Aby usprawnić funkcjonowanie mięśni przy odcinku lędźwiowym kręgosłupa, warto wykonywać proste ćwiczenie rozciągające.
- Przyjmij na macie pozycję na czworakach, wyprostuj kręgosłup
- Zacznij przesuwać dłonie małymi odstępami po macie w jedną stronę
- Wróć do pozycji wyjściowej i tę samą czynność wykonuj w drugą stronę
Wykonaj 2 serie po 10 powtórzeń
