Śródziemnomorski sposób odżywiania został uznany przez licznych badaczy za najzdrowszą dietę na świecie. Wynika to z faktu, że dzięki diecie śródziemnomorskiej dbamy nie tylko o naszą urodę oraz zdrowie, ale możemy skutecznie schudnąć, i to aż osiem kilogramów w ciągu jednego miesiąca.
Dzięki czemu dieta śródziemnomorska stała się tak popularna? Przede wszystkim dzięki temu, że zawiera mnóstwo nienasyconych tłuszczów, które są naszymi sprzymierzeńcami w walce z nadwagą. W skład tej diety wchodzą między innymi warzywa, owoce, nabiał oraz awokado, oliwa z oliwek, oliwki, olej, orzechy, nasiona oraz ryby, które są częstym przysmakiem goszczącym na stołach ludzi mieszkających w okolicach basenu Morza Śródziemnego.
Czy warto przejść na dietę śródziemnomorską?
Jeśli kalkulator BMI wskazuje u Ciebie nadwagę to dostateczny znak, by przejść na dietę i zacząć dbać o swoje zdrowie. Na początku stosowania tej kuracji odchudzającej, która może stać się dietą na całe życie, należy zmniejszyć ilość przyjmowanych dziennie kalorii do 1600. Każdy z posiłków powinien zawierać ich około czterystu, zatem dziennie powinniśmy spożywać cztery dania. Dietę śródziemnomorską należy uzupełniać wypijaniem każdego dnia około dwóch litrów wody, najlepiej z dodatkiem ogórka, soku z cytryny bądź też imbiru, który przyspiesza naszą przemianę materii i pozwala szybciej spalać nadmiar tłuszczu.
Do diety śródziemnomorskiej warto dołączyć także aktywność fizyczną, którą mogą być na przykład: ćwiczenia na siłowni, pływanie, bieganie, spacerowanie, gimnastykowanie się czy też jazda na rowerze. Ponadto warto dodać, że w tej diecie możemy pozwolić sobie na małe co nieco w postaci gorzkiej czekolady, która jest bogata w magnez – to właśnie dzięki niemu nasz układ nerwowy może prawidłowo funkcjonować.
Zapraszam każdego, kto nie ma zamiaru tracić czasu na nieskuteczne lub krótko utrzymujące efekty diety do podejścia do sprawdzonej i popularnej diety śródziemnomorskiej!
