Dbając o linię nie musisz rezygnować z pysznych deserów. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po jedną z naszych propozycji. Są to zdrowe desery o obniżonej kaloryczności, którymi śmiało możesz zastąpić ciasta, ciastka i batoniki. Ich spożywanie na pewno nie zniweczy twoich wysiłków, a nawet pomoże ci przetrwać kurację odchudzającą bez większego bólu. Jedz na zdrowie i przy okazji gub zbędne kilogramy.
Aksamitny mus czekoladowy
Tajemnicą tego delikatnego musu jest awokado, który nadaje aksamitną konsystencję. To źródło wielu cennych składników, dlatego koniecznie musi znaleźć się w diecie osób dbających o linię. Naukowcy dowiedli, że pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Osoby, które jadły połówkę awokado codziennie, mieli o 28 proc. mniejszą ochotę jeść w ciągu kolejnych pięciu godzin.
Składniki: 1 awokado, 1 banan, 4 łyżki kakao, 3 łyżki oleju kokosowego, 100 ml mleka migdałowego.
Wszystko zblenduj, wlej do miseczki i schłodź. Przed podaniem przystrój np. malinami.
Jedna porcja zawiera 220 kcal.
Pieczona gruszka
Pyszny deser na ciepło. Gruszki ułatwiają trawienie, zawierają wiele cennych składników. Są źródłem błonnika, który zapobiega wzdęciom i zaparciom. A przy tym są słodkie. Dlatego nic dziwnego, że mogą być alternatywą dla niezdrowych słodyczy.
Składniki: 1 gruszka, cynamon, kilka sztuk ulubionych orzechów
Przekrój gruszkę na pół, usuń nasiona. Posyp cynamonem. W otwory po nasionach wsyp orzechy. Piecz w piekarniku nagrzanym do 170 stopni przez 30 minut.
Jedna porcja (połówka) zawiera 80 kcal.
Czekoladowo-bananowe sushi
Banany są skarbnicą potasu, który obniża ciśnienie krwi. Zawierają wszystkie najważniejsze witaminy – A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych – magnezu, fosforu i wapnia.
Składniki: 1 banan, gorzka czekolada, pokruszone pistacje
Zanurz owoc w czekoladzie, umieść na talerzu i posyp pistacjami. Podziel na kawałki sushi i włóż do lodówki. Możesz jeść pałeczkami.
Ciasteczka na spodzie z jabłka
Dietetycy zgodnie podkreślają, że jabłko jest nieodłącznym elementem diety odchudzającej. Wspomagają trawienie, dostarczają mnóstwo cennych składników. Oczyszczają organizm i regulują florę bakteryjną jelit.
Składniki: 1 jabłko, masło orzechowe, orzechy, rodzynki
Pokrój jabłko w plasterki (może być ze skórką). Posmaruj je masłem orzechowym i posyp orzechami oraz rodzynkami.
Sorbet z mango w 5 minut
Deser banalnie prosty w przygotowaniu. Możesz zrobić sorbet z mango lub z innych ulubionych owoców. Wybrałyśmy mango, ponieważ należy do najzdrowszych owoców na świecie i jest pyszny. To źródło błonnika oraz witamin, które wpływają nie tylko na nasze zdrowie, lecz także na urodę np. witamina A i E, które korzystnie działają na kondycję skóry.
Składniki: mango (lub inne owoce)
Włóż owoce do zamrażalki. Zostaw je do momentu, aż się dobrze zmrożą. Następnie zblenduj je do uzyskania aksamitnej masy. Sorbet jest gotowy do spożycia.
Jak widać dbanie o linię nie musi wiązać się z rezygnacją ze słodkich deserów. Nasze propozycje są banalnie proste w przygotowaniu, zdrowe i poprawiają stan naszej skóry. Gubienie zbędnych kilogramów może być naprawdę przyjemne i smaczne.
Źródło: dailymail.co.uk
