Lifestyle

13 naprawdę dobrych powodów, aby każdy dzień zaczynać od medytacji

Redakcja
Redakcja
9 marca 2018
Fot. iStock/Oleh_Slobodeniuk
Następny

Medytacja to sztuka skupiania uwagi, przebywania w stanie głębokiego skupienia i spoglądania wewnątrz siebie. Wbrew pozorom nie polega ona jedynie na chwilowym zamknięciu oczu i posiedzeniu w ciszy. Medytacja sprawia, że myśli napływają, wracają emocje, wspomnienia. Pomaga zapanować nad myślami, odpychając od siebie negatywne, a przyciągając te dobre. 

Myślisz, po co to właściwie? Uważasz, że medytacja jest marnotrawieniem bezcennego czasu w trakcie i tak zbyt krótkiej, w twoim mniemaniu, doby? A prawda jest taka, że czas poświęcony dbaniu o nasz umysł, wzmocni twoje siły i zdrowie od środka. Medytacja wnosi harmonię i pozytywną energię do życia, w zamian wymagając jedynie trochę czasu i regularności.

13 naprawdę dobrych powodów, aby każdy dzień zaczynać od medytacji 

1. Więcej powiązań społecznych

Medytacja jest zazwyczaj samotną praktyką, ale gdy medytujemy w połączeniu w grupach, pomaga to zacieśniać więzi społeczne, dobrze wpływa na inteligencję emocjonalną i dostarcza tematów do rozmowy na łączące ludzi tematy.

2. Wydłużone życie

Badania wykazały, że medytacja wpływa na wydłużenie życia poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego i pomaga może zachować długość telomerów w chromosomach. Telomery znajdują się na końcach chromosomów — badania pokazały, że  dłuższe telomery są powiązane z dłuższym okresem życia, a krótsze telomery wiążą się z krótszym okresem życia.

3. Obniżenie stanu zapalnego w organizmie

Badania wykazały, że podczas medytacji można obniżyć stan zapalny w organizmie, dzięki zwiększeniu produkcji NFk-B. Jest on kompleksem białkowym, który odgrywa główną rolę w odpowiedzi na toczący się stan zapalny organizmu.

4. Ulga w bólu

Medytacja i skupienie swoich myśli pozwala w naturalny sposób na obniżenie poziomu bólu, odrywając uwagę od nieprzyjemnych dolegliwości.

5. Wzmocnienie układu odpornościowego

Medytacja wspiera układ odpornościowy, ponieważ jest doskonałym sposobem walki ze stresem i przywrócenia zaburzonej równowagi.

6. Obniżenie niepokoju

Wiele badań wykazało, że medytacja pomaga zmniejszyć lęk. Dzieje się tak, ponieważ część naszego mózgu aktywowana uczuciami niepokoju jest znana jako tylna kora obręczy. Kiedy lęk ustępuje, aktywowana jest przednia kora obręczy. Badania pokazują, że medytacja faktycznie aktywuje i wzmacnia tę część mózgu, odpowiadającą za kontrolę odczuwania niepokoju.

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

Lifestyle

Oczy zdradzają wiele. Zwróć uwagę na 4 rzeczy, które powiedzą więcej, niż słowa

Redakcja
Redakcja
9 marca 2018
Fot. iStock/SrdjanPav
 

Nie bez przyczyny mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy. Patrząc komuś prosto w oczy możemy wyczuć prawdziwe emocje, to co chcemy powiedzieć lub odwrotnie, ukryć. Brak odwagi spojrzenia prosto w oczy podczas rozmowy, uciekanie wzrokiem na boki, pojawiające się łzy, są dodatkowymi informacjami, z których możemy wyczytać więcej, niż ze słów.

Umiejętność interpretacji wymowy spojrzenia pozwoli rozgryźć prawdziwe intencje rozmówcy.

4 rzeczy, które zdradzają twoje oczy 

1. Mruganie

Mruganie dostarcza cennych informacji  na temat naszych emocji. Badacze uważają, że gdy jesteśmy czymś zaskoczeni, zdenerwowani lub oburzeni, mrugamy znacznie szybciej. Częstsze mruganie może również wskazywać na to, że rozmówca nam się podoba lub onieśmiela. Może również świadczyć o tym, że myślimy o kilku rzeczach naraz.

2. Spoglądanie na boki

Z reguły osoby, które kłamią, nie patrzą prosto w oczy, tylko rzucają spojrzenia na boki. To może świadczyć o nieczystych intencjach lub wielkiej nieśmiałości, skrępowaniu daną sytuacją.

3. Synchronizacja wzroku

Synchronizacja, czyli zgrywanie się ze wzroku dwóch osób w danym momencie, wskazuje na podobne działanie, ułatwia porozumienie i nawiązanie głębszej relacji, np. przyjaźni.

4. Reakcja źrenic

Źrenice rozszerzają się i zwężają niezliczoną ilość razy w ciągu dnia. Powodów może być wiele — uszkodzenie mózgu, ciemność, wpływ narkotyków. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn rozszerzanie źrenic towarzyszy pobudzeniu seksualnemu oraz wyraźnemu zainteresowaniu drugą osobą lub podczas szoku. Źrenice zwężają się natomiast, gdy coś nas brzydzi lub złości.

