Kawa. Kawusia.Kochamy kawę, miłością bezwstydną i – jak się okazuje – bardzo dobrze!
Jeżeli do tej pory gryzły was małe wyrzuty sumienia i kawę wpisywaliście nieco w kategorię „używki”, możecie odetchnąć. Wiele można przeczytać o szkodliwych właściwościach kawy, jednak jej picie niesie wiele korzyści dla naszego organizmu, oczywiście jeśli pijemy ją z głową.
Wiecie, kiedy najlepiej pić kawę?
Według neurologa Stevena L. Millera, picie kawy, gdy nasz organizm uwalania dużo kortyzolu ogranicza jego pozytywne skutki. Innymi słowy: kawa + kortyzol = dodatkowy stres (który jest szkodliwy dla zdrowia).
Natomiast, jeśli pijesz kawę, gdy poziom kortyzolu jest niski, wyrównuje się twój nastrój i poziom energii.
Dla przeciętnej osoby, tj. kogoś, kto wstaje około 6:30 rano poziom kortyzolu osiąga maksimum między:
- 8:00 a 9:00 rano,
- 12:00 a 13:00
- 17:30 a 18:30
Jeśli wstajesz dwie godziny wcześniej przesuwasz te pory dnia o dwie godziny do tyłu, jeśli później zaczynasz dzień – dodajesz tyle godzin, o ile dłużej śpisz. Poziom kortyzolu zaczyna rosnąć w momencie wstania z łóżka
10 powodów, by pić codziennie czarną kawę (udowodnione naukowo!)
Zobacz galerię
Źródła:
The impact of caffeine on mood, cognitive function, performance and hydration: a review of benefits and risks; Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers; Comparison of changes in energy expenditure and body temperatures after caffeine consumption; lifehack.org; *nutritiondata.self.com; **Coffee, Decaffeinated Coffee, and Tea Consumption in Relation to Incident Type 2 Diabetes MellitusA Systematic Review With Meta-analysis; Does caffeine intake protect from Alzheimer’s disease?; Drinking coffee may decrease depression risk in women; Coffee consumption and the risk of primary liver cancer: Pooled analysis of two prospective studies in Japan