Co twoje ciało próbuje ci powiedzieć za pomocą tych 12 symptomów

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
13 września 2018
Fot. iStock / fizkes
 

Kiedy czujesz, że twoje zdrowie jest w całkowitej rozsypce – idziesz do lekarza! Często musi dziać się coś naprawdę poważnego, żebyś zauważyła, że potrzebujesz pomocy. Tymczasem jest wiele mniejszych objawów, które sugerują, że masz kłopot ze zdrowiem. Sucha skóra, spierzchnięte usta, zimne ręce to tylko kilka z nich. Pamiętaj, że twoje ciało jest bardzo inteligentne i najpierw delikatnie sugeruje, że powinnaś o siebie zadbać i przyjrzeć się swojemu zdrowiu. , że Ale są też te mniejsze znaki, że coś może być nie tak. Może na przykład zawsze jesteś spragniony lub masz plamy na swędzącej, suchej skórze. Oto, do czego jesteśmy tutaj, aby Ci doradzić – dokuczliwe objawy, które są wystarczająco irytujące, by zrujnować ci dzień, ale nie na tyle poważne, by usprawiedliwić kontrolę.

Twoje ciało jest naprawdę inteligentne. Drobne niewygody, które czujesz, są dla ciebie sposobem komunikowania się z tobą. Ale często zupełnie tęsknimy za tymi ostrzeżeniami. W niektórych przypadkach niewielki objaw może wskazywać na prostą zmianę stylu życia lub zmianę diety, która może zlikwidować objawy i zachować ogólne zdrowie.

Jest ci nieustannie zimno

Zawsze chowasz się pod kocem, bo często czujesz dreszcze, jest ci zimno? Inni się dziwią? Uważaj, niedoczynność tarczycy może być przyczyną poczucia chłodu. Inny powód to brak równowagi hormonalnej lub deficyt kalorii.

Wzdęcia

Nie zawsze są złym sygnałem. Jeśli masz wzdęcia po każdym jedzeniu, być może cierpisz na alergię. Jeśli bardzo ci to dokucza, warto wybrać się na badania.

Spierzchnięte usta

Spierzchnięte wargi nie muszą być przyczyną niepokoju, ale bywa, że suche usta są sygnałem, że nasze ciało potrzebuje nawodnienia. Staraj się pić więcej wody, aby przeciwdziałać niewygodnym objawom.

Ochota na czekoladę

Czekolada sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. Jest również bogata w kalorie, ale też pełna przeciwutleniaczy. Cóż, próbując się jej oprzeć, tylko wzmacniasz ochotę na nią. W większości przypadków najlepszym sposobem na wyleczenie się z chęci zjedzenia czekolady, jest jej zjedzenie.

Zimne dłonie

Niektórzy ludzie zawsze mają zimne ręce, powód może mieć podłoże psychologiczne. Nadmierny stres lub niepokój mogą spowodować, że twój system nerwowy stanie się czujny, zwężając naczynia krwionośne i spowalniając krążenie w twoich dłoniach i stopach.

Ciągłe oddawanie moczu i uczucie pragnienia

Czy czujesz, że ciągle musisz siusiać, ale mimo wszystko cały czas pijesz wodę? Niezaspokojone pragnienie ma miejsce, gdy twoje ciało nie absorbuje wody, bez względu na to, ile jej pijesz. Istnieją skrajne przypadki tego stanu, ale w niektórych przypadkach uczucie to jest wczesną oznaką chorób autoimmunologicznych lub cukrzycy.

Suche oczy

Jeśli pracujesz przy biurku, suche oczy to efekt spędzania czasu przed monitorem komputera. Jeśli jednak oczy, pomimo ograniczenia czasu przed ekranem,  nadal cię swędzą i bolą, warto skonsultować się z lekarzem.  Suche oczy mogą być przyczyną nadczynności tarczycy lub choroby autoimmunologicznej albo nadużywania alkoholu.

