Fitness Zdrowie

Wdech, wydech… Zrelaksuj się na wiosnę!

Redakcja
Redakcja
12 maja 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Pierwsze podmuchy wiosennego wiatru to coś, na co czekaliśmy przez długie zimowe miesiące. Wraz z nimi przyszedł czas na zmiany, relaks i dużą dawkę pozytywnej energii. Chętniej wychodzimy z domu, eksperymentujemy w kuchni i spotykamy się ze znajomymi. Sprawdź, co możesz zrobić, aby poczuć wiosnę jeszcze bardziej!

Wirtualny detoks

Zaraz po przebudzeniu sięgasz po telefon, żeby przejrzeć media społecznościowe, w trakcie dnia co 5 minut odruchowo sprawdzasz powiadomienia, a tuż przed zaśnięciem wchodzisz na portale informacyjne wzburzając się po przeczytaniu newsów? Zrób sobie przerwę od świata wirtualnego. Wyłącz powiadomienia i usuń telefon z zasięgu wzroku. Dzień rozpocznij od krótkiej gimnastyki, a przed snem zrelaksuj się przy ulubionej muzyce. Choć początkowo będzie Cię drażnić niedobór informacji ze świata, które codziennie na bieżąco uzupełniałaś przy pomocy Internetu, szybko zauważysz, że pełne skupienie się na swoim życiu i chwili teraźniejszej obniży poziom stresu.

Ruch w plenerze

W większych miastach w porze wiosenno-letniej często organizowane są bezpłatne zajęcia z jogi lub pilatesu na świeżym powietrzu. Poszukaj informacji na ich temat w prasie lub Internecie. Jednak nawet jeżeli nie znajdziesz takiej oferty, zabierz koc i sama wybierz się do parku, aby poprzeciągać się i rozluźnić mięśnie wśród budzącej się do życia natury. Pamiętaj, aby przy tym głęboko oddychać – płuca będą Ci wdzięczne za taką dawkę tlenu i świeżego powietrza!

Wolisz bardziej dynamiczne sporty? Wyciągnij z szafy buty do biegania, a z garażu rower i przygotuj sprzęt na nowy sezon. Aktywność fizyczna na łonie natury o tej porze roku należy do najprzyjemniejszych – to również sposób na sukcesywne uzupełnianie witaminy D, na której niedobór najpewniej cierpieliśmy w trakcie zimy. Szybko odczujesz, jak jej powracające zasoby rozproszą złe myśli i wprawią Cię w świetny nastrój.

Sport na świeżym powietrzu to jeden z najważniejszych powodów, dla których czekam na nadejście wiosny. Pierwsze promienie słońca, które łapię podczas porannego joggingu pozytywnie nastrajają mnie na resztę dnia. Dla takiej dawki witalności jestem w stanie obudzić się godzinę wcześniej, aby zaczerpnąć tej wiosennej energii pochodzącej z naturymówi Katarzyna Bujakiewicz, ambasadorka marki Bakalland.

Pamiętaj o pożywnej przekąsce

Odżywiony organizm, któremu nie brakuje wartości odżywczych, takich jak witaminy czy minerały, ułatwi Ci relaks. Nie będzie bowiem przypominał o jakimś niedoborze bólami głowy, nawracającymi skurczami, trudnościami z zasypianiem czy drżeniem powiek. Uzupełnij swoją dietę o świeże, soczyste owoce, warzywa – zarówno te chrupiące, jak i liściaste, a także skarbnicę witamin i minerałów w postaci bakalii. Sięgając po pistacje bogate w magnez zwalczysz powracające uczucie zmęczenia i znużenia. Miedź zawarta w orzechach laskowych wspomoże prawidłowe funkcjonowaniu układu nerwowego, a bogactwo selenu w orzechach brazylijskich zadba o Twój układ odpornościowy. Pamiętaj o tym, aby codziennie sięgnąć po garść różnorodnych orzechów lub pestek, a Twojemu organizmowi nie zabraknie tak ważnych dla prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów.

Fot. Materiały prasowe

Artykuł powstał we współpracy z Bakalland


Fitness Zdrowie

Azjatycki przepis na szczupłą sylwetkę

Redakcja
Redakcja
12 maja 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Kuchnia azjatycka ma w Polsce coraz większą rzeszę fanów. Jej popularność sprawia, że spróbować jej można niemalże w każdym mieście. Na sklepowych półkach już od dłuższego czasu znaleźć można też wszystkie składniki potrzebne do przygotowania tradycyjnych, azjatyckich potraw.

Kuchnia azjatycka ma bardzo wiele zalet. Nie tylko obfituje w bogactwo smaków, ma również walory zdrowotne. Dowodem na to są statystyki pokazujące, że w krajach azjatyckich nadwaga jest bardzo rzadkim zjawiskiem. Także nowotwory i choroby układu krążenia nie są tam tak częste, jak w Europie czy Ameryce. Eksperci z światowej organizacji zdrowia twierdzą, że w dużej mierze jest to właśnie zasługa odpowiednej diety oraz składników, z jakich przygotowywane są potrawy.

