy katować się marketowymi pomidorami bez smaku, czy kupować dwóch mizernych owoców w cenie worka czekolady… Lato nam sprzyja i zachęca, by częstować się nim pełnymi garściami. A wy, co jeszcze dorzuciłybyście na letni talerz? Napiszcie nam o tym!
Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze wyzwanie – i jak się z tym czujecie!
Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.
O akcji
Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.
Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.
Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie – kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!
Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.
W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!
Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/
Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie
Partnerem głównym akcji jest:
 |  |
Sponsor nagród:
3 x zestaw nagród składający się z:
Floradix żelazo i witaminy 250 ml,
 |  |
| Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny. | Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!
|
5 x Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)
Nagrody:
1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)
 |  |
Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.
3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR
Fot. Materiały prasowe
Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.
Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:
- Mrożoną kawę
- Jedwabiste koktajle owocowe
- Soki z sokowirówki
- Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
- Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów
Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?
Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.
Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.
Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.
2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)
Miniblender RONIC® Zyle pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.
Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.
Dane techniczne:
- Moc: 180 W
- Napięcie: 220 V, 50 Hz
- W zestawie: 2 shakery po 600 ml
- Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
- Ochrona przed przegrzaniem
- Antypoślizgowa podstawa urządzenia
- Można myć w zmywarce
2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki
Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!
| | FB/floradixpolska |
| | |
| | FB/ronicPL |
 | FB/GreenBike |
TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.
Regulamin akcji znajduje się tutaj.
Na podstawie: myfitnesspal.com