źródło: pieknoumyslu.com, charaktery.eu


Lifestyle

Nie masz planów na Majówkę? Już nie musisz szukać dalej

Ewelina Celejewska
Ewelina Celejewska
9 marca 2018
Fot. iStock/AleksandarNakic

Osobiście mam już serdecznie dość zimy i z utęsknieniem czekam na wiosnę. Choć teoretycznie zjawi się już niebawem, bo przecież kalendarzowa wypada 21 marca, nigdy nie wiadomo, czego spodziewać się w kwietniu – w końcu przeplata trochę zimy, trochę lata. Nie wiem jak ty, ale dla mnie wiosna zaczyna się w pełni w okresie majówkowym. Dzień jest już wtedy znacznie dłuższy, pogoda za oknem pozwala na spacery, biwaki  i niekiedy nawet na kąpiele w jeziorze. No i większość z nas ma wolne od pracy, co pozwala zaplanować dłuższy wypoczynek.

Majówka kojarzy mi się głównie z grillowaniem i wypadami poza miasto większą grupą. Tak zresztą spędzałam ją do tej pory. A może warto zorganizować ten czas tylko we dwoje? Właściwie tak niewiele mamy w roku okazji do wspólnego świętowania, bycia sam na sam, pielęgnowania związku. Wiem, wiem, mamy Walentynki, Sylwestra, urodziny i imieniny… ale wiosna, moment, gdy wszystko budzi się do życia, to idealny czas, żeby zrobić coś dla siebie nawzajem.

Majówka we dwoje

Z myślą o zakochanych oraz tych, którym na co dzień brakuje czasu na pielęgnowanie relacji, Hotel Afrodyta **** Business & SPA przygotował wyjątkową ofertę, byście mogli zrelaksować się w luksusowym SPA przy blasku księżyca i poczuli moc majowego ciepła z ukochaną osobą. Wszystko to rzut beretem od Warszawy – w Radziejowicach – urokliwym miejscu na mapie Polski. Z dala od zgiełku miasta, a jednocześnie bez konieczności kilkugodzinnej podróży.

W specjalnym, majówkowym pakiecie dla dwojga czekają na was 2 noclegi w wybranym pokoju, 2 śniadania w formie bufetu, 2 obiadokolacje w tym jedna w formie grilla, a także powitalny dzbanek lemoniady w pokoju i piknikowy kosz na majowy relaks. W tym czasie w hotelu odbędzie się otwarcie sezonowej strefy chillout w ogrodzie, gdzie będziecie mogli się zrelaksować w hamaku. To nie wszystko! Możecie skorzystać także z warsztatów „Festiwal Zdrowia” z bufetem owocowo-warzywnym i biesiadować przy ognisku z muzyką na żywo. Amatorzy relaksujących kąpieli również znajdą coś dla siebie. W ramach pakietu dla dwojga Hotel Afrodyta **** Business & SPA oferuje wam również nielimitowany wodny relaks w hotelowym AQUA SPA (basen z gejzerem i przeciwprądem, jacuzzi, strefa saun, caldarium, natryski wrażeń oraz grzane siedziska i misy Kneippa). Na miłośników przeróżnych zabiegów pielęgnacyjnych czeka voucher do wykorzystania w SPA o wartości 200 zł. To wy decydujecie, z czego chcecie skorzystać. Na panie czeka dodatkowa niespodzianka – bezpłatne badanie skóry urządzeniem iMetric.

Pakiet na dwie wybrane doby obowiązuje w terminie 27.04.2018 r. – 06.05.2018 r. Cena? Od 331 zł/doba/os.

Majówka we Dwoje

A może jednak rodzinnie?

Dla tych, którzy nie wyobrażają sobie długiego, majowego weekendu bez dziecięcego śmiechu, Hotel Afrodyta **** Business & SPA przygotował specjalną ofertę dla rodzin z dziećmi. Pakiet został wzbogacony o atrakcje dedykowane najmłodszym. Na dzieciaki czeka pokój zabaw z projekcją bajek, plac zabaw z trampoliną, codzienna poranna nauka pływania oraz voucher na 2 godziny pobytu w Sali zabaw „Ale Bajka”. Na miejscu są wykwalifikowani animatorzy, którzy zorganizują czas najmłodszym. Rodzice mogą także zabrać dzieci na wycieczkę po okolicy, ponieważ do dyspozycji są rowery i kijki do Nordic Walking. Mogą również wybrać się na wycieczkę do Pałacu w Radziejowicach i Muzeum Lwowa i Kresów.

Ceny zaczynają się już od 299 zł/doba/os.. Dla dzieci do lat 7 – nocleg GRATIS, natomiast za starsze pociechy (8-12 lat), płacimy jedynie 50 proc. ceny, obowiązującej w ofercie majówkowej.

Rodzinna majówka

Już nie musisz szukać dalej. Atrakcyjną ofertę majówkową masz podaną na tacy. W Hotelu Afrodyta **** Business & SPA  każdy znajdzie coś dla siebie. Miłośnicy przyrody mogą cieszyć się niezwykłym krajobrazem rezerwatu przyrody Dąbrowa Radziejowska, przez który przebiega wiele pieszych i rowerowych szlaków turystycznych. 100 metrów od Hotelu płynie mała i urokliwa rzeka Pisia. Ci, którzy wolą zrelaksować się w kameralnym i luksusowym SPA, mogą skorzystać z szerokiej gamy zabiegów pielęgnacyjnych lub popływać w basenie.

Czy możesz wyobrazić sobie lepsze miejsce na tegoroczną Majówkę?


 

Artykuł powstałe we współpracy z Hotelem Afrodyta **** Business & SPA


Zobacz także

Co chciałbyś powiedzieć nauczycielowi twojego dziecka? Akcja „Lekcja przetrwania”

Rodzice opamiętajcie się! Nie widzicie, co robicie swojemu dziecku?

Pan pozna panią. Kuba – łakomy miłości, pieszczot i smakołyków. Ustatkowany [ZOBACZ ZDJĘCIA]