Z jednej strony cieszysz się, że już wakacje i za chwilę długo wyczekiwany urlop, bo przecież wszyscy się cieszą nie mogą się tego czasu doczekać. Z drugiej jednak wypełnia cię niezrozumiały lęk, być może podszyty obawą, że stracisz kontrolę nad swoim zawodowym życiem, że wycofanie się na kilkanaście dni nie będzie dla ciebie nic dobrym, a może boisz się swoich oczekiwań co do wolnego czasu? Jeśli tak jest, warto pochylić się nad tym problemem, bo może być oznaką kłopotów z twoją ogólną kondycją psychiczną.
Stres przed urlopem
Oczywiście, że wakacje powinny nam przynosić poczucie wolności o ogólnego zadowolenia, ale prawda jest taka, że mogą nieść także dodatkowe obowiązki, presję i ogromne oczekiwania. Są to twoje oczekiwania i oczekiwania innych, ma być pięknie, bezstresowo, tymczasem nie jest? Zupełnie naturalne jest odczuwanie stresu związanego z obciążeniem finansowym, jakie (nie ma co ukrywać) niosą za sobą wakacje, sytuacjami społecznymi, wspomnieniami z przeszłości. Dla kogoś, kto w ogóle jest osobą lękową, te dodatkowe typowe stresory mogą być nie do zniesienia.
Czy niepokój wakacyjny jest czymś normalnym? Czy jest to coś, czego powinnaś się spodziewać i nad czym zapanować? Otóż nie jest, nie o tej porze roku, która powinna dawać ci odprężenie i relaks. Jeśli wakacje są dla ciebie czasem lęków, a nie radości, czas to zmienić. Jak rozpoznać, czy oznaki poważnego niepokoju wakacyjnego?
Niezależnie od tego, czy martwisz się o własne zdrowie psychiczne o tej porze roku, czy o cudze, istnieją pewne znaczące znaki, które możesz dostrzec, a które mogą być sygnałem większego problemu.
Oznaki nadmiernego stresu przed urlopem, który powinien niepokoić:
Nadmierne zmartwienia, które nie ustępują lub po prostu zmieniają się w inne zmartwienia. Być może jest to analizowanie wydarzeń, które już się zdarzyły, a może sytuacjami, które dopiero nadejdą.
Objawy lęku fizycznego, takie jak szybkie bicie serca, duszność, drżenie, zawroty głowy, pocenie się, rozstrój żołądka, suchość w ustach i niepokój.
Ataki paniki, które sprawiają wrażenie utraty kontroli. Mogą obejmować uczucie omdlenia, trudności w oddychaniu, kołatanie serca, nudności lub inne intensywne objawy.
Wycofanie społeczne i izolacja mogą być mechanizmem radzenia sobie lub niefortunnym skutkiem poważnego lęku. Być może unikasz sytuacji, o których wiesz, że wywołają uczucie niepokoju lub paniki. A być może lęk odbiera ci energię do działania i kontaktów z przyjaciółmi.
Zmiany apetytu, utrata lub nagły wzrost wagi to także sygnał o poważnych zaburzeniach lękowych.
Bezsenność i inne zaburzenia snu często towarzyszą zaburzeniom lękowym. Niepokój nie daje odetchnąć twojej głowie, więc nie możesz odpocząć. Z drugiej strony brak snu staje się twoim kolejnym zmartwieniem i koło się zamyka.
Objawy psychotyczne, takie jak omamy wzrokowe lub słuchowe, myślenie urojeniowe lub paranoja. Objawy te mogą być bardzo niepokojące i niebezpieczne, a gdy się pojawią, ważne jest, aby zgłosić się po profesjonalną opiekę.
Jeśli czujesz się bezradnie i beznadziejnie pod wpływem przygniatającego cię lęku, warto pomyśleć o pomocy. Być może wystarczy jedna wizyta i terapeuty, który wytłumaczy ci mechanizm twojego strachu, a może na początku warto skupić się na różnych technikach relaksacyjnych, iść na długi spacer, przestać za czym nieustannie gonić i dać się przewietrzyć swoim myślom, pobyć z nimi sam na sam. Można też spisać na kartce swoje lęki, a obok napisać czy są one uzasadnione. Zrób to jeszcze przed urlopem, abyś faktycznie mogła wypocząć.
