Rok 2020 jest pewnie jednym z trudniejszych doświadczeń, z jakimi przyszło nam się do tej pory mierzyć. Lockdown będzie trudny dla nas wszystkich: ograniczy nasze kontakty z najbliższymi, uderzy nas po kieszeni, odbije się na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Jest kilka rzeczy, o których powinniśmy pamiętać, żeby właściwie zadbać o nasze zdrowie psychiczne.
40 rzeczy, o których trzeba pamiętać, gdy grozi nam całkowity lockdown:
1. W porządku jest zrobić sobie przerwę – w pracy, w śledzeniu informacji w telewizji, w kontaktach na portalach społecznościowych.
2. W porządku jest szukać wsparcia psychicznego.
3. Przetrwasz to.
4. Nie jesteś sam – wszyscy jesteśmy w podobnej samej sytuacji.
5. W przyszłości ten etap będzie tylko niemiłym wspomnieniem.
6. Twój wysiłek się opłaci.
7. Czasy są ciężkie, ale my jesteśmy wytrwali.
8. Warto okazać solidarność z innymi.
9. Staranie się, by dobrze spędzić dzień, każdego dnia oznacza co innego.
10. Trenuj umysł, rozwiązuj krzyżówki.
11. Wysiłek, który podejmujesz każdego dnia jest olbrzymią wartością.
12. Próbuj kończyć każdy dzień z pozytywną myślą.
13. Nie ma ograniczeń jeśli chodzi o to, co możesz osiągnąć – to ty podejmujesz decyzje.
14. 10 % dzieje się naprawdę, 90% to twoje obawy.
15. Możesz stworzyć własną rzeczywistość i uczynić ją lepszym miejscem.
16. Masz w sobie wystarczająco dużo siły, by przetrwać ten etap.
17. Chroń swoją energię, dbaj o bezpieczeństwo swoje i bliskich.
18. Trzeba wyrażać emocje.
19. To był trudny rok, ale nauczył cię wielu ważnych rzeczy.
20. Możesz być z siebie dumny.
21. Można na tobie polegać.
22. Zaufaj swoim instynktom.
23. Nie trać energii na martwienie się.
24. Pamiętaj, że każda zła chwila mija.
25. Nie zapominaj o ćwiczeniach fizycznych.
26. Otaczaj się tym, co pozytywne.
27. Ucz się nowych rzeczy.
28. Zignoruj to, co cię niepokoi, odrzucaj złe myśli.
29. Pamiętaj o odpowiedniej dawce snu.
30. Dbaj o swoją kondycję psychiczną.
31. Twoje lęki nie zawsze są uzasadnione.
32. Pozbądź się negatywnego myślenia.
33. Bądz w kontakcie, gdy czujesz się samotny.
34. Dbaj o zachowanie zdrowych granic między tobą, a pozostałymi domownikami.
35. Nie pozwól by irracjonalny lęk cię paraliżował.
36. Jeśli możesz – zaadoptuj zwierzaka
37. Nie koncentruj się na przeszłości, skoncentruj się na teraźniejszości i twoich celach na przyszłość
38. Wyłącz swojego wewnętrznego krytyka
39. Nie koncentruj się na tym, czego nie możesz kontrolować.
40. Słuchaj dobrej muzyki, oglądaj dobre filmy.
Jestem wdzięczna za to, że mogę codziennie zadzwonić do moich bliskich. A ty za co jesteś wdzięczny?
