Zdrowie

10 wskazówek dla lepszego życia

Redakcja
Redakcja
22 lipca 2019
Fot. iStock / Todor Tsvetkov
 

Jak dobrze żyć? Nie ma na to pytanie jednej odpowiedzi, bo nie ma złotych, uniwersalnych recept na dobre życie. Można jednak trzymać się kilku zasad, które z pewnością sprawią, że będzie nam się żyło lepiej, łatwiej będzie mierzyć się z codziennymi problemami i chętniej będziemy wprowadzać korzystne dla nas zmiany.

10 wskazówek dla lepszego życia

0.

Zero „pustych kalorii i przetwarzanej żywności. Jedz zdrowo – wybieraj produkty świeże, z „pewnego” źródła.

„1”.

Jedna godzina ćwiczeń lub lektury dziennie. Musisz dbać zarówno o kondycję fizyczną, jak i umysłową. Uprawiaj jakiś sport, gimnastykuj się, ale także rozwijaj umysł.

„2”.

Dwa litry wody, spożywane codziennie zapewnią twojemu organizmowi odpowiedni poziom nawodnienia, a tobie – lepsze samopoczucie.

„3”.

Japończycy zalecają picie nawet do dziesięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie. My zostańmy przy trzech. Poprawia krążenie, oczyszcza, poprawia metabolizm, zmniejsza ryzyko miażdżycy… Naprawdę warto polubić ten napój.

„4”.

Aż cztery przerwy powinniśmy robić sobie w ciągu dnia po to, by odpocząć psychicznie i rozciągnąć nieco nasze mięśnie. Pomyśl o tym zwłaszcza, jeśli pracujesz „za biurkiem”.

„6”.

Szósta po południu to najlepsza godzina na codzienną medytację. Postaraj się wygospodarować wtedy choć chwilę, by móc skupić się na sobie, na swoim oddechu, na uspokojeniu swoich myśli.

„7”.

Siedem minut śmiechu dziennie pomoże Ci dobrze przeżyć każdy dzień. Dobra zabawa, uśmiech, chwila radości są ogromną motywacją do tego, by żyć lepiej.

„8”.

8 godzin snu pozwoli nam się zregenerować i przygotuje nasz organizm do następnego dnia. Dbaj o to, by sypiać odpowiednio długo.

„9”.

Niektórzy mówią, że tylko 10 000 kroków dziennie zapewni nam wąską talię i polepszy samopoczucie. Ale prawda jest taka, że 9000 w zupełności wystarczy, by pozostać w formie.

„10”.

Pilnuj, by o 10-tej wieczorem mieć już głowę wolną od pracy i codziennych problemów i … odpoczywać. To jest moment, w którym powinniśmy udawać się na spoczynek, relaksować, a nie myśleć o pracy.


Na podstawie: powerofpositivity


Zdrowie

Co robią mężczyzni, kiedy tracą zainteresowanie związkiem

Redakcja
Redakcja
23 lipca 2019
Fot. iStock / Solovyova
 

Nie podoba mi się ten tytuł. Bo co to znaczy „stracić zainteresowanie związkiem”? Przecież drugi człowiek to nie zabawka, które ma przez chwilę umilić nam czas. Przez chwilę, czyli do momentu, kiedy nie znajdziemy sobie czegoś lub kogoś bardziej interesującego… A jednak, życie częściej niż disneyowską bajkę przypomina obyczajową powieść o niezbyt szczęśliwym zakończeniu. Czasem lepiej być na nie przygotowanym. A czasem w porę zauważyć, że w życiu naszej połówki dzieje się coś, niekoniecznie pozytywnego, co pochłania całą jej uwagę…

Jak poznać, że twój partner zaczyna nudzić się waszą relacją?

Staje się nieobecny

Nie tylko ciałem, ale i duchem, kiedy jest tuż obok ciebie. Masz wrażenie, że myślami wędruje gdzieś indziej, a może nawet z kimś innym, ale nie umie i nie chce się przyznać do tego, że właściwie nie wiem o czym mowa, bo cię wcale nie słuchał?  Znasz to żenujące uczucie, kiedy znajdujesz się w niewygodnej sytuacji, bo chętnie dałabyś nogę, ale nie możesz? Starasz się wtedy jakoś przeczekać. On też czeka.

Nie planuje

Ani wspólnej, bliskiej przyszłości, ani zwykłych spotkań z tobą. Nie planuje, bo albo wie, że ty zrobisz to za niego (jak zawsze), albo nie ma na to ochoty, bo on planuje co innego. Sam ze sobą. Albo z kimś innym. Kiedy towarzystwo drugiej osoby nas nudzi, staramy się nie spędzać z nią zbyt wiele czasu, prawda?