Brak energii

Zbliża się 13:00, a ty czujesz, że za chwilę zaśniesz. Kryzys pojawia się niemal każdego dnia, a jego przyczyną mogą być wahania poziomu cukru we krwi. Jeśli twój posiłek zawiera nadmiar węglowodanów bez tłuszczów lub białka, zmień proporcję. Dodaj trochę białka, tłuszczu, a kryzys energetyczny cię nie dopadnie.

Zmęczenie

Sen jest jednym z najważniejszych aspektów naszego zdrowia – jednak nadal śpimy zbyt mało. Konsekwencje zdrowotne braku snu są dość przerażające. Dlatego pamiętaj – wysypiaj się. Innymi przyczynami zmęczenia może być brak jedzenia, niedokrwistość, nadmierne ćwiczenia fizyczne, depresja lub odwodnienie.

Pocenie się

Twój lekarz może powiedzieć, że nadmierne pocenie się nie jest szkodliwe. Jeśli jednak masz z tym problem, nie radzisz sobie z obfitym poceniem, być może spowodowane to jest uczuciem lęku, spróbuj go złagodzić.  Innymi przyczynami może być problem z tarczycą lub brak równowagi hormonalnej.

Skurcze mięśni

Nagłe skurcze mogą być obezwładniające i niezręczne, być może cierpisz na brak równowagi elektrolitowej. Konsekwentne nawadnianie powinno pomóc.

Dziwny smak w ustach

Dziwny, metaliczny smak w ustach utrzymujący się przez dłuższy czas, może być oznaką przedawkowanie witamin. Przyjmowanie multiwitaminy razem z innymi suplementami może spowodować przeciążenie składników odżywczych, których tak naprawdę twój organizm nie potrzebuje.


źródło: The Dailymeal


Jak ułatwić sobie życie za pomocą trzech, prostych pytań

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
13 września 2018
Fot. iStock / SPmemory
 

Życie „tu i teraz” wiąże się z umiejętnością filtrowania tego, co naprawdę ważne, odrzucenia tego, co nieistotne i co nie przynosi nam wiele dobrego. Nie jest to proste, szczególnie dziś, przy olbrzymiej ilości zewnętrznych bodźców. Często brakuje nam czasu lub jesteśmy zbyt zestresowani. To uniemożliwia nam czerpanie przyjemności z chwili i prawdziwy relaks.

Anthony Robbins mówi nam: „jakość naszego życia zależy od jakości pytań, które sobie zadajemy”. Zastanawiając się nad tym, przez co obecnie przechodzimy, myśląc o tym, w jaki sposób uprościć teraźniejszość i to, co chcemy robić w przyszłości, możemy nauczyć się cieszyć chwilą obecną. Najważniejsze są trzy pytania, które powinniśmy sobie postawić.

1. Co właściwie teraz robisz?

To prawda, że ​​nie wszyscy muszą dążyć do osiągnięcia jakiegoś określonego celu. Wiele osób „przepuszcza”, marnuje czas i nie posuwa się ani o krok naprzód. Określ, w co właściwie wkładasz tyle wysiłku dzień po dniu, pamiętając o celach, które chcesz osiągnąć.

2. Do czego jesteś przywiązany, a  co możesz odpuścić?

Przywiązanie do czegoś lub kogoś, nawet jeśli jest dla nas złe, jest nawykiem. Codziennie wykonujemy szereg działań i mamy złe nawyki, których nie jesteśmy w stanie odłożyć na bok lub o których nie potrafimy zapomnieć.

Niektórzy toksyczni ludzie mają władzę nad naszą samooceną, przekonaniami i uczuciami.

Dlatego, jeśli chcesz zacząć upraszczać teraźniejszość, abyś mógł bardziej się nią cieszyć, zadaj sobie pytanie, co lub kto cię przed tym powstrzymuje. Z kogo/z czego powinieneś zrezygnować.

3. Z kim chcesz spędzać więcej czasu?

Choroby i emocje są ze sobą powiązane; emocje nie pojawiają się znikąd, ale zależą od tego, jak interpretujemy to, co dzieje się z nami i wokół nas. W rezultacie niektóre z naszych reakcji mogą wywoływać objawy fizjologiczne. Tak jak choroby fizyczne wpływają na nasz nastrój i powodują w nas strach, strach lub zmartwienie, wiele problemów emocjonalnych sprawia, że nasze ciało słabnie. Nasze otoczenie, ludzie, którzy są obok mają olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie i na nasze emocje. Wybieraj tych, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy.


