Zdrowie

Stres oksydacyjny – doświadczamy go każdego dnia. Jak wpływa na zdrowie i urodę?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
15 lutego 2022
Fot. iStock
 

Stres oksydacyjny powstaje jako efekt wpływu zanieczyszczeń ze środowiska, złej diety, stosowania używek oraz negatywnego wpływu stresu na zdrowie. Brak równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a antyoksydantami wpływa na szybsze starzenie się organizmu i rozwijanie się chorób. Jak dokładnie stres oksydacyjny wpływa na organizm i co można zrobić, by mu przeciwdziałać?

 Czym jest stres oksydacyjny (tlenowy)?

Obwiniamy go o sprzyjanie rozwoju nowotworów, miażdżycy i innych chorób cywilizacyjnych. To przez niego dochodzi do uszkodzeń komórek, przez które szybciej się starzeją, a nawet mogą mutować. Czym właściwie jest stres oksydacyjny?

Do sytuacji określanej mianem stresu oksydacyjnego, czy też tlenowego, dochodzi w chwili zachwiania równowagi pomiędzy ilością antyoksydantów i wolnych rodników w organizmie.

W procesie pobierania i wykorzystywania tlenu w organizmie powstają wolne rodniki, które mają niesparowany elektron. „Dążą one” przez ten niedobór do pozyskania brakującej cząsteczki od innej komórki. Gdy antyoksydantów (przeciwutleniaczy) jest dość, zapewniają one rodnikom potrzebny elektron, ale jest ich za mało, może dochodzić do uszkodzenia budujących organizm białek, tłuszczów oraz DNA, ponieważ stąd wolne rodniki pobierają cząsteczki.

O ile fizjologiczne ilości wolnych rodników nie szkodzą, tak ich nadmiar zaburza pracę organizmu. W efekcie rozwijają się poważne choroby serca, płuc, nowotwory, choroby neurodegeneracyjne (Parkinson, Alzheimer), czy zaburzenia hormonalne. Stres oksydacyjny przyspiesza również powstawanie zmarszczek i negatywnie wpływa na kondycję skóry, która starzeje się szybciej. Dlatego tak ważne jest zachowanie zbawiennej równowagi dla długiego i zdrowego życia.

Zobacz również: Najczęstsze nowotwory u kobiet 

Fot. iStock /Martin Dimitrov

Przyczyny stresu oksydacyjnego

Do powstawania stresu oksydacyjnego przyczynia się funkcjonowanie w zanieczyszczonym środowisku, szczególnie kontakt z metalami ciężkimi typu: kadm, ołów lub rtęć, oraz praktykowanie niezdrowego trybu życia.

Nadmiarowi wolnych rodników w organizmie sprzyja wpływ przewlekłego stresu, brak odpowiedniego długiego i regenerującego snu, brak ruchu i stosowanie używek. Znaczenie może mieć również długotrwałe stosowanie leków antykoncepcyjnych, antydepresyjnych, sterydów oraz antykoagulantów. Szczególny wpływ na stres oksydacyjny mogą mieć błędy żywieniowe i niepełnowartościowa dieta, która jest częstym grzechem. Sięganie po fast foody i wysoko przetworzone jedzenie, wędzone lub smażone, dobitnie przyczynia się do pojawienia się problemu i nasilenia istniejącego już stresu oksydacyjnego.

Jakie objawy powoduje stres oksydacyjny?

Stres oksydacyjny nie powoduje specyficznych objawów, które mogłyby od razu nasunąć na myśl przyczynę problemu. Natomiast nadmiar wolnych rodników w organizmie daje o sobie znać po pewnym czasie na różne sposoby. W tym przypadku dochodzi do bólów głowy, problemów trawiennych, bólów mięśni, wysypki na skórze. Po dłuższym czasie dochodzi do obciążenia pracy układu odpornościowego, pojawiają się stany zapalne, z których mogą rozwinąć się poważne choroby. Gdy następuje spadek stężenia witamin i mikroskładników we krwi, dochodzi do osłabienia organizmu i wtedy zazwyczaj zaczynamy szukać przyczyny niepokojących objawów.

Żeby sprawdzić, czy stres oksydacyjny jest źródłem problemów, należy wykonać analizę stężenia  wolnych rodników oraz zbadać zdolność organizmu do ich neutralizowania. Badaniu z krwi służy specjalny analizator, który po kilkunastu minutach daje gotowe wyniki.

Jak usunąć nadmiar wolnych rodników i zapobiec nasilonemu stresowi oksydacyjnemu w przyszłości?

Najbardziej istotne jest zapewnienie odpowiedniej ilości antyoksydantów w diecie. Antyoksydanty, czyli wspomniane już przeciwutleniacze, to substancje pochodzące ze zdrowej żywności. Należą do nich karotenoidy, polifenole i witaminy A, C i E, a także glutation, który samodzielnie wytwarza wątroba. Warto zadbać, by w diecie nie zabrakło świeżych i jak najmniej przetworzonych warzyw i owoców, takich jak np.:

  • marchewka, dynia, batat, pomarańcze – będących jednym ze źródeł karetonoidów;
  • jagody leśne, jeżyny i maliny, cukinia, jarmuż, szpinak, papryka – będących jednym ze źródeł luteiny;
  • pomidory, papryka, arbuzy, czerwone grejpfruty – będących jednym ze źródeł likopenu;
  • winogrona, owoce jagodowe, orzechy, kakao – jako źródła resweratrolu (sporo go również w czerwonym winie).

