Poczucie niepewności zniekształca naszą percepcję, przez co trudniej jest dostrzec rzeczywistość naszego partnera. Niepewność może doprowadzić do wątpliwości, kłótni i nieporozumień w związku. Jeśli narasta, piętrzy się i potęguje, na pewno nie zwiastuje niczego dobrego.
Czym jest niepewność w związku?
Niepewność w związku często jest niewidoczna, ale wystarczająco potężna, by wpłynąć na dynamikę między partnerami. Brak poczucia bezpieczeństwa oznacza poczucie niepewności, niepokoju co do własnej wartości lub stabilności związku. O ile sporadyczne problemy i obawy w związku są czymś normalnym, to brak poczucia bezpieczeństwa może niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie emocjonalne obojga partnerów. Niepewność objawia się na kilka sposobów – od zwątpienia w siebie, po twierdzenie, że jest się niegodnym partnerem. Ważne jest, by nauczyć się odróżniać chwilowe obawy, od chronicznego poczucia niepewności, które może podważyć zaufanie.
Zobacz także: Czujesz, że zaniedbaliście wasz związek? Trzy ćwiczenia, które pomogą odbudować między wami bliskość
Niepewność w związku – zachowania, które o niej świadczą
- Nadmierna zazdrość – ciągłe zadawanie pytań, dotyczących relacji z innymi. Niepewność może wiązać się z głęboko zakorzenioną podejrzliwością.
- Potrzeba zapewnienia – częste szukanie potwierdzenia swoje miłości, zaangażowania lub atrakcyjności.
- Unikanie wrażliwości – unikanie głębokich, emocjonalnych dyskusji lub okazywanie niechęci do wyrażania prawdziwych uczuć może być mechanizmem obronnym przed odrzuceniem.
- Nadmierna krytyka – niepewna siebie osoba może defensywnie reagować na jakąkolwiek krytykę, co może wiązać się z poczuciem niedoskonałości.
- Problemy z kontrolą – próby kontrolowania działań mogą odzwierciedlać wewnętrzną niepewność.
Psychologiczne korzenie niepewności
Niepewność często wynika z głębszych problemów psychologicznych, które mają różne źródła. I to właśnie zrozumienie tych korzeni, jest tutaj kluczowe.
- Style przywiązania – styl przywiązania dziecka decyduje o tym, na jaką osobę wyrośnie. Osoby o lękowym lun unikającym stylu przywiązania mogą zmagać się z niepewnością w związkach romantycznych. Przywiązanie lękowe może prowadzić do strachu przed porzuceniem i do ciągłej potrzeby zapewnienia. Unikające przywiązanie może objawiać się emocjonalnym dystansem i niezależnością, która maskuje ukrytą niepewność.
- Problemy z samooceną – poczucie własnej wartości znacząco wpływa na poczucie bezpieczeństwa w związku. Niska samoocena może sprawić, że zaczniemy wątpić w swoją wartość, co doprowadzi do niepewności. Wątpliwości te mogą wynikać z wewnętrznych przekonań lub czynników zewnętrznych jak np. presja społeczna.
- Traumy w przeszłości – negatywne doświadczenia w związkach romantycznych np. zdrada, odrzucenie, mogą pozostawić trwałe blizny. Doświadczenia te mogą skutkować zwiększoną niepewnością, ponieważ wciąż będziemy wracać do bolesnych doświadczeń.
- Wpływy zewnętrzne – normy kulturowe i oczekiwania społeczne mogą pogarszać poczucie niepewności. Na pozór idealne relacje mogą stworzyć nierealistyczny punkt odniesienia.
- Problemy z komunikacją – nieodpowiednia, nieskuteczna komunikacja między partnerami może doprowadzić do braku bezpieczeństwa. Nieporozumienia często są wynikiem braku szczerej i otwartej komunikacji, co koniec końców prowadzi do niepewności i wątpliwości dotyczących związku i uczuć drugiej osoby.
Czynniki zewnętrzne a brak poczucia bezpieczeństwa
Czynniki psychologiczne odgrywają ważną rolę, jednak te zewnętrzne także nie są bez znaczenia.
- Media społecznościowe – nieustanny kontakt z wyidealizowanymi obrazami, związkami i relacjami może sprawić, że zaczniemy kwestionować jakość swoich relacji, co tylko pogłębi niepewność.
- Stresory i zmiany życiowe – trudności finansowe, stres w pracy czy problemy zdrowotne mogą doprowadzić do nadwyrężenia związku. Stresory mogą odwrócić naszą uwagę od związku, co doprowadzi do zaniedbań i nieporozumień w komunikacji, a w konsekwencji do poczucia niepewności.
- Rodzina i przyjaciele – opinie i postawa przyjaciół oraz członków rodziny może mieć wpływ na postrzeganie związku. Negatywne komentarze mogą zasiać ziarno niepewności i wątpliwości (zwłaszcza wtedy, gdy są sprzeczne z naszymi przekonaniami).
Niepewność w związku – strategie uzdrowienia
By poradzić sobie z niepewnością w związku, by ją przezwyciężyć, potrzeba pracy obojga partnerów. Tak więc:
- Buduj zaufanie
- Popraw komunikację
- Pracuj nad empatią
- Wyznaczaj granice
- Poproś o profesjonalną pomoc.