Na podstawie: nospensees.fr


Dziewięć mitów na temat przemocy domowej. Przestań w końcu odwracać głowę i udawać, że tego nie widzisz. Milczenie jest przyzwoleniem

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
12 września 2018
Fot

Jeśli istnieje na świecie coś, co wszystkich traktuje równo, jest to z pewnością przemoc. Ona nie dzieli na wyznanie, kolor skóry, wykształcenie, na bogatych i biednych. Dotknąć może każdego, niestety w większości na jej drodze stają kobiety maltretowane przez swoich mężów, partnerów.

Coraz częściej i głośnej mówi się, że przemoc to nie jedynie siniaki, jednak w naszym społeczeństwie nadal zakorzenionych jest wiele mitów na temat przemocy. Warto je w końcu odczarować, powiedzieć, jak jest naprawdę, by ofiary mogły się bronić, a przede wszystkim liczyć na naszą pomoc i zrozumienie. Jeśli ktoś ma jeszcze jakiekolwiek wątpliwości, czym jest przemoc – brutalnie je rozwiejemy.

Mit nr 1: Przemoc domowa jest tylko fizyczna

Fakt: pełne przemocy, agresji zachowanie przeciwko innej osobie może być werbalne, emocjonalne, seksualne i fizyczne. Istnieją cztery podstawowe rodzaje przemocy domowej:

Fizyczne: popychanie, bicie, kopanie i krępowanie.

Seksualne: gdy partner wymusza na drugiej osobie niechciane, niepożądane, nieproszone akty seksualne.

Psychologiczne: nadużycia słowne i emocjonalne, groźby, zastraszanie, prześladowanie, przeklinanie, obrażanie, izolacja od rodziny i przyjaciół, przymusowa zależność finansowa.

Ataki na własność i agresja wobec zwierząt domowych: łamanie, niszczenie przedmiotów gospodarstwa domowego, bicie lubb zabijanie ukochanych zwierząt

Mit nr 2: Przemoc domowa nie jest powszechna

Fakt: Chociaż dokładne statystyki są trudne do określenia, wszystkie znaki wskazują, że przemoc domowa jest bardziej powszechna niż większość ludzi wierzy lub chce w to wierzyć. Czy wiecie, że ze względu na brak schronienia dla maltretowanych kobiet ośrodki są w stanie przyjąć tylko od 10 do 40 procent kobiet, które potrzebują pomocy.

Warto pamiętać, że przemoc dotyczy także kobiet rozwiedzionych, które często po rozwodzie mieszkają z partnerem, który je katował…

Mit nr 3: Przemoc domowa dotyka tylko kobiet.

Fakt: Przemoc nie zna podziału na płeć, dotyka każdego. Może uderzyć w kobiety, mężczyzn, dzieci, osoby starsze. Nie wybiera.

Chcecie garść statystyk?

W Polsce około 400 kobiet rocznie ginie w wyniku przemocy domowej.

Każdego roku przemocy fizycznej lub seksualnej doświadcza od 700 tys. do miliona Polek, a 10 proc. kobiet w Polsce zostaje ofiarami gwałtu lub usiłowania gwałtu.

Chłopcy, którzy byli świadkami przemocy domowej, są ponad dwukrotnie bardziej narażeni na wykorzystywanie swoich żon lub dziewczyn niż synowie pokojowych rodziców.

Według statystyk policyjnych 95 proc. sprawców przemocy domowej to mężczyźni, a 91 proc. ofiar to kobiety i dzieci.

Na całym świecie co najmniej jedna na trzy kobiety została pobita, zmuszona do seksu lub w inny sposób doświadczyła przemocy.