Zobacz również: Antyoksydanty. Czego nie wiesz o likopenie, luteinie i innych związkach przedłużających zdrowie i młodość  

fot. fcafotodigital/iStock

Różnorodność warzyw, owoców, ale i kasz, nasion oraz orzechów, dostępność zielonej herbaty, owoców morza oraz tłustych ryb morskich sprawi, że organizm otrzyma nie tylko potrzebną ilość antyoksydantów, ale także niezbędnych dla zdrowia witamin i minerałów.

W zapobieganiu nadmiarowi wolnych rodników w organizmie pomaga zachowanie aktywności fizycznej, a także odstawienie alkoholu i papierosów, które mają wyjątkowo negatywny wpływ na komórki ciała. Trudno jest uniknąć wpływu stresu na organizm, ale można go kontrolować dzięki różnorodnym technikom relaksacyjnym. Umiejętność odpoczynku po stresującej pracy jest równie ważna w zachowaniu zdrowia jak dieta i aktywność fizyczna.


źródło: zdrowie.tvn.pl, onkomed.pl

Zdrowie

Wesołe etui na telefon dla starszych i młodszych

Redakcja
Redakcja
15 lutego 2022
 

Etui na komórkę to ciekawy wynalazek, który potrafi szybko odmienić zmienić wygląd naszych elektronicznych gadżetów. Choć ważną rolą kejsów na telefon jest ochrona przed uszkodzeniami mechanicznymi, to jednak design ma tutaj ogromne znaczenie. Podpowiadamy, gdzie znaleźć fajne etui na telefon, które każdego dnia wprawi Cię w lepszy nastrój.

Oryginalne etui do telefonu z motywem bajkowym

Nikogo nie dziwi wszechobecna popularność bajek dla dorosłych i dla dzieci, komiksów i ich ekranizacji, a także seriali i filmów uwielbianych przez wszystkich. “Harry Potter”, “Star Wars”, “Gra o tron” czy też wszelkie realizacje Disneya, czy Marvela oferują nam bogactwo wzorów i motywów, których szkoda byłoby nie wykorzystać. Etui na telefon z motywem bajkowym to niedrogi sposób na poprawę humoru, wyrażenie swoich zainteresowań i zachęcenie innych, aby skosztowali tego, co najlepsze.

Nie musisz być dzieckiem, aby cieszyły Cię pokrowce na telefon z kreskówkową grafiką. Wprowadź trochę luzu do swojego życia – ono i tak dostarcza nam zbyt wielu problemów. Gadżety oferowane przez babaco.store (świetny sklep z etui) to nie tylko pstrokate, wielobarwne propozycje, ale również znacznie bardziej subtelne. Przykładowo, same obudowy inspirowane “Grą o tron” to ponad 25 wariantów etui na telefon. Wzory Disneya to łącznie aż 600 propozycji!

Jeśli natomiast lubisz lśnić, też znajdziesz pokrowiec na komórkę idealny dla siebie, np. z brokatem. Oferta polecanego przez nas sklepu babaco.store znacznie wykracza poza bajki – etui na telefon z brokatem to tylko jeden z wielu oryginalnych pomysłów. Twój futerał na smartfona może mieć np. błyszczącą szklaną powłokę Premium Glass. Do wyboru masz case na telefony z pełną grafiką lub częściowo przezroczyste.

Etui personalizowane – dla Ciebie lub na prezent

Jeśli fajne kejsy z motywem bajkowym to dla Ciebie niewystarczające podkreślenie własnego stylu, wybierz sklep z etui na telefon, w którym będziesz mógł podpisać swój sprzęt imieniem lub wybranym hasłem. Etui na telefon z napisem to swoista wizytówka, którą zawsze masz przy sobie.

Etui personalizowane to również świetny pomysł na prezent. Nic nie cieszy bardziej, niż upominek, który został przygotowany specjalnie dla jednej osoby. Miej jednak na uwadze, że nie każdemu przypadną do gustu obudowy na telefon z własnym imieniem. Czasem lepsze okażą się dyskretne inicjały lub, wracając do poprzedniego tematu, ciekawe etui na telefon z wesołą grafiką. Czyż nie masz wśród znajomych zagorzałych miłośników “Przyjaciół” albo “Deadpoola”? Pamiętaj, żeby przed zakupem prezentu upewnić się, jakiego smartfona ma Twój znajomy!