Sztuka smażenia

Dania kuchni azjatyckiej są stosunkowo tłuste, w dodatku mięsa, ryby i warzywa smaży się na głębokim, mocno rozgrzanym oleju. Kluczowa jest jednak kwestia wyboru tłuszczu oraz technika smażenia, bowiem w przeciwieństwie do kuchni europejskiej, nie używa się tu masła, a olejów roślinnych – sojowego i sezamowego. Obfitują one w korzystne dla zdrowia, nienasycone kwasy tłuszczowe, które przyspieszają metabolizm i obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Ponadto większość potraw smażona jest na woku – krótko i w bardzo wysokiej temperaturze. Tak przyrządzone produkty zachowują większość swoich składników odżywczych.

Fot. Materiały prasowe

Ryba to podstawa

Jednym z podstawowych składników diety Azjatów są ryby morskie. To bogate źródło wspierających układ krążenia kwasów Omega-3. Oprócz ryb, w daniach kuchni azjatyckiej znaleźć można także drób, zazwyczaj kaczkę lub indyka, a rzadziej kurczaka, gdyż jest on uważany za mięso gorszego sortu, z dużą ilością niepotrzebnych antybiotyków.

Ryż – nie tylko lekkostrawny, ale też zdrowy

Ryż dostarcza dużej ilości węglowodanów złożonych, które powinny być podstawowym źródłem energii. Stanowi cenne źródło potasu, przez co spożywanie go pomaga regulować ciśnienie krwi, a dzięki zawartemu w nim magnezowi ukoi nerwy i poprawi koncentrację. Dodatkowo ryż zawiera także żelazo i cynk, co wpływa na poprawę odporności. Bogactwo ryżu to również witaminy z grupy B, regulujące pracę układu nerwowego, jak również witamina E, która chroni organizm przed wolnymi rodnikami oraz błonnik, mający wpływ na poprawę trawienia.

Przyprawy i dodatki dobre na trawienie

W kuchni azjatyckiej dominują wyraziste, ostre przyprawy – chili i imbir, które   wspomagają trawienie i ułatwiają spalanie tłuszczu. Czosnek reguluje poziom cholesterolu we krwi i działa bakteriobójczo oraz antynowotworowo. Podobne działanie mają grzyby shitake. Natomiast ulubiona przyprawa mieszkańców Azji, czyli trawa cytrynowa, pobudza i ożywia, z kolei mięta
i kolendra
mają działanie uspokajające.

 

Fot. materiały prasowe

Autorem komentarza jest Vinh Quang Tran, właściciel restauracji Meet&Eat w Galerii Mokotów oraz Tran Tran.


Fitness Zdrowie

GALERIA MŁOCINY. Nowe, lifestylowe “must be”

Redakcja
Redakcja
12 maja 2019
Fot. materiały prasowe

W poprzednim stuleciu Bielany słynęły z najlepszych potańcówek, pikników i karuzeli. Nie bez kozery powstawały o tym piosenki, które potrafi zanucić niejeden mieszkaniec kraju. Dziś, powstająca w pobliżu Huty Warszawa Galeria Młociny, skusi wysokiej klasy designem, bogatą ofertą zakupową oraz strefą gastronomiczną mieszczącą pod jednym dachem świata.  Otwarcie już 23 maja. 

Karuzela, Karuzela, na Bielanach co niedziela

Słowa piosenki Marii Koterbskiej nawiązują do cudownej historii dzielnicy, która w minionym stuleciu była mekką rozrywki stolicy. To tu, na Bielanach, obywały się pikniki, festiwale i biesiady, na które ludzie tłumnie przypływali statkami po Wiśle. Bycie tu było obowiązkowym punktem niedzieli niejednego Warszawiaka. Choć tradycja niedzielnych odpustów odbywających się w pobliżu lasku bielańskiego sięga połowy XVII wieku, dopiero w minionym stuleciu bywanie tu stało się modne. Niestety lata 70. i 80. uśpiły tradycję i Bielany zapadły w rozrywkowy sen. Aż do teraz.

Spotkania i Dania na Młocinach

W pobliżu warszawskiej huty i stacji metra powstaje niezwykła budowla. Galeria Młociny, bo o niej mowa, ma być nowym, lifestylowym miejscem dla mieszkańców Warszawy. A wraz z nią wyjątkowa strefa Spotkań i Dań. W projekcie obiektu znalazły się odwołania do tradycji okolicy. Wystrój Hali Hutnik nawiązuje do motywów fabrycznych sąsiadującej z galerią Huty Warszawa. Szykowna, urządzona w industrialnym klimacie strefa restauracyjna, jest pierwszym takim konceptem w kompleksie handlowym w Polsce. Łączy w sobie ofertę gastronomiczną z niezwykle popularną na świecie przestrzenią coworkingową wyposażoną w 20 stanowisk. To tutaj wszyscy pracujący zdalnie i freelancerzy znajdą miejsce do codziennej lub okazjonalnej pracy w cudownej atmosferze. Wieczorem zaś usiądą z przyjaciółmi przy kolacji i lampce wina, by podzielić się nowinkami minionego dnia. W strefie Spotkań i Dań, pojawią się niespotykane dotąd w centrach handlowych marki gastronomiczne Sobremesa, Buenavista, czy Sushi Zushi.