Mit nr 4: Przemoc domowa pojawia się tylko wśród biedy i patologii

Fakt: Przemoc domowa krzyżuje wszystkie linie społeczne. Znam dyrektor przedszkola, która przed swoim mężem chowała się do szafy, znam Ukrainkę, która była ofiarą przemocy swojego polskiego męża, znam w końcu mamę dwóch synów dotkliwie pobitą przez męża alkoholika. A kto z nas nie słyszał o kobietach, które doświadczyły przemocy od swoich mężów posłów, prawników, lekarzy?

Mit nr 5: Ofiary przemocy mogą po prostu odejść

Fakt: jest kilka istotnych czynników, które sprawiają, że bardzo trudno jest wyjść z nadużycia. Mowa o presji rodzinnej („Miejsce żony jest przy mężu”) i społeczna, wstyd, bariery finansowe, dzieci i religia („Przysięgałaś przed ołtarzem – na dobre i na złe).

Pamiętam, jak jedna z kobiet opowiadała: „Moje ciało pobite przez męża wciąż bolało, a on przez drzwi przepraszał, obiecywał, że więcej tego nie zrobi. Miałam wtedy dwutygodniowe dziecko… Otworzyłam drzwi, chciałam mu uwierzyć. W przemocy żyłam kolejne dwa lata, nim zebrałam się na odwagę, by odejść”.

Mit nr 6: Przemoc jest tam, gdzie alkohol i narkotyki

Fakt: Nadużywanie substancji nie jest źródłem przemocy w rodzinie. Faktem jednak jest, że używki zmniejszają zahamowania, zwiększając poziom przemocy, wynoszą ją często na bardzo niebezpieczny poziom.

Mit nr 7: Ofiary nie mogą po prostu walczyć

Fakt: Radzenie sobie z przemocą domową nigdy nie jest proste, nie da się po prostu wyjść i trzasnąć drzwiami

Większość sprawców przemocy domowej to mężczyźni, którzy są silniejsi fizycznie niż kobiety. Podobnie jest w przypadku osób starszych, czy dzieci. Oprawca zawsze jawi się jako silniejszy zarówno psychicznie jak i fizycznie. Ofiary się go boją, nie potrafią się mu przeciwstawić.

Mit nr 8: Ofiara prowokuje przemoc

Fakt: sprawca przemocy jest całkowicie odpowiedzialny za nadużycia. Nikt nie może powiedzieć ani zrobić niczego, co usprawiedliwi stosowanie przemocy wobec drugiej osoby. Przemocowcy próbują odrzucić swoją odpowiedzialność, obwiniają ofiarę mówiąc:

„Zdenerwowałaś mnie”

„Tak się zachowujesz, że jestem o ciebie zazdrosny”

„To by się nigdy nie zdarzyło, gdybyś tego nie zrobiła”

Pamiętajcie – ofiary muszą mieć pewność, że nadużycie nie jest ich winą.

Mit nr 9: Przemoc w rodzinie jest sprawą prywatną

Fakt: wszyscy mamy obowiązek dbania o siebie nawzajem. Jeśli widzisz, że twój kolega, szwagier, kuzyn, przyjaciel, jakiś facet na ulicy krzyczy, krytykuje swoją żonę, przeraża ją twoim obowiązkiem jest zareagować.

Masz nadzieję, że gdy są sami, nie jest gorzej niż w twojej obecności? Sposób, w jaki on ją traktuje, sprawia, że ​​czujesz się nieswojo, ale nie chcesz, się wtrącać, stracić znajomości?

Co możesz zrobić? Powiedz coś. Jeśli tego nie zrobisz, twoje milczenie jest równoznaczne z powiedzeniem, że przemoc jest w porządku. Bierzesz za to odpowiedzialność. Nie odwracaj wzroku, nie zatykaj uszu. Ona czeka, aż ktoś jej pomoże. Dlaczego to nie miałbyś być ty?


Zobacz także

Niedobory witamin z grupy B. Reaguj na niepokojące objawy i uzupełnij braki dietą

W pracy możesz się dorobić nie tylko pieniędzy. Sprawdź, jak uniknąć problemów ze zdrowiem

Kobiece sekrety ochrony intymnej