Pokrowce do telefonów, które chronią sprzęt i cieszą oko

Najlepsze jest to, że mocne etui na telefon nie musi wyglądać jak mały sejf. Jeśli chodzi o casy na telefon dostępne w ofercie babaco.store, możesz liczyć na bardzo dużą wytrzymałość. Są one wykonane z wysokiej jakości materiału TPU (termoplastycznego poliuretanu), cechującego się elastycznością, a więc mniej narażonego na pękanie. Ranty etui do telefonu są specjalnie wyprofilowane: podwyższone, aby chronić ekran w razie upadku. Grafika również utrwalona jest w taki sposób, aby służyła latami.

Wytrzymałe casy na telefon to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Sprawdzą się dla dzieci i dla dorosłych. No właśnie – nie zapominajmy o najmłodszych! Wszak w obecnych czasach nawet maluchy korzystają z etui do telefonów. W każdym razie powinny, jeśli użytkują smartfony. Delikatny sprzęt powinien być chroniony – wybierz najlepsze etui na telefon, które zapobiegnie dużym wydatkom.

Motywy bajkowe to idealna inspiracja na zakup etui na telefon dla dzieci. Oprócz klasyków Disneya, które znamy jako dorośli, dostępne są kejsy na telefon inspirowane uwielbianą “Krainą Lodu”. Życzymy Ci udanych poszukiwań – używanie etui na smartfona to dobra praktyka, która przy okazji cieszy.


Zdrowie

Silne kobiety to, silne kobiety tamto… A wiesz, dlaczego tak łatwo się przywiązują?

Redakcja
Redakcja
15 lutego 2022
Fot. iStock/piskunov

Nie ma znaczenia, czy byłeś z nią oficjalnie w związku. Wystarczyło, że z nią flirtowałeś. Wystarczyło, że poświęciłeś jej uwagę.  W sekundzie, w której się do niej uśmiechałeś, było po wszystkim. Była na ciebie „napalona”, choć to nie całkiem dobre słowo. Może raczej nastawiona. Przywiązana do idei ciebie. Tak,  to też silna kobieta.


Nie dlatego, że jest płytka. Nie przywiązała się z powodu intensywności twoich oczu i zarostu otaczającego twoją szczękę. Przywiązała się, ponieważ sprawiałeś, że czuła się jak ktoś — podczas gdy zwykle czuje się nikim. Mimo że jest zraniona, wciąż ma tyle nadziei. Nienawidzi ludzi, bo wie, co mogą zrobić, jaki ból są w stanie zadać – ale jednocześnie nadal wierzy w ludzi. Wierzy w ich potencjał. W ich prawdę. W ideę, że pewnego dnia znajdzie kogoś, kto zapewni jej przyjaźń i uczucie.

I ma nadzieję, że to ty jesteś tą osobą.

Ma nadzieję, że chłopak, który przytrzymał dla niej otwarte drzwi i wysłał jej wiadomość na dzień dobry, naprawdę jest dżentelmenem, a nie tylko udaje miłego, żeby dostać się do jej majtek. Ma nadzieję, że niby-relacje i przyjaciele z zasiłkami pozostaną w jej przeszłości. Że podarujesz jej coś, czego nigdy wcześniej nie doświadczyła — prawdziwą miłość.

Nie powinieneś się bać, że kocha mocno i szybko. Powinieneś docenić jej gotowość do wskoczenia w związek, nawet jeśli jest szansa, że ​​spadnie na ziemię. Nawet jeśli mogłaby skończyć z kolejnym złamanym sercem.

Nie nienawidzi tego, że łatwo się przywiązuje, mimo że tak jest. Nie chce zakochać się w kimś nowym w chwili, gdy tylko na niego spojrzy. Nie chce wyobrażać sobie przyszłości, gdy nie ma nawet teraźniejszości. Nie chce się czepiać, zanim się zbliży.  Ale ona nic na to nie poradzi. Taka jest.

Łatwo się przywiązuje, ponieważ brakuje jej uwagi. Uwielbia uczucie bycia dotykaną. Gdy dłonie przeczesują jej włosy. Palce śledzą krzywizny jej pleców. Dłonie są mocno ściśnięte. Pocałunki w czoło i uściski od tyłu. Chce intymności. Ona chce przywiązania. Chce czuć.

Tak bardzo chce być kochana, że ​​widzi nadzieję w każdym spojrzeniu, które wpatruje się w jej oczy. Widzi piękno w każdym chłopcu, który mógłby zostać jej chłopakiem.

Łatwo się przywiązuje, bo wie, że jest tego warta. Wie, że w końcu znajdzie kogoś, kto nigdy jej nie zawiedzie – nigdy nie pozwoli jej odejść – nigdy nie sprawi, że poczuje się głupio za kochanie intensywnością gwiazd.

Dlaczego silne kobiety wchodzą w toksyczne związki ze słabymi mężczyznami


Zobacz także

Dzieci z AZS czują więcej.

Atopowi Bohaterowie czują więcej

Testy genetyczne na raka. Kiedy są pomocne i kto powinien je wykonać?

Opublikowano czarną listę kosmetyków. Mogą zawierać substancje toksyczne, które powodują silne alergie i podrażnienia