Fot. materiały prasowe

Dechy to część strefy Spotkań i Dań, która za dnia będzie idealnym miejscem dla młodych ludzi i studentów, zaś wieczorami umili ona czas osobom szukającym rozrywki. Odbywać się tu będą potańcówki, koncerty i Bielańska Scena Komediowa. Karuzela, stworzona z myślą o najmłodszych, to idealne miejsce dla rodzin z dziećmi. Przestrzeń została złożona z różnorodnych restauracji, stref szybkich przekąsek oraz ogródka zabaw dla dzieci. Zaplanowana z myślą o spokojniejszym spędzaniu wolnego czasu znajdzie uznanie wśród rodziców. Twórcy miejsca zaplanowali jeszcze sporą przestrzeń otwartą, do wypoczynku na dachu. Połączony funkcjonalnie z pozostałymi strefami Ogród, na którym zasadzono ponad 1 500 krzewów oraz drzew, da gościom możliwość podziwiania panoramy dzielnicy.

Cała, mieszcząca kilkadziesiąt restauracji, knajpek i kawiarni strefa Spotkań i Dań, wypełni lukę na północno-zachodniej mapie Warszawy, z dala od zgiełku Centrum, tłumów, kolejek i hałasu.

Poza standardową ofertą odpowiadającą miejskiej kulturze jedzenia, odbywać się będą tu liczne wydarzenia rozrywkowe i kulinarne. To tu będzie można też pójść do pierwszego na Bielanach nowoczesnego multipleksu, jedynego w pełni wyposażonego w rozkładane fotele w cenie standardowego biletu, pograć w kręgle, skorzystać z siłowni, strefy zabaw, czy zwyczajnie zrobić zakupy. A mówiąc o zakupach – głowę tu straci niejeden trendsetter.

Zarezerwowane dla kochających modę

 Galeria Młociny może konkurować z największymi centrami handlowymi jeśli chodzi o jakość i ilość modowych brandów mieszczących się pod jednym dachem. W Alei Mody, w której dominują piękne i wysokie na ponad siedem metrów witryny sklepowe, prawdziwą frajdę będą mieli wszyscy śledzący światowe trendy. Znalazło się tu wiele znamienitych polskich i międzynarodowych marek.  Ubrania, akcesoria, buty i torebki, na wielką galę, do pracy, czy na siłownię. Kupi się tu wszystko i na każdą kieszeń. Zadebiutują tu ze swoimi butikami takie marki jak Gagliardi, Sloggi, czy Mayoral. W końcu też w tej części Warszawy zagoszczą takie marki jak VanGraaf, Zara czy Royal Collection. Wiele firm zdecydowało się otworzyć tu swoje flagowe salony, co świadczy o tym, jak ważnym punktem na zakupowej mapie Warszawy będzie Galeria Młociny. Niejeden trendsetter może przebierać nogami w oczekiwaniu na otwarcie, ponieważ zaplanowane przez centrum handlowe atrakcje pozwolą upolować nie tylko najnowsze kolekcje i skorzystać ze specjalnych okazji, ale też spotkać na żywo nazwiska znane ze świata mody.

Uciecha dla pociech

Dla naszych najmłodszych gości zbudowano wyjątkową i jedyną w swoim rodzaju strefę – Ogródek zabaw dla dzieci. Zaproszono do współpracy artystów, psychologów, terapeutów sensorycznych i naukowców, którzy wspólnie przygotowali miejsce, w którym dzieci będą mogły nie tylko się bawić, ale przede wszystkim rozwijać swoje umiejętności, intelekt, zainteresowania, a także czerpać wiedzę z dziedzin dotychczas nieznanych. Strefa Kids Play dostępna będzie w okolicy Karuzeli, dodatkowo dzieci będą mogły wymieniać punkty zdobyte w tej strefie na różnorodne nagrody.

Do otwarcia zostało zaledwie kilka tygodni. Mieszkańcy okolicznych dzielnic podczas codziennych spacerów dokumentują powstawanie Galerii Młociny i z niecierpliwością wyczekują inauguracji. Czy tradycja bywania na Bielanach powróci? Czy to tu spotykać się będą przedstawiciele warszawskiego lifestylu? Czy o tym miejscu za sto lat będziemy nucić piosenki? Przekonamy się już wkrótce. Otwarcie, które zaplanowano 23 maja, ma być huczne i pełne niezwykłych atrakcji.

Fot. materiały prasowe

Artykuł sponsorowany


Zobacz także

Cukier kokosowy. Naturalna alternatywa dla zwykłego cukru

6 prostych metod, jak nie przytyć podczas rzucania palenia

Jak zostać początkującym narciarzem