9 oznak, że wakacyjny lęk stwarza realne ryzyko dla zdrowia psychicznego
Z jednej strony cieszysz się, że już wakacje i za chwilę długo wyczekiwany urlop, bo przecież wszyscy się cieszą nie mogą się tego czasu doczekać. Z drugiej jednak wypełnia cię niezrozumiały lęk, być może podszyty obawą, że stracisz kontrolę nad swoim zawodowym życiem, że wycofanie się na kilkanaście dni nie będzie dla ciebie nic dobrym, a może boisz się swoich oczekiwań co do wolnego czasu? Jeśli tak jest, warto pochylić się nad tym problemem, bo może być oznaką kłopotów z twoją ogólną kondycją psychiczną.
Oczywiście, że wakacje powinny nam przynosić poczucie wolności o ogólnego zadowolenia, ale prawda jest taka, że mogą nieść także dodatkowe obowiązki, presję i ogromne oczekiwania. Są to twoje oczekiwania i oczekiwania innych, ma być pięknie, bezstresowo, tymczasem nie jest? Zupełnie naturalne jest odczuwanie stresu związanego z obciążeniem finansowym, jakie (nie ma co ukrywać) niosą za sobą wakacje, sytuacjami społecznymi, wspomnieniami z przeszłości. Dla kogoś, kto w ogóle jest osobą lękową, te dodatkowe typowe stresory mogą być nie do zniesienia.
Czy niepokój wakacyjny jest czymś normalnym? Czy jest to coś, czego powinnaś się spodziewać i nad czym zapanować? Otóż nie jest, nie o tej porze roku, która powinna dawać ci odprężenie i relaks. Jeśli wakacje są dla ciebie czasem lęków, a nie radości, czas to zmienić. Jak rozpoznać, czy oznaki poważnego niepokoju wakacyjnego?
Niezależnie od tego, czy martwisz się o własne zdrowie psychiczne o tej porze roku, czy o cudze, istnieją pewne znaczące znaki, które możesz dostrzec, a które mogą być sygnałem większego problemu.
Nadmierne zmartwienia, które nie ustępują lub po prostu zmieniają się w inne zmartwienia. Być może jest to analizowanie wydarzeń, które już się zdarzyły, a może sytuacjami, które dopiero nadejdą.
Objawy lęku fizycznego, takie jak szybkie bicie serca, duszność, drżenie, zawroty głowy, pocenie się, rozstrój żołądka, suchość w ustach i niepokój.
Ataki paniki, które sprawiają wrażenie utraty kontroli. Mogą obejmować uczucie omdlenia, trudności w oddychaniu, kołatanie serca, nudności lub inne intensywne objawy.
Wycofanie społeczne i izolacja mogą być mechanizmem radzenia sobie lub niefortunnym skutkiem poważnego lęku. Być może unikasz sytuacji, o których wiesz, że wywołają uczucie niepokoju lub paniki. A być może lęk odbiera ci energię do działania i kontaktów z przyjaciółmi.
Zmiany apetytu, utrata lub nagły wzrost wagi to także sygnał o poważnych zaburzeniach lękowych.
Bezsenność i inne zaburzenia snu często towarzyszą zaburzeniom lękowym. Niepokój nie daje odetchnąć twojej głowie, więc nie możesz odpocząć. Z drugiej strony brak snu staje się twoim kolejnym zmartwieniem i koło się zamyka.
Objawy psychotyczne, takie jak omamy wzrokowe lub słuchowe, myślenie urojeniowe lub paranoja. Objawy te mogą być bardzo niepokojące i niebezpieczne, a gdy się pojawią, ważne jest, aby zgłosić się po profesjonalną opiekę.
Jeśli czujesz się bezradnie i beznadziejnie pod wpływem przygniatającego cię lęku, warto pomyśleć o pomocy. Być może wystarczy jedna wizyta i terapeuty, który wytłumaczy ci mechanizm twojego strachu, a może na początku warto skupić się na różnych technikach relaksacyjnych, iść na długi spacer, przestać za czym nieustannie gonić i dać się przewietrzyć swoim myślom, pobyć z nimi sam na sam. Można też spisać na kartce swoje lęki, a obok napisać czy są one uzasadnione. Zrób to jeszcze przed urlopem, abyś faktycznie mogła wypocząć.
