W dzisiejszych czasach, przy rosnących kosztach i płacach, które wciąż są zbyt niskie, może być trudno nie dać się złapać w cykl przepracowania. Jednak przepracowanie często prowadzi do wypalenia, które może siać spustoszenie w twoim zdrowiu.
Często w przypadku kogoś, kto jest przepracowany, nie jest to coś, co było zamierzone. Chcemy być jak najlepsi w pracy, szef prosi nas o pracę tu i tam, tracimy kilka dni wolnych i zanim się zorientujesz, czujesz, że się rozpadasz. Jeśli zaczynasz czuć, że to możesz być ty, być może nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę.
Najpopularniejsze objawy przepracowania:
1. Zawsze jesteś zmęczona, a twój harmonogram snu nie istnieje
Kiedy twój harmonogram pracy staje się tak intensywny, że nie możesz regularnie spać, bardzo szybko poczujesz się wyczerpana. Oczywiście kilka nocy z mniej niż idealnymi godzinami snu to jedno, ale kiedy staje się to regularnym harmonogramem z powodu przepracowania, jest to zły znak.
2. Masz niewyjaśnione bóle głowy
Nadmierne zmęczenie, stres, frustracja i wysokie ciśnienie krwi to rzeczy, które zdarzają się, gdy jesteśmy się przepracowani. A im dłużej mamy do czynienia z tymi stresorami cielesnymi, tym bardziej prawdopodobne jest, że skończymy ze stresowymi bólami głowy.
3. Twój żołądek jest stale ściśnięty ze stresu
Kolejną ważną czerwoną lampką powinny być dla ciebie problemy żołądkowe. Kiedy jesteśmy stale przepracowani i nie odpoczywamy wystarczająco, reakcją organizmu jest uwalnianie hormonów stresu. A te hormony mogą powodować, że nasz żołądek staje jest ściśnięty.
4. Masz problem z regularnością miesiączek
Innym znakiem rozpoznawczym przepracowania są problemy z miesiączkowaniem. Kiedy nie odpoczywamy, nasze ciało często ogranicza różne funkcje. Jeśli z powodu stresu miesiączkujesz nieregularnie, nadszedł czas, aby wprowadzić pewne zmiany.
5. Czujesz się słaba
Kiedy przepracowujemy nasze ciała i umysły, mamy problem ze zdrowieniem. Może nam być trudno podnosić rzeczy, które kiedyś były dla nas lekkie lub poruszać naszymi ciałami tak, jak powinniśmy.
6. Masz problemy z koncentracją
Mgła mózgowa jest kolejnym objawem wypalenia z przepracowania. Jeśli okaże się, że nie możesz nadążyć za zadaniami, które kiedyś nie były dla ciebie problemem lub że po prostu nie możesz się skoncentrować, prawdopodobnie jesteś wypalona z przepracowania.
7. Wypadają ci włosy
Hormony stresu działają na każdy zakamarek naszego ciała. Być może jednym z najbardziej znaczących znaków jest to, że zaczynają ci wypadać włosy. Obfita utrata włosów jest często zauważalna pod prysznicem, na poduszce lub po prostu w lustrze zauważasz przerzedzoną czuprynę. To nie jest dobry znak i oznacza, że coś w twoim stylu życia musi zostać zmienione.