Unika rozmowy o waszych problemach

Bo właściwie nie zależy mu na tym, żeby je rozwiązać. Najchętniej obarczyłby cię odpowiedzialnością za to, co będzie dalej i zostawiłby ci decyzję o rozstaniu. Po prostu nie ma ochoty się tym martwić, ani o tym myśleć. Nie interesuje go to. O wiele łatwiej jest zająć głowę czymś przyjemniejszym i powiedzieć ci, że się czepiasz.

Nie wkłada wysiłku w rozwój waszej relacji

Świadomie lub podświadomie nie chce tracić energii na coś, z czym już się nie wiąże emocjonalnie. Brzmi to dość brutalnie, ale takie są realia: jeśli nam na czymś nie zależy, motywacja znacznie spada. Miłość bez  motywacji gaśnie. Związek bez emocji jest upokarzający i ubogi.

It’s in his kiss, baby!

Niestety, pewnych rzeczy nie da się udawać. Jeśli partner całuje cię nieuważnie, bez zaangażowania, „byle mieć to z głowy”, to zdecydowanie stracił zainteresowanie bliskością. Przyczyn może być kilka, niekoniecznie brak emocjonalnego zaangażowania. Może ma jakiś problem, który zajmuje całą jego uwagę i spędza sen z powiek? A może uczucie nieco przygasło i pocałunki nie są szczere jak dawniej?

Jeśli zauważysz któreś z tych sygnałów ostrzegawczych w zachowaniu partnera poproś o szczerą rozmowę. Tylko ona może rozwiać twoje wątpliwości. Nie zasługujesz na „pół – związek” i zerowe zaangażowanie. Zasługujesz na szczerość.


Zdrowie

Jak zmienić pracę? Jak poradzić sobie z mobbingiem? Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim? Sesja Q&A z Doradcą Kariery – GoWomen

Redakcja
Redakcja
22 lipca 2019
Fot. iStock/zeljkosantrac

„Dyskryminacja – powiedziała jedna z menedżerek w Mattel – jest ceną jaką płacisz, za bycie lepszą od reszty”  Robin Gerber – Barbie i Ruth

Współczesne kobiety są bardzo ambitne i wysoko stawiają sobie poprzeczkę. Zajmują się domem, dziećmi i realizują się zawodowo. Często, znajdują czas na hobby czy pasje. Niestety, czasami na drodze mogą pojawić się różne przeciwności. Lęk przed zmianą pracy, mobbing czy osobiste pytania na rozmowie kwalifikacyjnej. Szukasz pracy i pytają cię kiedy planujesz zajść w ciążę? A może pytają co zrobisz z chorym dzieckiem? Jak sobie z tym poradzić?  Na te i inne pytania odpowiedzą specjaliści podczas rozmowy live!

  • Jak zmienić pracę❓
  • Jak odpowiadać na trudne pytania❓
  • Jak poradzić sobie z mobbingiem❓
  • Jak wrócić do pracy po urlopie macierzyńskim❓

Masz pytania dotyczące pracy i kariery? Dołącz do transmisji na żywo i pytaj na live!

Wy pytacie – my odpowiadamy!

24 lipca (środa) godzina 10:00 na Facebooku Trening kariery oraz GoWomen odbędzie się wyjątkowa sesja Q&A na żywo! Podczas sesji live możecie zadawać pytania dotyczące kariery czy rozmowy kwalifikacyjnej.

Na wasze pytania i wątpliwości odpowiedzą:

Kamila Czarnomska – doradca kariery, dyrektor zarządzający w firmie  Trening Kariery. Potrafi świetnie rozpoznać emocje  i problemy ludzi, którzy pragną zmienić i polepszyć swoją sytuację zawodową. Zna ich lęki i potrzeby. Rynek pracy to dla niej chleb powszedni, a rozmowa kwalifikacyjna nie ma przed nią tajemnic. www.treningkariery.pl

KAMILA CZARNOMSKA

Ewelina Salwuk-Marko – pomysłodawczyni i założycielka ruchu GoWomen, który wspiera kobiety na ścieżce kariery. Stworzyła kampanię społeczną „ Szukam pracy, więc nie interesuj się czy planuję ciążę”.  Na stronie internetowej publikowane są prawdziwe historie i porady ekspertów. Prezentuje różne problemy z różnego punktu widzenia: pracownika i pracodawcy.

 

Ewelina Salwuk-Marko

www.gowomen.pl

Zapraszamy:

Link do wydarzenia

Facebook Trening Kariery 

Facebook GoWomen

Fot. Materiały prasowe


Zobacz także

zespół policystycznych jajników

Podejrzewasz u siebie zespół policystycznych jajników? Koniecznie dowiedz się o tym więcej!

Nie możesz przestać ziewać? Być może dotyczy cię któraś z 7 poważnych przyczyn nadmiernej senności

Poszło w cycki?! Pięć oznak, że pora do endokrynologa

Poszło w cycki?! Pięć oznak, że pora do endokrynologa