Przedstawione poniżej, proste nawyki nie zastąpią profesjonalnej terapii. Ale pomogą ci przezwyciężyć trudne chwile i spojrzeć na swoją sytuację z większym optymizmem i z większą wiarą w szczęśliwe zakończenie.
1.Medytuj
Albo módl się. Rytm, afirmacje, równy oddech zbawienie wpływają na skołatane nerwy.
2. Poproś o pomoc
Proste i trudne jednocześnie. Nie czekaj do ostatniego momentu.
3. Pisz pamiętnik
To pozwala lepiej kontrolować emocje, lepiej orientować się co do tego, w jakim punkcie emocjonalnie się znajdujesz.
4. Staraj się być aktywnym fizycznie
Żeby oczyścić umysł ze słuch myśli, poczuć adrenalinę.
5. Staraj się obcować z naturą
Kolor zielony wpływa uspokajająco, słońce dostarcza witaminy D.
6. Traktuj siebie dobrze
Nie pobłażaj sobie, ale wybaczaj, staraj się siebie zrozumieć, nie wracaj do przeszłości.
7. Zrób coś kreatywnego
Poczujesz się lepiej, kiedy zobaczysz efekt swojej pracy.
8. Staraj się myśleć pozytywnie
Podobno w każdej, najgorszej nawet sytuacji, można znaleźć coś dobrego. Trzeba jedynie zmienić perspektywę.
9. Naucz się prawidłowo oddychać
Odpowiednie dotlenienie organizmu otwiera umysł i uspokaja.
10. Rób to, w czym jesteś dobry
Odczujesz satysfakcję, podbudujesz swoje ego, udowodnisz sobie coś samemu sobie.
11. Unikaj porównań
Oraz osądzania – siebie i innych. Każdy z nas jest inny, każdy egzystuje w innych okolicznościach.
12. Dbaj o odpowiednią ilość snu
Niech to będzie codzienny, ważny rytuał. Wyłącz telefon odpowiednio wcześniej, nie oglądaj telewizji w łóżku.
13. Spraw, żeby codzienne obowiązki były bardziej zabawne niż smutne
Żebyś nie musiał myśleć o nich z niechęcią.
14. Obejrzyj coś, co cię podnosi na duchu
Nawet śmieszne koty w Internecie.
15. Zrób sobie listę piosenek „na dobry dzień”
Muzyka to wspaniałe antidotum na zły nastrój i słabą kondycję psychiczną. Wielu z nas nie wyobraża sobie dobrego poranka bez ulubionych dźwięków.
16. Spędzaj czas z ludźmi, którzy podnoszą cię na duchu
A nie z tymi, którzy cię dołują.
17. Staraj się pomagać innym – tym, którzy naprawdę tego potrzebują
Realna pomoc udzielona innym wzmacnia nas psychicznie, pokazuje siłę relacji międzyludzkich i uświadamia nam, że nie jesteśmy sami.
18. Unikaj brania na siebie zbyt wielu obowiązków
Prędzej czy pózniej pojawi się kryzys i poczucie, że z niczym sobie nie radzimy, że wszystko wymyka się spod kontroli.
19. Zrób sobie listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny
Po to choćby, by udowodnić sobie, że w twoim życiu jest wiele dobrych rzeczy, wspaniałych osób oraz osobistych sukcesów.
20. Pracuj nad swoim językiem ciała
Kontroluj swoją postawę, wyraz twarzy. To dodaje pewności siebie i sprawia, że sam siebie odbierasz lepiej.
21. Pij dużo wody i jedz zdrowe, pożywne dania
Bo twój organizm trzeba odżywiać tym, co najlepsze, żebyś miał siłę stawiać czoła życiowym trudnościom.
22. Przypomnij sobie, że dajesz z siebie dokładnie tyle, ile możesz
To nie jest „za mało”. To jest tyle, ile możesz dać w tej chwili, by zachować harmonię emocjonalną.
23. Zrób sobie przerwy od mediów społecznościowych
Pełno w nich „pustych”, niepotrzebnych treści, które zaśmiecają twój umysł, drażnią, odbierają spokój.
24. Zdystansuj się od rzeczy, które sprawiają, że nie czujesz się dobrze
Nie chodzi o to by „nie wiedzieć”. Chodzi i to, by zrozumieć, że na pewne rzeczy nie mamy wpływu i , w miarę możliwości odsunąć je od siebie.
Na podstawie: vexking.com
